लगातार व्यायाम करें
'नियमित रूप से किसी न किसी प्रकार का व्यायाम करें। यह हर दिन होना जरूरी नहीं है लेकिन लगातार बने रहें: हर दिन, सप्ताह में 2 बार, सप्ताह में 4 बार, जो भी आपके लिए काम करता है। निर्धारित करें कि दिन का कौन सा समय आपको सबसे अच्छा महसूस कराता है। निजी तौर पर, सुबह व्यायाम करने से मुझे दिन में बहुत अच्छा महसूस होता है, लेकिन अगर मैं सुबह नहीं कर सकता, तो मैं रात में व्यायाम कर रहा हूँ।'
टिम जान | मैचिस्ट
खूब पानी पिए
'हमारा शरीर 60 प्रतिशत तक पानी से बना है, और मैं उन लोगों से बात करता हूं जिनके पास कई दिनों से एक गिलास नहीं है! एक स्टाइलिश (और बड़ा) गिलास लें, इसे भरें और जाते ही घूंट लें। अगर फायर ड्रिल के कारण मुझे अपनी टू-डू सूची में कुछ नहीं मिलता है, लेकिन किसी तरह मेरा पानी का गिलास खाली है, तो मैं जीत के साथ दिन का अंत कर सकता हूं, चाहे कितना भी छोटा हो!'
किम कौपे |ज़िनेपाक
मेल - जोल बढ़ाओ
'दोस्तों का होना लंबी उम्र के लिए # 1 सबसे महत्वपूर्ण कुंजी है। वास्तव में, यह आपके दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए उतना ही अच्छा है जितना कि सिगरेट से बचना, कई अध्ययनों के अनुसार। क्यों? जब आप भटक रहे होते हैं तो दोस्त आपको कॉल आउट कर देते हैं। अपने अधिक सक्रिय और स्वस्थ मित्रों के साथ समय बिताकर बिना किसी बड़े बदलाव के अपने स्वास्थ्य में सुधार करें।'
एरिक कोरल |Fundable.com
वॉकिंग मीटिंग करें
'जितनी बार संभव हो, चलते समय अपनी बैठकें करें। अपनी फ़ोन मीटिंग की तैयारी करें ताकि आपको कंप्यूटर के सामने रहने की आवश्यकता न पड़े। एक छोटी नोटबुक ले जाएं ताकि आप आमने-सामने की बैठकों से भी महत्वपूर्ण नोट्स को ट्रैक कर सकें। आप चकित होंगे कि आप कितने कदम उठा सकते हैं - और आप कितना तरोताजा महसूस करेंगे - प्रति दिन कई बार बाहर जाकर।'
हारून श्वार्ट्ज |घड़ियाँ संशोधित करें
अपने कार्यालय की कुर्सी को फेंक दो
'अपने कार्यालय की कुर्सी को एक स्थिरता गेंद से बदलें। स्टेबिलिटी बॉल पर बैठने के लिए आपके पूरे कोर और पैरों में स्टेबलाइजर मांसपेशियों के उपयोग की आवश्यकता होती है, यहां तक कि आराम से भी। यह निष्क्रिय कसरत गतिविधि उन उद्यमियों के लिए एकदम सही है जो कंप्यूटर पर घंटों काम कर रहे हैं।'
एंथोनी सलादीनो |किचन कैबिनेट किंग्स
अपने जीवन को भी शेड्यूल करें
'उन गतिविधियों के लिए अपने शेड्यूल में निर्धारित समय आरक्षित करें जो आपको रिचार्ज करने की अनुमति देते हैं और जो आपके जीवन में मूल्य जोड़ते हैं, जैसे दैनिक व्यायाम, साप्ताहिक तिथि या सामाजिक रात। पारिवारिक गतिविधियों और वार्षिक अवकाश के लिए आरक्षित समय। आप इसके लिए तत्पर रहेंगे, और एक छुट्टी आपके समय को अच्छी तरह से प्रबंधित करने के लिए अतिरिक्त प्रेरणा भी प्रदान करती है, ताकि आपको दूसरों को - या स्वयं को रद्द करने की आवश्यकता न पड़े!'
डौग बेंड |बेंड लॉ ग्रुप, पीसी
सब्जियाँ खाएं
'मैंने शाकाहारी भोजन पर स्विच किया और देखा कि दोपहर के भोजन के बाद मेरी उत्पादकता में वृद्धि हुई क्योंकि मेरा शरीर चिकन या बीफ जैसे प्रोटीन को पचाने के लिए पहले जितनी ऊर्जा का उपयोग नहीं कर रहा था। स्नैक्स के लिए सब्जियों का स्टॉक करके और पौधे आधारित आहार को अधिक बार खाने से, आप अपने शरीर को आवश्यक पोषण प्रदान कर सकते हैं और अपने उत्पादन को अनुकूलित कर सकते हैं। पास्ता और ब्रेड जैसे कार्ब्स का अधिक सेवन करने से बचें।'
बेंजामिन लीस |पसीना
योग और ध्यान के लिए समय निकालें
'लाखों योगी और वर्षों का इतिहास गलत नहीं हो सकता! तनाव को प्रबंधित करने और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए योग और ध्यान प्रभावी उपकरण हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं कितना व्यस्त हूं, मैं हर हफ्ते कम से कम एक व्यक्तिगत रूप से निर्देशित ध्यान योग अभ्यास करने के लिए प्रतिबद्ध हूं ताकि मुझे और मेरे अभ्यास को जमीन मिल सके। मैं योग की शारीरिक और मानसिक शिक्षाओं को दैनिक आधार पर अपने काम और जीवन में स्वतंत्र रूप से शामिल करने का प्रयास करता हूं। '
डेविड एहरेनबर्ग |प्रारंभिक विकास वित्तीय सेवाएं
अपनी कॉफी की खपत पर अंकुश लगाएं
'जब आप पागल स्टार्टअप घंटे काम कर रहे होते हैं, तो सतर्क रहने और 24/7 जागते रहने का एक बड़ा प्रलोभन होता है। अक्सर, स्टार्टअप के संस्थापक उस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए बहुत अधिक कैफीन पीना शुरू कर देते हैं। दुर्भाग्य से, बहुत अधिक कैफीन स्वास्थ्य के लिए एक अच्छी दीर्घकालिक रणनीति नहीं है। आपको अच्छी नींद लेने और रिचार्ज करने में सक्षम होना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आप अपनी कॉफी का सेवन सामान्य मात्रा में ही करें!'
डोरेन बलोच |पॉशली इंक.
अपनी कुर्सी से उठो
'हर 45 मिनट या तो आपको कम से कम एक या दो मिनट के लिए अपनी कुर्सी से उठना चाहिए। खिंचाव, कॉफी/पानी ले आओ, तुम्हें उठाने के लिए कुछ भी। कोई भी कुर्सी पर सीधे 12+ घंटे बैठने के लिए नहीं है।'
जोश वीस |ब्लूगाला
हर मिनट गिनें
'सुबह अपने दाँत ब्रश करते समय बछड़ा उठाएं।'
जॉर्डन फ्लिगेल |कोचअप
जूसर खरीदें
'करीब 18 महीने पहले मैंने एक जूसर खरीदा था। मैं लोगों को जूस के फायदों के बारे में बताना बंद नहीं कर सकता। यह आपके शरीर को विटामिन से भरने का एक शानदार तरीका है और उच्च स्तर पर काम करना जारी रखने के लिए इसे सभी अच्छी चीजों की आवश्यकता होती है। मैं सप्ताह में कम से कम तीन से चार दिन जूस पीने की कोशिश करता हूं, और मैंने देखा है कि सर्दी और बीमारी की मेरी आवृत्ति नाटकीय रूप से कम हो गई है। यह मुझे ऊर्जावान रखता है।'
एंडरसन स्कोनरॉक |स्कैनडिजिटल
स्वस्थ आहार की योजना बनाएं
'आपके मस्तिष्क को ठीक से काम करने के लिए अच्छे ईंधन की आवश्यकता होती है, और दिन भर में छोटे, स्वस्थ स्नैक्स खाने से ऊर्जा का स्तर ऊपर रहता है और आपको अधिक उत्पादक बनाता है। यदि आप एक स्टार्टअप कंपनी हैं, तो सोडा या कैंडी के बजाय कार्यालय में स्वस्थ स्नैक्स में निवेश करें। यह अधिक महंगा है, लेकिन मैं गारंटी दे सकता हूं कि आप क्लिफ बार पर प्रति सप्ताह $30 खर्च करते हैं और ग्रीन टी आपको दस गुना वापस कर देगी।'
ज़िवर बिरग |पुनरावृत्तियां
वॉकिंग फोन कॉल्स
'एक दूरस्थ कंपनी के रूप में, हमारी संस्कृति व्यायाम करने और कार्यालय से बाहर निकलने को बढ़ावा देती है। मैं अपने सभी फोन कॉल्स को खड़े होकर या इधर-उधर घूमते हुए भी लेता हूं। यह मेरी सतर्कता में सुधार करता है और काम करते समय मुझे शारीरिक गतिविधि को शामिल करने में मदद करता है। हम अभी भी घुड़सवार मॉनीटर के साथ ट्रेडमिल डेस्क लागू कर रहे हैं।'
चक कोहन |विश्वविद्यालय शिक्षक
NSयुवा उद्यमी परिषद (YEC)एक आमंत्रण-मात्र संगठन है जिसमें दुनिया के सबसे होनहार युवा उद्यमी शामिल हैं। सिटी के साथ साझेदारी में, YEC ने हाल ही में StartupCollective, एक मुफ्त वर्चुअल मेंटरशिप प्रोग्राम लॉन्च किया, जो लाखों उद्यमियों को व्यवसाय शुरू करने और विकसित करने में मदद करता है।