शाकाहारी शराबी तेल मुक्त शकरकंद पेनकेक्स लीड छवि स्रोत: फ्लफी ऑयल-फ्री स्वीट पोटैटो पैनकेक

यदि आप दिन की शुरुआत करने के लिए स्वस्थ, नमकीन, बहुमुखी और स्वादिष्ट भोजन की तलाश में हैं, तो शकरकंद से आगे नहीं देखें! आप उन्हें सब्जियों से भर सकते हैं, उन्हें एक सैंडविच में डाल सकते हैं, उन्हें एक स्मूदी में मिला सकते हैं, या उन्हें कुछ अद्भुत भुलक्कड़ पैनकेक में बदल सकते हैं! अपने दिन की सही शुरुआत करने में मदद करने के लिए यहां 15 शकरकंद के नाश्ते हैं!


1. शकरकंद नाश्ता नाव

  मीठे आलू नाश्ता नाव

शकरकंद एक स्वादिष्ट और बहुमुखी है, फिर भी अक्सर नाश्ते की अनदेखी की जाती है। वे टोस्ट के लिए खड़े हो सकते हैं जब पतले कटा हुआ, एक कच्चा लोहा कड़ाही पर पकाया जाता है, और एवोकैडो के साथ सबसे ऊपर होता है, और वे हैश ब्राउन करने के लिए एक स्वस्थ तरीका प्रदान करते हैं। यहां, हम उन्हें नावों में बनाते हैं जिन्हें हम अपने पसंदीदा टॉपिंग से भर सकते हैं। इन मीठे आलू नाश्ता नाव द्वारा केटी होम एक दक्षिण पश्चिम विषय है, लेकिन आप अपनी पेंट्री या फ्रिज में जो कुछ भी बैठे हैं उसका उपयोग कर सकते हैं। छोला, ब्रोकली, शिमला मिर्च, पालक—रचनात्मक बनें!

से अनुमति के साथ पुनर्मुद्रित मितव्ययी शाकाहारी केटी कोटीन और केट कास्बी, पेज स्ट्रीट पब्लिशिंग कंपनी 2017 द्वारा। फ़ोटो क्रेडिट: एली लेहमैन

2. दिलकश शकरकंद नाश्ता बाउल

  दिलकश शकरकंद नाश्ता बाउल

इस दिलकश शकरकंद नाश्ता बाउल द्वारा एमी हाइट सुपर स्वादिष्ट है। जैसे, इसे बनाना कितना आसान है, इसलिए अतिरिक्त सुपर यम्मी। नाश्ते के लिए जटिल कार्बोहाइड्रेट युक्त शकरकंद का आनंद लेने का एक दिलकश तरीका।

3. श्रीराचा मेपल एओली के साथ 'सॉसेज' शकरकंद नाश्ता सैंडविच

'Sausage' Sweet Potato Breakfast Sandwich With Sriracha Maple Aioli

नमकीन, मीठा, चटपटा, कुरकुरे, गर्म, चबाना - यही तो है मेपल Aioli . के साथ 'सॉसेज' शकरकंद नाश्ता सैंडविच द्वारा जेनिफर हारमोन की पेशकश करनी है। श्रीराचा मेपल एओली इस सैंडविच को एक तीखापन देता है जो आमतौर पर नाश्ते के खाद्य पदार्थों में नहीं पाया जाता है, लेकिन मेपल इसे पूर्णता के लिए राज करता है। नाश्ता सॉसेज आपूर्ति करता है कि नमकीनता और शकरकंद के सिक्के दिन का एक अद्भुत पहला भोजन बनाने के लिए बनावट जोड़ते हैं!


4. काले, शकरकंद और टेम्पेह नाश्ता हाश

  काले, शकरकंद और टेम्पेह नाश्ता हैश

नाश्ते के हैश एक भरने वाले नाश्ते के लिए बनाते हैं, लेकिन उन्हें अक्सर अंडे के साथ परोसा जाता है। प्लांट-आधारित विकल्प के लिए, आप टेम्पेह का उपयोग कर सकते हैं, जो न केवल प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत प्रदान करता है बल्कि डिश को दिलकश बनाने में भी मदद करता है। और, यदि आपके पास समय कम है, तो आप शकरकंद को बेक करने के बजाय हमेशा माइक्रोवेव कर सकते हैं, जिससे आपका खाना पकाने का समय लगभग 15 मिनट कम हो जाएगा। इस काले, शकरकंद और टेम्पेह नाश्ता हैश द्वारा कैरिना वोल्फ शानदार है!

5. साधारण भरवां नाश्ता शकरकंद

  साधारण भरवां नाश्ता शकरकंद

मम्म, नाश्ते के लिए शकरकंद! यह गंभीरता से एक आसान नुस्खा नहीं हो सकता है - फिर भी ऐसा लगता है कि आप कभी भी सबसे बढ़िया चीज खा सकते हैं। गर्म शकरकंद बादाम के मक्खन के साथ टपकता है और आपके पसंदीदा ग्रेनोला से भरा होता है ... हैलो, क्या यह पूरे दिन सुबह हो सकता है? आपको इन्हें आजमाना होगा साधारण भरवां नाश्ता शकरकंद द्वारा क्रिसी कैवानुघ !


6. नाश्ता भरवां शकरकंद नारियल खजूर के साथ क्रंच

  नाश्ता भरवां शकरकंद नारियल खजूर के साथ क्रंच

नाश्ते के लिए शकरकंद? हाँ कृपया! कोमल शकरकंद एक सुपर क्रीमी वेनिला ओटमील, एक दो-घटक रास्पबेरी जैम और एक नशे की लत कुरकुरे टोस्टेड कोकोनट डेट क्रंच के साथ भरवां हैं। पीनट बटर के साथ बूंदा बांदी और एक परिष्कृत स्पर्श के रूप में मौसमी जामुन के साथ शीर्ष। इस नाश्ता भरवां शकरकंद नारियल खजूर के साथ क्रंच द्वारा लीना फ़ेट्ज़र यह दिखने से भी बेहतर स्वाद लेता है!

7. शकरकंद ब्लैक बीन ब्रेकफास्ट हैश

  शकरकंद ब्लैक बीन ब्रेकफास्ट हैश

यह हार्दिक शकरकंद ब्लैक बीन ब्रेकफास्ट हैश द्वारा जैस्मीन ब्रियोनेस अपने भोजन को स्वाद और सरल, संपूर्ण खाद्य सामग्री के भार के साथ पैक करें। कोमल शकरकंद और काली बीन्स को सुगंधित लहसुन और प्याज के साथ पकाया जाता है और स्मोकी पेपरिका और जीरा के साथ पकाया जाता है। एवोकैडो या टोस्ट के किनारे परोसें!


8. मीठे आलू और टोफू हाथापाई मेगा नाश्ता Burritos

  शकरकंद और टोफू हाथापाई मेगा ब्रेकफास्ट बुरिटोस

इन शकरकंद और टोफू हाथापाई मेगा ब्रेकफास्ट बुरिटोस द्वारा डोरा डेली अपने दिन की शुरुआत दाहिने पैर से करने के लिए आपके पास वह सब कुछ है जो आपको चाहिए। शकरकंद, पालक, और अन्य रोमांचक स्वादों के साथ शराबी तले हुए टोफू इसे संभवतः नाश्ता बनाते हैं - और दोपहर का भोजन या रात का खाना - कभी भी। कुछ साल्सा, एवोकैडो, और ताजा सीताफल के साथ इसे ऊपर रखें, और आपके पास एक ताज़ा और भरने वाला नाश्ता है जो आपकी सुबह की यात्रा के लिए भी बहुत अच्छा है।

9. मसालेदार ब्लैक बीन्स के साथ मीठे आलू और टोफू नाश्ता टैकोस

  मसालेदार ब्लैक बीन्स के साथ मीठे आलू और टोफू नाश्ता टैको

इन मसालेदार ब्लैक बीन्स के साथ मीठे आलू और टोफू नाश्ता टैको द्वारा एलेक्स और लिंडा मेयर केवल नाश्ते के लिए नहीं हैं, आप उन्हें दिन के किसी भी समय खा सकते हैं, लेकिन यदि आप अपने सुबह के भोजन के लिए कुछ गर्म और स्वादिष्ट खाना चाहते हैं, तो ये दिन की शुरुआत करने का एक शानदार तरीका है!

10. शकरकंद वफ़ल

  शकरकंद वेफल्स

इस सीजन में हमारी किराने की सूची में आने वाले सभी शकरकंदों के साथ, हम उन्हें अधिक से अधिक भोजन में शामिल करना चाहते हैं - नाश्ते सहित! इन शकरकंद वेफल्स द्वारा स्टेफ़नी डेविस आपको इस अद्भुत सामग्री का आनंद लेने की अनुमति देगा जैसा पहले कभी नहीं था।

11. क्रिस्पी शकरकंद और भुना हुआ लहसुन के साथ शीटकेक और टोफू नाश्ता सैंडविच

  क्रिस्पी स्वीट पोटैटो और रोस्टेड गार्लिक एओली के साथ शीटकेक और टोफू ब्रेकफास्ट सैंडविच

चैंपियंस का एक सच्चा नाश्ता। बनावट और स्वाद की कई परतें आपको 1950 के भोजनालय में वापस ले जाती हैं। असली मेपल सिरप के साथ समाप्त, यह क्रिस्पी स्वीट पोटैटो और रोस्टेड गार्लिक एओली के साथ शीटकेक और टोफू ब्रेकफास्ट सैंडविच द्वारा रॉन बडाच सोना आसानी से घर ले जाता है!


12. शकरकंद टोस्ट पर 'सब कुछ' एवोकैडो

"Everything" Avocado on Sweet Potato Toasts

एक अप्रत्याशित संयोजन एक समृद्ध और संतोषजनक नाश्ता या देर रात का नाश्ता भी बनाता है! इस मीठे आलू टोस्ट पर 'सब कुछ' एवोकैडो नुस्खा द्वारा क्रिस डी अद्भुत है!

13. फ्लफी ऑयल-फ्री स्वीट पोटैटो पैनकेक

  फ्लफी ऑयल-फ्री स्वीट पोटैटो पैनकेक

सुबह के समय फ्लफी फ्लैपजैक जैसा कुछ नहीं होता है, है ना? इन फ्लफी ऑयल-फ्री स्वीट पोटैटो पैनकेक द्वारा जैस्मीन ब्रियोनेस एक नुस्खा है जिसके साथ आप प्यार में पड़ने जा रहे हैं! जई के आटे और शकरकंद की प्यूरी से बना यह स्वादिष्ट नाश्ता न केवल लस मुक्त और परिष्कृत चीनी से मुक्त है, बल्कि यह तेल मुक्त भी है!

14. मीठे आलू के साथ मसालेदार चोरिज़ो ग्रिट केक

  मीठे आलू के साथ मसालेदार चोरिज़ो ग्रिट केक

इन मीठे आलू के साथ मसालेदार चोरिज़ो ग्रिट केक द्वारा जेनिफर हारमोन अपने सप्ताहांत को शुरू करने का सही तरीका है। वे गर्म हैं, लेकिन बहुत गर्म नहीं हैं - यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितनी गर्म चटनी डालते हैं। मसालेदार कोरिज़ो को कुरकुरे, नमकीन ग्रिट केक, मलाईदार एवोकैडो चंक्स और दिलकश, शकरकंद के एक पक्ष द्वारा संतुलित किया जाता है, जो 'आत्मा भोजन' वाक्यांश को नया अर्थ देता है।

15. शकरकंद और पैशन फ्रूट स्मूदी

  शकरकंद और पैशन फ्रूट स्मूदी

जी हाँ, आपकी स्मूदी में शकरकंद न केवल संभव है बल्कि स्वादिष्ट भी है! इसे तब तक न खटखटाएं जब तक आप इसे आजमाएं नहीं; जुनून फल के साथ मिश्रित कच्चा स्वाद का अंतिम संतुलन बनाता है। इसे इस्तेमाल करे शकरकंद और पैशन फ्रूट स्मूदी द्वारा जूलिया वेरकुइल और एलेन लैंडमैन आज नाश्ते के लिए कुछ अलग!

घर पर पौधे आधारित भोजन बनाना सीखें!

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