आपकी हथेलियाँ पसीने से तर हैं, घुटने कमजोर हैं, बाहें भारी हैं। क्यों? या तो आप एमिनेम अपने प्रतिद्वंद्वी से रैप करने वाले हैं, या आप नौकरी के लिए इंटरव्यू के लिए जाने वाले हैं।
एवरेस्ट कॉलेज और हैरिस इंटरएक्टिव के एक अध्ययन के अनुसार, अगर किसी अजनबी के सामने खड़े होने, अपने पेशेवर गुणों के आधार पर न्याय करने के लिए कहने का विचार आपको उल्टी करने के लिए प्रेरित करता है, तो आप अकेले नहीं हैं,92% लोगकहते हैं कि वे नौकरी के लिए इंटरव्यू से पहले किसी समय घबरा जाते हैं।
तंत्रिकाएं स्वाभाविक हैं, लेकिन यदि आपका उच्च तनाव स्तर आपको वास्तव में आप की तुलना में कम सक्षम बनाता है, तो यह आपकी नौकरी खोज के दौरान एक बड़ी समस्या हो सकती है।
गहरी सांस लें और आराम करने की कोशिश करें। गैस्ट्रोमियम ने कुछ विशेषज्ञों के साथ बात की जिन्होंने शांत और केंद्रित रहने के लिए अपनी शीर्ष युक्तियाँ साझा कीं, ताकि आप नौकरी के लिए साक्षात्कार की घबराहट पर विजय प्राप्त कर सकें और अपनी अगली नौकरी प्राप्त कर सकें।
1. अपनी पिच का अभ्यास करें
जिन प्रश्नों पर आप सबसे अधिक विचार कर सकते हैं उनमें से एक सबसे सरल प्रश्न भी है: “आप हमें अपने बारे में क्या बता सकते हैं?”
इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि अपने कौशल और उपलब्धियों के बारे में बात करने का अभ्यास करने से आपको शांत रहने में मदद मिलेगी। लेकिन आपको वास्तव में किस पर ध्यान देना चाहिए और आपको अभ्यास कैसे करना चाहिए?
“आपकी पिच में आपकी सबसे हाल की नौकरी, दो उपलब्धियां, प्रमुख कौशल, अनुभव की लंबाई, शिक्षा और शामिल होना चाहिएभाषाओंआप बोलते हैं,” न्यू यॉर्क शहर में करियर कोचिंग व्यवसाय गेफेन करियर के संस्थापक एमी गेफेन कहते हैं। “अपनी पिच लिख लें, और आईने के सामने और एक दोस्त के साथ इसका अभ्यास करें। जब आप इसे याद कर लें और आप सहज हो जाएं, तो इसे संवादी लहजे में कहें।”
जब आप वास्तविक जीवन परिदृश्य में दबाव निर्माण महसूस करते हैं तो यह आसान परिचितता आपको शांत करने में मदद कर सकती है।
2. अपना होमवर्क करें
आप शायद एक परीक्षा देने की भावना से परिचित हैं जिसके लिए आप कम तैयारी कर रहे थे। जाहिर है, यह अच्छी भावना नहीं है, और यह तनाव के हमले के लिए एक संपूर्ण नुस्खा भी है। लेकिन दूसरी तरफ, आप शायद इसके विपरीत भावना को भी जानते हैं - एक परीक्षा के लिए बैठना जिसे आप जानते हैं कि आप क्रश करने जा रहे हैं क्योंकि आपने तैयारी के लिए समय लिया था। सफलता के लिए वही नुस्खा साक्षात्कार में जाने पर लागू होता है।
Google कंपनी को यह देखने के लिए कि क्या उन्हें पिछले एक साल में कोई समाचार सुर्खियों में बनाया गया है। बेशक, किसी कंपनी की वेबसाइट और सोशल मीडिया खातों की छानबीन करने के अन्य तरीके हैंअपना होमवर्क करें. उनका मिशन क्या है? उनके मूल्य क्या हैं? उनके भविष्य के लक्ष्य क्या हैं? अभी उनके रडार पर क्या है? कंपनी के साथ जितना हो सके खुद को परिचित करें।
कंपनी के होमवर्क को छोड़कर, आपके शोध में इनमें से कुछ के उत्तर तैयार करना भी शामिल होना चाहिएसाक्षात्कार के प्रश्न भर्ती करने वालों के पूछे जाने की सबसे अधिक संभावना है.
3. प्रश्नों का उत्तर देने के लिए अपना समय लें (और नोट्स लें!)
आपको क्या लगता है कि काम पर रखने वाले प्रबंधक किसे पसंद करते हैं: एक उम्मीदवार जो प्रश्न के तुरंत बाद त्वरित प्रतिक्रिया देता है (और विशेष रूप से अच्छी तरह से उत्तर नहीं देता है), या एक उम्मीदवार जो संक्षिप्त, विस्तृत प्रतिक्रिया के साथ उत्तर देने से पहले अपने विचारों को इकट्ठा करने के लिए कुछ समय लेता है?
“आवेदक अक्सर घबरा जाते हैं और महसूस करते हैं कि प्रश्न समाप्त होते ही उन्हें तत्काल प्रतिक्रिया देनी होगी,” पीए-आधारित निर्माण सेवा कंपनी, सीटीई, इंक. में मानव संसाधन के वरिष्ठ प्रबंधक सुसान होसेज कहते हैं। “दुर्भाग्य से, इस प्रथा के परिणामस्वरूप अक्सर आवेदकों को यह समझ नहीं आता है कि किस जानकारी का अनुरोध किया जा रहा है या विवरण का आवश्यक स्तर।”
इसलिए यदि आपसे कुछ ऐसा पूछा जाता है जिसके बारे में आप 100% निश्चित नहीं हैं, तो शांत रहें, यह जानते हुए कि काम पर रखने वाले प्रबंधक सही उत्तर की प्रतीक्षा करना पसंद करते हैं, जो कि जल्दी और घबराहट में वापस उछाला जाता है।
“प्रश्न को सुनें—यदि यह लंबा है तो भी नोट कर लें—और सोच-समझकर जवाब दें,” होसेज कहते हैं। इस तरह, आप शांति से जवाब देने में सक्षम होंगे, जो कि आधी लड़ाई है जब यह देखने की बात आती है कि आप जानते हैं कि आप किस बारे में बात कर रहे हैं।