अंजीर के टुकड़े और इलायची के पानी का छींटा के साथ ये केले कुकीज़ बेहद चबाने और नम हैं। एक मजबूत कॉफी या चाय की चाय के साथ सेवा की, वे आपको मध्य पूर्वी व्यंजन और इसके अद्वितीय मसालों की याद दिलाएंगे।


इलायची (शाकाहारी, लस मुक्त) के साथ 5 घटक अंजीर और केले कुकीज़

  • डेयरी मुक्त
  • लस मुक्त व्यंजनों
  • अनाज मुफ्त व्यंजनों
  • मैं आजाद हूं
  • शुगर फ्री / लो शुगर
  • शाकाहारी
  • गेहूं मुक्त

कैलोरी

111

कार्य करता है

12

पकाने का समय

10

सामग्री

  • 2 केले को उखाड़ लें, मसला हुआ
  • 1 और don कप ग्राउंड बादाम (सुनिश्चित करें कि आप बादाम को कप में पैक नहीं करते हैं या आप बहुत अधिक समाप्त करेंगे)
  • ¾ कप सूखे अंजीर, कटा हुआ
  • Oon चम्मच इलायची
  • 1 बड़ा चम्मच चिया सीड्स
  • वैकल्पिक: पसंद का 1 बड़ा चम्मच प्राकृतिक स्वीटनर (यदि तरल का उपयोग कर, eas चम्मच चिया बीज जोड़ें)

तैयारी

  1. ओवन को चार सौ डिग्री फ़ॉ। पर पहले से गर्म करें।
  2. एक कटोरे में सभी अवयवों को मिलाएं और 5-10 मिनट के लिए बैठने दें।
  3. यदि मिश्रण अभी भी बहता है (आकार और केले की परिपक्वता पर निर्भर करता है), थोड़ा और बादाम का आटा जोड़ें।
  4. चर्मपत्र के साथ पंक्तिबद्ध एक कुकी शीट पर आटा के 1 से 1 और ½ बड़े चम्मच।
  5. कुकीज को मनचाहे आकार में चपटा करें (बेक करते समय आटा नहीं फैलेगा)।
  6. 7-10 मिनट तक बेक करें, जब तक कि कुकीज फर्म न हो जाएं और किनारों को थोड़ा सुनहरा होने लगे।
  7. पूरी तरह से ठंडा होने दें।
  8. का आनंद लें!

टिप्पणियाँ

ये कुकीज़ केले और अंजीर के लिए स्वाभाविक रूप से मीठी हैं; हालाँकि, यदि आप अपने आप को थोड़ा मीठा पसंद करते हैं या आपके केले अधिक पके नहीं हैं, तो बेझिझक वैकल्पिक मिठास डालें।


पोषण संबंधी जानकारी

कुल कैलोरी: 1336 # कुल कार्ब: 177 ग्राम # कुल वसा: 67 ग्राम # कुल प्रोटीन: 34 ग्राम # कुल सोडियम: 17 ग्राम # कुल शर्करा: 108 ग्राम प्रति सेवारत: कैलोरी: 111 # कार्ब्स: 15 ग्राम # वसा: 6 ग्राम # प्रोटीन: 3 ग्राम # सोडियम: 1 मिलीग्राम # चीनी: 9 ग्राम नोट: दिखाई गई जानकारी उपलब्ध सामग्री और तैयारी पर आधारित है। इसे पेशेवर पोषण विशेषज्ञ की सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।