हालाँकि इसे अक्सर भोग के रूप में सोचा जाता है (जो कि अगर आप इसे मेरे जैसे जार द्वारा चम्मच से खा सकते हैं!), मूंगफली का मक्खन पौधे-आधारित प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत प्रदान करता है, और विटामिन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है। ई, मैग्नीशियम, पोटेशियम, फाइबर, और स्वस्थ वसा। वास्तव में सबसे अधिक पौष्टिक तरीके से लाभ प्राप्त करने के लिए न्यूनतम अवयव सूची (जानबूझकर सिर्फ मूंगफली और नमक) के साथ प्राकृतिक प्रकार से चिपकना महत्वपूर्ण है।
5 संघटक मूंगफली का मक्खन दलिया ऊर्जा के काटने (शाकाहारी, लस मुक्त)
- डेयरी मुक्त
- लस मुक्त व्यंजनों
- उच्च प्रोटीन
- मैं आजाद हूं
- शाकाहारी
- गेहूं मुक्त
क्रीमयुक्त चुकंदर साग
कार्य करता है
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सामग्री
- 1 कप नरम मेडजूल खजूर
- 1 कप लुढ़काया जई (यदि आवश्यक हो तो लस मुक्त)
- 1/2 कप मलाईदार मूंगफली का मक्खन (अन्य अखरोट या बीज मक्खन का उपयोग कर सकते हैं)
- 1 चम्मच वेनिला अर्क
- केवल मिश्रण करने के लिए आवश्यक होने पर 2-3 बड़े चम्मच पानी
तैयारी
- जब तक एक चिपचिपा और मलाईदार स्थिरता नहीं बन जाती तब तक भोजन प्रोसेसर में मेडजूल की प्रक्रिया करें। जई, मूंगफली का मक्खन, और वेनिला में जोड़ें और अच्छी तरह से संयुक्त होने तक प्रक्रिया करें। यदि आटा सूखा है, तो आप सब कुछ एक साथ चिपकाने में मदद करने के लिए पानी के कुछ बड़े चम्मच जोड़ सकते हैं।
- गेंदों में आटा बनाने के लिए अपने हाथों का उपयोग करें। चर्मपत्र कागज के साथ पंक्तिबद्ध एक बेकिंग शीट पर रखें, और सेट करने के लिए लगभग 30 मिनट के लिए रेफ्रिजरेटर में रखें। का आनंद लें!
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5 दिनों के लिए रेफ्रिजरेटर में एक सील कंटेनर में इन ऊर्जा के काटने को स्टोर करें!