पीठ पर हाथ रखकर सोफे पर बैठी महिला लीड छवि स्रोत: स्टूडियो रोमांटिक / शटरस्टॉक

हमारी आधुनिक दुनिया में, इतनी उत्तेजना और गतिविधि के साथ, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि 77 प्रतिशत अमेरिकी संबंधित लक्षणों का अनुभव करने का दावा क्यों करते हैं तनाव , और 33 प्रतिशत अमेरिकियों को लगता है कि उन्हें अत्यधिक तनाव है। जीवन कभी-कभी एक संतुलनकारी कार्य की तरह महसूस कर सकता है यदि आप लगातार ढेर सारी टू-डू सूची को टालने की कोशिश कर रहे हैं। उत्पादक होना जितना महत्वपूर्ण है, आपकी प्लेट पर बहुत अधिक कभी-कभी आपके तनाव को असहनीय स्तर तक बढ़ा सकता है। शुक्र है, ऐसी शांत गतिविधियाँ हैं जिन्हें आप अपने दैनिक जीवन में शामिल कर सकते हैं जो शांति की एक आरामदायक भावना पैदा करेगी।


1. बागवानी

बागवानी आपके समय के लिए एक आउटलेट प्रदान करता है। स्पष्ट और खाद्य परिणामों के साथ किसी कार्य को शुरू करने के लिए अपना दिमाग लगाने से आत्म-संतुष्टि और व्यक्तिगत विकास की भावनाओं पर बहुत बड़ा प्रभाव पड़ सकता है। खाना पकाने की तरह, जहां आप अपने श्रम का फल देखते हैं, बागवानी समय और ऊर्जा में आपके निवेश का ठोस सबूत देती है। अपने लिए समय निकालें और अपने विचारों को बहने दें और अपने दिमाग को भटकने दें।

2. योग

जब यह दिमाग में आता है और मानसिक तंदुरुस्ती , स्ट्रेचिंग शांत करने का टिकट हो सकता है। तनाव को कम करने, मन को शांत करने के लिए स्ट्रेचिंग दिखाया गया है, और यहां तक ​​​​कि आपको स्थिति में आने में भी मदद कर सकता है ध्यान . कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस प्रकार का स्ट्रेचिंग करते हैं या यदि आप सप्ताह में कुछ बार योग कक्षा में जाते हैं, तो इस प्रकार की शारीरिक गतिविधि और परिश्रम आपके दिमाग और आपके शरीर दोनों के लिए अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद है। यह अच्छी तरह से प्रलेखित है कि व्यायाम उठाने में मदद कर सकता है डिप्रेशन और रक्त के प्रवाह में वृद्धि, शरीर की बेहतर छवि और एंडोर्फिन की रिहाई के कारण आपके मूड में सुधार होता है। स्ट्रेचिंग और/या योग दोनों के समान प्रभाव होते हैं, फिर भी सांस लेने और धीमी गति से चलने के माध्यम से अधिक शांत धार प्रदान करते हैं।

3. प्रकृति में समय बिताएं

यह एक और है जिसे हम बहुत सुनते हैं, लेकिन यह बहुत महत्वपूर्ण है। प्राकृतिक प्राणियों के रूप में, हम से जुड़ने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं प्रकृति और प्राकृतिक चीजें। यदि आप हर दिन प्रकृति में कुछ समय नहीं बिता सकते हैं, तो कम से कम हर कुछ दिनों में एक घंटे या उससे अधिक समय निर्धारित करने का प्रयास करें, या कम से कम, सप्ताह में एक बार। इसके अलावा, अपने घर को विभिन्न पौधों से भरना प्रकृति को अपने जीवन में शामिल करने का एक शानदार तरीका है।

4. खारे पानी का स्नान

खारे पानी के स्नान उनके चिकित्सीय और उपचार गुणों के लिए लोकप्रिय हैं। वे एक लंबे दिन के बाद तनाव को दूर करने, गले की मांसपेशियों को कम करने और शांति की भावना को बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका हैं। वे दवा की दुकानों में पाए जा सकते हैं और सुपरमार्केट प्रसाधन सामग्री अनुभाग में और अक्सर लैवेंडर या नीलगिरी जैसे जड़ी-बूटियों के साथ सुगंधित आते हैं। तो, कुछ होममेड के साथ प्रयोग करें स्नान लवण और अपने नहाने के अनुभव को एक पायदान ऊपर ले जाएं।


5. जर्नलिंग

चाहे आप व्यस्त दिन से तनाव को कम करना चाहते हों, या शांत रेसिंग विचारों की तलाश कर रहे हों, जर्नलिंग एक आत्म-देखभाल तकनीक है जो कोई भी कर सकता है। आपको बस एक कलम और कुछ कागज़ और एक शांत जगह चाहिए। जर्नल करने का कोई सही या गलत तरीका नहीं है। आप लिख सकते हैं कि आप किसके लिए आभारी हैं, आपका दिन कैसा गुजरा, आप जिन लक्ष्यों को हासिल करना चाहते हैं, या सुखद यादें भी। जर्नलिंग खुद को झकझोरने का एक शानदार तरीका है सचेतन . जर्नलिंग को तनाव-निवारक, समस्या-समाधान और तर्क-निवारण शौक के रूप में अच्छी तरह से माना जाता है।

6. पढ़ना

जब हम महसूस कर रहे हैं चिंतित और अभिभूत, सबसे अच्छी चीजों में से एक जो आप कर सकते हैं वह है एक ऐसी किताब चुनना जो आपको पसंद हो। थोड़ी देर के लिए खुद को दूसरी दुनिया में विसर्जित करना आपके विचार की ट्रेन को शांत कर सकता है जो लगता है कि कभी खत्म नहीं होता है।


ये कुछ चीजें हैं जो आप तनाव को कम करने और अपने जीवन को पुनः प्राप्त करने के लिए कर सकते हैं, और अच्छी खबर यह है कि जब आप अपने जीवन को डिजाइन करने की बात करते हैं तो आप प्रभारी होते हैं। इसलिए वास्तव में उन चीजों पर ध्यान दें जो आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं और महसूस करें कि आपके मूल्य और लक्ष्य आपके लिए क्या हैं क्योंकि आप वह जीवन जीने के लायक हैं जिसे आप जीना चाहते हैं। इसके अलावा, यदि आपके तनाव के लक्षण जारी रहते हैं या बिगड़ते हैं, तो हमेशा पेशेवर देखभाल करना सुनिश्चित करें।