यह साल का वह समय है जब आपके सहकर्मी छींक और छींक के साथ कार्यालय में ठोकर खाते हैं, और ऐसा लगता है जैसे वे आपके सामने ही गिरने वाले हैं। चूंकि आप उनसे केवल कोहनी की दूरी पर हैकिंग दूर कर रहे हैं, आप केवल यह सोच सकते हैं कि & ldquo; मैं इसे मेरे साथ होने से कैसे रोकूं? & rdquo;


हां, अब हम फ्लू के मौसम के बीच में स्मैक डब कर रहे हैं, जो आमतौर पर अक्टूबर से मई तक रहता है। और अगर यह औसत फ्लू का मौसम बन जाता है, तो 5% से 20% आबादी को वायरस मिलेगा, के अनुसाररोग नियंत्रण और रोकथाम का केंद्र. उनमें से कुछ आपके सहकर्मी होंगे। डरें। बहुत डरो।

अगले छह महीनों के लिए घर से काम करने के अलावा—अपने बॉस से पूछने के लिए शुभकामनाएँवह—ये पाँच चरण आपकी सर्वोत्तम सुरक्षा प्रदान करते हैं।

1. फ्लू शॉट प्राप्त करें।

यह & rsquo; वायरस से सुरक्षा का सबसे अच्छा तरीका है, कैरोलिन सुलिवन, कोलंबिया विश्वविद्यालय में नर्सिंग के सहायक प्रोफेसर और न्यूयॉर्क में एक नर्स प्रैक्टिशनर कहते हैं। इस सीजन में, निर्माताओं ने अनुमान लगाया है कि वे अमेरिकी बाजार के लिए फ्लू के टीके की 171 मिलियन से 179 मिलियन खुराक प्रदान करेंगे।रोग नियंत्रण और रोकथाम का केंद्ररिपोर्ट।


जबकि आपको निश्चित रूप से अपने डॉक्टर के कार्यालय या स्वास्थ्य क्लिनिक स्टेट में जाना चाहिए ताकि कुछ फ्लेबोटोमिस्ट की पिन कुशन बन सकें, इस पर भी विचार करें: सीडीसी का कहना है कि पिछले सीजन का टीका सभी आयु समूहों में केवल 19% प्रभावी था। तो, आप अन्य ८१% समय में अपनी सुरक्षा कैसे कर सकते हैं?

2. खराब खाँसी शिष्टाचार वाले किसी व्यक्ति के बहुत करीब जाने से बचें


एक नर्स और बाल्टीमोर में आर्ट ऑफ हेल्थकेयर के संस्थापक रैंडी वुड्स, जो नर्स-देखभाल समन्वयकों को प्रशिक्षित करने में मदद करते हैं, कहते हैं कि यह एक गलत नाम है कि आपको बाहर रहते हुए कम कपड़े पहनने से फ्लू होता है। असली कारण खांसने और छींकने से फैलने वाले कीटाणुओं वाली बूंदों से है।

“यह फ्लू होने का नंबर 1 कारण है,” वह कहती है।


केवल अपने हाथ से खाँसी या छींक को ढकना पर्याप्त नहीं है। वह नोट करती है कि आपकी कोहनी या अग्र-भुजाओं का उपयोग करना बेहतर होगा - और उन लोगों से दूर रहें जो & rsquo; नहीं करते हैं।

3. बहुत अधिक हाथ से संपर्क करने से बचें

जब फ्लू की रोकथाम की बात आती है तो उचित हाथ स्वच्छता महत्वपूर्ण है। हालांकि आपकी बांह में खांसना या छींकना आसान लगता है, आप कितनी बार लोगों को सीधे उनके हाथों में जाते हुए देखते हैं? आप इसके लिए कितनी बार दोषी हैं?

“एक बार जब आप किसी अन्य व्यक्ति के साथ हाथ छूते हैं, तो आपके पास संदूषण का आदान-प्रदान होता है, & rdquo; वुड्स कहते हैं। “इसलिए हो सके तो हाथ मिलाने से बचें।”


सुलिवन का कहना है कि डॉर्कनॉब्स, हैंड्रिल, पानी के फव्वारे, माइक्रोवेव हैंडल, या अन्य क्षेत्रों को अक्सर छूने से कम से कम जनता का सामना करना पड़ता है। यदि आप इन क्षेत्रों को छूते हैं, तो खाने से पहले अपने हाथ साबुन और गर्म पानी से धोएं, अपनी आंखों, नाक या मुंह को छूएं।

अपने डेस्क पर हैंड सैनिटाइज़र रखना भी सुनिश्चित करें।

4. अपने कार्यक्षेत्र को साफ-सुथरा रखें।

आप कभी नहीं जानते कि कोई छींकने वाले फिट के साथ आपकी डेस्क पर कब चल सकता है। तो तैयार रहें।

सुलिवन कहते हैं, वे आपके टेलीफोन, डेस्कटॉप या कंप्यूटर कीबोर्ड पर कीटाणुओं का निशान छोड़ सकते हैं।

कपड़े के ढेर के पास रखें जिसमें एक जीवाणुरोधी घोल हो। वुड्स कहते हैं, अपनी पाली की शुरुआत और अंत में अपना स्थान साफ ​​करें। “उन्हें दिन में कम से कम एक बार पोंछ दें। अपने कीबोर्ड, फोन और मुंह के करीब आने वाली हर चीज को पोंछ लें।

5. उसी तरह की स्वच्छता का अभ्यास करें जिसकी आप दूसरों से अपेक्षा करते हैं।

हर साल फ्लू से पीड़ित लोगों को 70 मिलियन कार्यदिवस याद आते हैं,WebMD.com के अनुसार।तो बड़ी चिंता की बात क्या है अगर आप इसे 70 मिलियन और चार दिन तक बढ़ा देते हैं?

कार्यालय सेटिंग सहित, वायरस आसानी से नज़दीकी क्षेत्रों में फैलते हैं। “इसका व्यापक प्रभाव हो सकता है,” वुड्स कहते हैं। “आप कार्यालय में जाते हैं, आप बैठकों में होते हैं, आप बात करते समय छींकते हैं, और बूंदें हर किसी पर चली जाती हैं।”

अपने सहकर्मियों की भलाई के लिए, यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव कर रहे हैं, तो घर पर रहें:

  • बुखार
  • सिरदर्द
  • अत्यधिक थकान
  • खांसी
  • गले में खरास
  • बहती या भरी हुई नाक
  • मांसपेशी में दर्द
  • मतली, उल्टी और दस्त
तेल मुक्त ताहिनी

दूसरों से दूरी बनाएं ताकि आप वायरस फैलाने में मदद न करें।

और अगर आप बीमार हो जाते हैं, तो अपने मेड को रास्ते से न रोकें, जैसा कि कुछ लोग करते हैं, वुड्स कहते हैं। और कार्यालय के लिए जल्दी मत करो। आप पहले लक्षणों के 7 दिनों के बाद तक संक्रामक हो सकते हैं। “आपके पास अभी भी है,” वुड्स कहते हैं। “आप अभी भी फ्लू को स्थानांतरित कर सकते हैं।”

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