नम, स्पंजी अभी तक बाहर कुरकुरा है - यह शाकाहारी केला फ्रेंच टोस्ट सिर्फ एक भरने और उत्सव के नाश्ते के लिए आपको क्या चाहिए। और यह बहुत जल्दी और बनाने में आसान भी है! फ्रेंच टोस्ट पूर्णता के अंतिम स्पर्श को जोड़ने के लिए, टोस्ट भुना हुआ बादाम के साथ छिड़का हुआ है और ताजा स्ट्रॉबेरी के साथ सबसे ऊपर है। ओह, यम।


स्ट्रॉबेरी के साथ केले फ्रेंच टोस्ट (शाकाहारी)

  • डेयरी मुक्त

कैलोरी

285

कार्य करता है

2

पकाने का समय

10

सामग्री

  • पूरे गेहूं सियाबट्टा (या आपकी पसंदीदा रोटी) के 4 स्लाइस
  • 1 कप राइस मिल्क (या किसी अन्य अनसैचुरेटेड प्लांट मिल्क)
  • 1 पका हुआ केला (छिलके पर काले धब्बे सही पकने का संकेत देते हैं)
  • 1 सन अंडा
  • 1 चम्मच वेनिला अर्क
  • 1 चम्मच दालचीनी
  • 1/4 चम्मच पिसी हुई अदरक
  • मुट्ठी भर बादाम
  • एक कप कटी हुई स्ट्रॉबेरी
  • टॉपिंग के लिए खजूर का सिरप या मेपल सिरप
  • खाना पकाने के लिए नारियल तेल

तैयारी

  1. सबसे पहले बादाम को भून लें। एक पैन को मध्यम आंच पर गरम करें, बादाम को लगभग काट लें और उन्हें सुनहरा होने तक कुछ मिनट के लिए भूनें।
  2. सुनिश्चित करें कि उन्हें अकेला न छोड़ें क्योंकि वे आसानी से जल सकते हैं! जब बादाम तैयार हो जाएं तो उन्हें एक तरफ रख दें।
  3. एक ब्लेंडर में, चावल का दूध, केला, वेनिला, दालचीनी और अदरक मिलाएं।
  4. एक उथले डिश में मिश्रण डालो, सन अंडे में मिलाएं।
  5. एक पैन को मध्यम आँच पर गरम करें और थोड़े नारियल तेल के साथ छिड़के। केले के मिश्रण में ब्रेड के स्लाइस के प्रत्येक साइड को डुबोएं (प्रत्येक साइड को कुछ सेकंड के लिए लिक्विड को सोखने दें) और स्लाइस को पैन पर रख दें।
  6. सुनहरा होने तक प्रत्येक तरफ 2 से 4 मिनट तक पकाएं। रोटी को ध्यान से पलटें!
  7. तैयार होने पर, ताजा स्ट्रॉबेरी, भुना हुआ बादाम, और खजूर के साथ बूंदा बांदी के साथ शाकाहारी केले फ्रेंच टोस्ट के ऊपर।

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति सेवारत: कैलोरी: 285 # कार्ब्स: 103 ग्राम # वसा: 4 जी # प्रोटीन: 15 ग्राम # सोडियम: 771 मिलीग्राम # चीनी: 13 जी नोट: दिखाई गई जानकारी उपलब्ध सामग्री और तैयारी पर आधारित है। इसे पेशेवर पोषण विशेषज्ञ की सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।