दलिया की तरह लग रहा है? इस रेसिपी के साथ अपना बाउल अलग बनाएं। मैंने दलिया के इस कटोरे में एक विशेष घटक का उपयोग किया: बाओबाब पाउडर! यह भव्य baobab पेड़ से आता है और सुपर पौष्टिक है।


हेज़लनट बटर, किशमिश और बाओबाब पाउडर (शाकाहारी) के साथ केला ओटमील

  • डेयरी मुक्त
  • शाकाहारी

कैलोरी

730

कार्य करता है

1

सामग्री

  • 1 1/2 कप पानी
  • 1/3 कप और 2 बड़े चम्मच स्टील कटे हुए जई
  • पिंच हिमालयन सॉल्ट
  • 1 बड़ा चम्मच हेज़लनट बटर
  • 1 बड़ा चम्मच मेपल सिरप या पसंदीदा स्वीटनर
  • 1/2 चम्मच वेनिला पाउडर या अर्क
  • 1/4 चम्मच दालचीनी
  • 1 बड़ा चम्मच बाओबाब फ्रूट पाउडर
  • 1/4 कप किशमिश
  • 1 बड़ा कटा हुआ केला
  • 1 बड़ा चम्मच भांग के बीज

तैयारी

  1. एक बर्तन में पानी डालो और नमक में हलचल करें।
  2. सभी जई को फेंक दें और कभी-कभी हिलाते हुए पानी को उबाल लें।
  3. एक बार उबलने के लिए, समशीतोष्ण को कम और उबाल लें जब तक कि जई पानी को अवशोषित नहीं करता है, मुझे मेरी दलिया पतली पसंद है इसलिए मैं इसे 20-30 मिनट तक लंबे समय तक नहीं पकाता हूं।
  4. एक कटोरे के तल में, केले और किशमिश को छोड़कर अन्य सभी सामग्रियों को फेंक दें, फिर अपने दलिया पर डालें और सब कुछ एक साथ मिलाएं।
  5. केले के स्लाइस, किशमिश और भांग के बीज के साथ शीर्ष। आह। यम।

पोषण संबंधी जानकारी

कुल कैलोरी: 730 # कुल कार्ब: 129 ग्राम # कुल वसा: 11 ग्राम # कुल प्रोटीन: 16 ग्राम # कुल सोडियम: 7 ग्राम # कुल चीनी: 54 ग्राम नोट: दिखाई गई जानकारी उपलब्ध सामग्री और तैयारी पर आधारित है। इसे पेशेवर पोषण विशेषज्ञ की सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।