ये बीट और बेरी रात भर जई व्यस्त सुबह के लिए एकदम सही नाश्ता हैं। वे सुपर स्वस्थ और स्वादिष्ट हैं और रंग बिल्कुल सुंदर है! उन्हें रात पहले बनाओ और फिर आप उन्हें पकड़ सकते हैं और सुबह जा सकते हैं! या उन्हें एक कटोरे में स्कूप करें और इसे बनाने की चिंता किए बिना एक अच्छे नाश्ते का आनंद लें।


बीट l एन ’बेरी ओवरनाइट फूलगोभी जई (शाकाहारी)

  • डेयरी मुक्त
  • शाकाहारी

सामग्री

  • 1/3 कप लस मुक्त पुराने जमाने के लुढ़का जई
  • 1/2 कप बिना मसाले वाला बादाम या अखरोट रहित दूध
  • 1/2 कप जमे हुए रसभरी
  • 1/2 कप जमे हुए फूलगोभी चावल (उबले हुए-फिर जमे हुए अगर बेहतर पाचन के लिए आवश्यक हो)
  • 2 बड़े चम्मच सादा घर का बना नारियल दही
  • 1 से 2 बड़े चम्मच वेनिला प्रोटीन पाउडर
  • 1 बड़ा चम्मच चिया सीड्स
  • 1 बड़ा चम्मच लाल बीट क्रिस्टल
  • 1 चम्मच जिलेटिनयुक्त मैका पाउडर (वैकल्पिक)
  • 1/2 चम्मच रीशी, शेर का अयाल, या 6 मशरूम मिश्रण पाउडर (वैकल्पिक)
  • स्वाद के लिए समायोजित किए गए स्वीटनर या पसंद की स्वीटनर
  • वैकल्पिक टॉपिंग: नारियल के चिप्स (माच-फ्लेवर्ड वाले यहां), ग्रेनोला, अंगूर, ताजे या जमे हुए बेरीज, मधुमक्खी पराग, या पसंद के टॉपिंग।

तैयारी

  1. एक कटोरे या एकल-सेवारत मेसन जार (ओं) में सभी सामग्री (टॉपिंग को छोड़कर) डालें और अच्छी तरह से मिलाएं। स्वाद के लिए मीठा।
  2. रात भर या कम से कम 6 घंटे के लिए ढक कर ठंडा करें।
  3. सुबह में, हलचल और अगर वांछित ठंडा या गर्मी की सेवा। टॉपिंग जोड़ें और आनंद लें!