जब ग्रेनोला की बात आती है तो यह एक 'बीट' के लिए मुश्किल होता है! बहुमूल्य पोषक तत्वों और फाइबर में घने चुकंदर यह एक अत्यधिक पौष्टिक नाश्ता बनाता है। एंटीऑक्सिडेंट युक्त काकाओ निब के साथ थोड़ा अतिरिक्त चॉकलेटयुक्त जादू में जोड़ें।
चुकंदर चॉकलेट ग्रेनोला (शाकाहारी)
- डेयरी मुक्त
- शाकाहारी
पीली मटर की सब्जी
पकाने का समय
10
सामग्री
- 2 कप रोल ओट्स
- 1/2 कप तिल के बीज
- 1/2 कप कद्दू के बीज
- 1 कप चुकंदर, छिलका और मोटे तौर पर कटा हुआ
- बड़े चुकंदर के बराबर
- 3 - 5 तिथियाँ, 10 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगो दें
- 2 बड़े चम्मच नारियल का तेल
- 1/2 कप डेट सिरप / मेपल सिरप
- 1 चम्मच दालचीनी
- चुटकी भर नमक
- 1/4 कप पानी, फ़िल्टर्ड
- 1/3 कप कच्चा कैको निब्स
तैयारी
- ओवन को 215 ° F पर प्रीहीट करें।
- चर्मपत्र कागज के साथ एक बेकिंग ट्रे को लाइन करें।
- एक बड़े कटोरे में, जई और बीज गठबंधन।
- उच्च गति वाले खाद्य प्रोसेसर में चुकंदर, खजूर, खजूर का शरबत, दालचीनी और नमक मिलाएं। जब तक आपके पास गाढ़ा और मलाईदार पेस्ट न हो, तब तक धीरे-धीरे 1/4 कप पानी डालें।
- ओट्स के ऊपर चुकंदर का मिश्रण डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
- सभी पक्षों पर समान रूप से सेंकना करने के लिए ग्रेनोला को मोड़ने से पहले बेकिंग ट्रे पर फैलाएं और 10 मिनट के लिए बेक करें। एक और दो के लिए दोहराएं - तीन राउंड या सुनहरा भूरा होने तक। जलने की परवाह नहीं है।
- अंत में कोको नवाब जोड़ें।
- एक सप्ताह तक एयरटाइट कंटेनर में रखें।
टिप्पणियाँ
एक छोटे से बेरी कुछ के लिए नारियल दही और पसंद के ताजे फल के साथ परत ग्रेनोला।