ये ब्लू रास्पबेरी ओवरनाइट ओट्स आपको पूरे दिन भर ध्यान में रखेगा। वे अद्भुत स्वाद लेते हैं और व्यस्त सुबह के लिए महान हैं। यहां तक कि अगर आपके पास नाश्ते के लिए बैठने या बैठने का समय नहीं है, तब भी आप स्वस्थ और स्वादिष्ट कुछ खा सकते हैं। इन ब्लू रास्पबेरी ओवरनाइट ओट्स में ब्लूबेरी और रसभरी के मिश्रण से उनका सुंदर रंग और स्वाद मिलता है। यम!
नीले रास्पबेरी रात भर जई (शाकाहारी, लस मुक्त)
- डेयरी मुक्त
कार्य करता है
1
सामग्री
- 1/2 कप पौधा-आधारित दूध
- 1/2 कप ताजा ब्लूबेरी
- 1/4 कप ताजा रसभरी
- 1/2 चम्मच नींबू का रस (वैकल्पिक)
- 1/4 कप क्विक कुक स्टील-कट ओट्स
- 1 चम्मच चिया बीज (वैकल्पिक)
- चुटकी भर नमक
तैयारी
- एक ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में दूध (आप बादाम के दूध का उपयोग कर सकते हैं), ब्लूबेरी, रास्पबेरी और नींबू का रस मिलाएं। कोमल होने तक मिश्रित करें। (यह पहली बार में लाल लग सकता है, लेकिन मेरा रातोंरात नीला हो गया।)
- बेरी मिश्रण और शेष सामग्री को एक मेसन जार में मिलाएं।
- ढक्कन के साथ कवर करें और हिलाएं, हिलाएं, संयुक्त तक हिलाएं।
- रात भर (या कई घंटों के लिए) रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें। माइक्रोवेव में ठंडा या गर्म खाएं!