5 मिनट मिल गए? फिर आपको इस साधारण ब्लूबेरी मफिन मग केक के साथ नाश्ते का समय मिला! जटिल कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन से भरा हुआ आपको पूरे सुबह भर रखने के लिए, यह मग केक लस मुक्त और शाकाहारी है!
ब्लूबेरी मफिन मग केक (शाकाहारी, लस मुक्त)
- डेयरी मुक्त
- शाकाहारी
कच्ची रोटी नुस्खा निर्जलीकरण
पकाने का समय
2
सामग्री
- 1/3 कप लस मुक्त जई का आटा
- 1/4 चम्मच बेकिंग सोडा
- 1/4 चम्मच दालचीनी
- 2 बड़े चम्मच सेब, बिना पका हुआ
- 1 बड़ा चम्मच काजू मक्खन
- 1/2 बड़ा चम्मच बादाम का दूध
- स्टीविया, स्वाद के लिए
- मुट्ठी भर ताजा ब्लूबेरी
तैयारी
- खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक छोटा रमकिन या मग चिकना करें।
- एक कटोरे में जई का आटा, बेकिंग सोडा, दालचीनी, सेब, काजू मक्खन, बादाम का दूध और स्टीविया मिलाएं। अच्छी तरह से शामिल होने तक मिलाएं। आवश्यकतानुसार स्टीविया का स्वाद और समायोजन करें। ब्लूबेरी में हिलाओ।
- तैयार मग में बल्लेबाज डालो और माइक्रोवेव में 90 सेकंड तक या शीर्ष सेट होने तक पकाना और ब्लूबेरी फट गया।
- शांत करने और आनंद लेने की अनुमति दें!