ग्रेनोला बार्स व्यस्त दिनों के लिए एक बढ़िया नाश्ता या नाश्ता है, लेकिन वे सबसे किफायती विकल्प नहीं हैं। सौभाग्य से, अपना खुद का बनाना बहुत मुश्किल नहीं है और बहुत कम महंगा है। ये ब्लूबेरी क्विनोआ बार शानदार स्वाद लेते हैं! सामग्री की सूची थोड़ी लंबी है, लेकिन यह इसके लायक है! इसके अलावा, यहां तक ​​कि सभी सामग्रियों के साथ, इसे एक साथ रखना बहुत तेज़ है। सप्ताहांत में इन ब्लूबेरी क्विनोआ बार को बनाएं, ताकि आप पूरे सप्ताह के लिए एक त्वरित नाश्ता करेंगे!


ब्लूबेरी और क्विनोआ दालचीनी टोस्ट बार्स (शाकाहारी)

  • डेयरी मुक्त
  • शाकाहारी
शाकाहारी पोर्टोबेलो मशरूम रेसिपी

कार्य करता है

10-12

सामग्री

  • 1/2 कप क्विनोआ
  • 1 कप पानी
  • 3/4 कप जई
  • 1/2 कप अखरोट, कटा हुआ (या अन्य अखरोट)
  • 1/2 कप सूखे ब्लूबेरी (या अन्य सूखे फल)
  • 1/3 कप नारियल का दूध, या अन्य दूध का विकल्प
  • 1/3 कप मेपल सिरप
  • 1/2 कप सेब
  • 1/3 कप मैश किया हुआ केला
  • 1/4 कप चिया सीड्स
  • 2 बड़े चम्मच नारियल का तेल
  • 1 1/2 बड़ा चम्मच दालचीनी
  • 1 1/2 चम्मच वनीला अर्क
  • 1 चम्मच बेकिंग सोडा
  • 1/2 चम्मच अदरक
  • 1/2 चम्मच नमक

तैयारी

  1. 375ºF के लिए पहले से गरम ओवन।
  2. एक बर्तन में पानी और क्विनोआ उबालें। एक बार जब यह उबल रहा है, तो सभी तरह से कम गर्मी और कवर करें। एक बार पानी को सोखने के बाद, क्विनोआ किया जाता है। यह अच्छा और शराबी होना चाहिए।
  3. जैसे कि क्विनोआ पक रहा है, एक कटोरे में सभी सामग्री डालें। क्विनोआ हो जाने के बाद, इसे मिश्रण में जोड़ें और इसे तब तक हिलाएं जब तक कि सब कुछ एक साथ मिश्रित न हो जाए। स्वादिष्ट मिश्रण के कुछ काटने!
  4. एक 8x8 पैन स्प्रे करें और बैटर को पैन में डालें। सलाखों के दृढ़ होने तक 30-35 मिनट तक बेक करें। काटने से पहले उन्हें थोड़ा ठंडा होने दें।