लैरी बुहल द्वारा, गैस्ट्रोमियम योगदानकर्ता लेखक
लंबे समय तक बेरोजगारी किसी व्यक्ति के आत्म-मूल्य और कल्याण की भावना पर कहर बरपा सकती है। बदतर, बड़ाअंतराल को फिर से शुरू करेंया वर्तमान बेरोजगारी भी नौकरी तलाशने वाले को 'क्षतिग्रस्त सामान' के रूप में चिह्नित कर सकती है और बना सकती हैलंबी नौकरी खोजऔर भी लंबा।
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'मैं यह नहीं कहूंगा कि [बेरोजगारों को काम पर रखने के खिलाफ] पूर्वाग्रह व्यापक है, लेकिन बहुत से काम पर रखने वाले प्रबंधकों को यह एहसास नहीं है कि दुनिया बदल गई है और लोगों को अपनी खुद की गलती के बिना नौकरी खोजने में मुश्किल हुई है,' कहते हैं चेरिल फर्ग्यूसन, रिक्रूटर स्टूडियो के अध्यक्ष और निर्णय टूलबॉक्स के लिए भर्ती।
तौलिया में फेंक? करियर के जानकारों का कहना है कि इसके बारे में सोचें भी नहीं। वे इन व्यावहारिक कदमों का सुझाव देते हैं ताकि सबसे निराश बेरोजगार नौकरी तलाशने वालों को भी प्रेरित किया जा सके और बाधाओं को हराया जा सके।
अपने मानसिक दृष्टिकोण की जाँच करें
यह एक दुष्चक्र है: आप जितने अधिक समय तक काम से बाहर रहेंगे, आप उतने ही अधिक चिंतित, असुरक्षित या उदास हो सकते हैं - और यह आपके नौकरी पाने की संभावनाओं को नुकसान पहुंचा सकता है। 'रवैयानौकरी की तलाश का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, और दुर्भाग्य से नकारात्मक मानसिक आत्म-चर्चा में फंसना आसान है, विशेष रूप से मीडिया हमें बता रहा है कि सब कुछ कितना भयानक है, 'लॉस एंजिल्स स्थित मनोचिकित्सक हेलेन जेड हैरिस कहते हैं।
यदि चिंता या अवसाद महत्वपूर्ण है, तो परामर्श लेने से न डरें। यदि यह कोई विकल्प नहीं है, तो सरल शांत श्वास और यहां तक कि ध्यान भी प्रभावी हो सकता है, हैरिस कहते हैं। 'मन को शांत करना और साफ़ करना आवश्यक है, ताकि आप सही कार्यों को जान सकें और अपने इच्छित अवसरों को चुम्बकित करने में सक्षम हों।' अगर आप अलग-थलग महसूस कर रहे हैं, तो दोस्तों को पालने-पोसने और बेरोजगार होने के बारे में अपनी भावनाओं को साझा करने से भी मदद मिल सकती है।
अपने शरीर को हिलाएँ
इस बात के प्रलेखित प्रमाण हैं कि शारीरिक व्यायाम मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है और चिंता को कम करता है। और एक जिम रेजिमेंट या यहां तक कि पड़ोस के आसपास की दैनिक सैर आपके दिन की संरचना को जोड़कर आपकी नौकरी की खोज में मदद कर सकती है। सोशल नेटवर्क साइट ब्रेज़ेन करियरिस्ट के निर्माता पेनेलोप ट्रंक कहते हैं, 'नियमित व्यायाम अधिक आत्म-अनुशासन बनाता है और दिखाता है कि आप कठिन चीजें कर सकते हैं, जिससे मुश्किल फोन कॉल करने जैसे कार्यों को संभालना आसान हो जाता है।'
कंप्यूटर से दूर रहें
जॉब बोर्ड और सोशल नेटवर्किंग साइट्स जैसे ट्विटर मददगार हो सकते हैं, लेकिन वे कनेक्ट करने के एकमात्र तरीके नहीं हैं। और उन पर निर्भर रहने से बेरोजगारी का 'उपदेश' का जाल कायम हो सकता है। फर्ग्यूसन कहते हैं, 'यदि आप कुछ समय के लिए प्रचलन से बाहर हो गए हैं, तो आपको उन लोगों को याद दिलाना होगा जो आप अभी भी आसपास हैं। 'नेटवर्किंग में भी आपके थोड़े रूखे होने की संभावना है, इसलिए सप्ताह में एक या दो बार आमने-सामने की बैठक, दोपहर के भोजन या नेटवर्किंग कार्यक्रम के लिए बाहर निकलना महत्वपूर्ण है।'
रोजगार रणनीतियों और रणनीति की पुन: जांच करें
एक स्पष्ट दिमाग, एक सक्रिय शरीर और एक पूर्ण सामाजिक कैलेंडर के साथ, आप अपनी खोज की प्रभावशीलता को बेहतर ढंग से समझ सकते हैं। करियर कोच और लेखक डॉ. मार्टी नेमको ने बेरोजगार नौकरी तलाशने वालों से आग्रह किया कि वे यह न मानें कि वे सब कुछ ठीक कर रहे हैं।
'क्या आप वास्तव में सप्ताह में 30 घंटे नौकरी की तलाश में बिता रहे हैं? क्या आपके पास एक हैंनौकरी खोज दोस्त, ताकि आप एक दूसरे के प्रति जवाबदेह हो सकें? क्या आप अपने पेशेवर संघ में, व्यक्तिगत रूप से और ऑनलाइन सक्रिय हैं? एक साक्षात्कार के बाद, क्या आपने एक प्रस्ताव भेजा है जो बताता है कि आप नियोक्ता के लिए क्या करेंगे? क्या आपने गर्म लीड के साथ लगातार पीछा किया है? यदि आपने वे सभी काम कर लिए हैं और फिर भी आपको नौकरी नहीं मिल रही है, तो आपको शायद अपने नौकरी के लक्ष्य को एक अधिक मांग वाली नौकरी के शीर्षक में बदलने की जरूरत है यानिचले स्तर की नौकरी, ' नेमको कहते हैं।
रिज्यूमे का गैप भरें
रिज्यूमे आपके पास मौजूद चीजों का इतिहास होना चाहिएसमाप्त, ट्रंक के अनुसार जरूरी नहीं कि उन चीजों का कालक्रम हो जिनके लिए आपको भुगतान किया गया है। उस दर्शन के साथ, आपके रेज़्यूमे में अंतर होने का कोई कारण नहीं है। ट्रंक कहते हैं, 'ऐसे बहुत कम पेशे हैं जहां काम करने के लिए आपको पेरोल पर होना पड़ता है। 'यदि आप एक प्रोग्रामर हैं, तो अपने समय पर एक पैच लिखें। यदि आप एक जूता डिजाइनर हैं, तो अपने जूते खुद डिजाइन करें। बस कर दो। आपके पास रेज़्यूमे पर दिखाने के लिए कुछ होगा, और आप अपनी शक्ति वापस ले लेंगे।'
बेरोजगारी के बारे में रक्षात्मक मत बनो
आप कुछ समय से काम से बाहर हैं। तो क्या हुआ? तो कई अन्य उम्मीदवारों के पास है। जॉब कोच और BussinessSuccessCoach.net के संस्थापक जॉन एम. मैकी कहते हैं, 'इस तथ्य को न छिपाएं कि आप बेरोजगार हैं।' 'लोग कांटेदार लोगों को काम पर नहीं रखेंगे।'
मैकी कहते हैं कि अगर शब्द आपके रास्ते में आ रहा है तो आपको 'बेरोजगार' शब्द कहना बंद करना पड़ सकता है। ट्रंक सहमत हैं। 'जब कोई पूछता है कि आप अभी क्या कर रहे हैं, तो यह मत कहो कि तुम काम से बाहर हो, क्योंकि तुम नहीं हो,' वह कहती है। 'आपको भुगतान नहीं मिल रहा है'.आपने जो प्रोजेक्ट किए हैं और जो आप सीख रहे हैं, उसके बारे में बात करें, और फिर उल्लेख करें, 'मैं इस तरह से एक सशुल्क पद की तलाश में हूं।'