एक सरल पास्ता नुस्खा जो स्वाद पर वापस नहीं रखता है! Sautéed ब्रसेल्स स्प्राउट्स और केला मिर्च इस पास्ता को पूरी तरह से शानदार बनाते हैं। इसके अलावा, आप अपने पास्ता के पानी को उबालने में लगने वाले समय में सभी सब्जियों को पका सकते हैं।


ब्रसेल्स स्प्राउट्स और काली मिर्च पास्ता (शाकाहारी, ग्लूटेन-फ्री)

  • डेयरी मुक्त
  • मैं आजाद हूं
  • शाकाहारी

कैलोरी

451

कार्य करता है

2

सामग्री

  • 6 औंस पास्ता (लस मुक्त यदि आवश्यक हो)
  • 2 बड़े चम्मच तेल
  • मिक्स प्याज और घंटी मिर्च के 7 औंस (जमे हुए ठीक है)
  • 2 चम्मच सूखे बेल मिर्च (वैकल्पिक)
  • 1 चम्मच टस्कन मसाला मिश्रण (या लहसुन नमक)
  • 1 चम्मच कोरियाई लाल मिर्च के गुच्छे (वैकल्पिक)
  • 1 चम्मच सूखे अजमोद
  • 1 चम्मच सूखे चिव्स
  • डैश लाल मिर्च के गुच्छे और काली मिर्च
  • जार (या सिरका) से 2 बड़े चम्मच केले का रस
  • एक जार से 2 चम्मच जैतून का रस
  • 15 जैतून
  • ब्रसेल्स स्प्राउट्स का 1 स्टीमर बैग

तैयारी

  1. पास्ता को पकाएं और एक तरफ सेट करें। आप पास्ता को अपने आप से चिपकाने और बाहर सूखने से रोकने के लिए सूखा हुआ पास्ता के साथ थोड़ा सा तेल मिला सकते हैं।
  2. एक कड़ाही में, सौते कटा हुआ प्याज और तेल में काली मिर्च। नमक और sauté की एक छिड़क अर्द्ध नरम तक जोड़ें।
  3. माइक्रोवेव या कुक ब्रसेल्स नरम तक छिड़कता है।
  4. सभी मसालों और जड़ी बूटियों को कड़ाही में जोड़ें। सूखे मसालों को तेल में भिगो दें। गर्मी को ध्यान या मेड को कम रखें। एक बार जब सूखे जड़ी बूटियों से आश्चर्यजनक रूप से बदबू आने लगती है।
  5. स्किललेट (पास्ता, ब्रुसेल्स, जैतून, और जार के रस) में बाकी सब मिलाएं। अगर जरूरत हो तो नमक डालें।

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति सेवारत: कैलोरी: 451 # कार्ब: 39 ग्राम # वसा: 28 ग्राम # प्रोटीन: 10 ग्राम # सोडियम: 505 मिलीग्राम # चीनी: 4 ग्राम नोट: दिखाई गई जानकारी उपलब्ध सामग्री और तैयारी पर आधारित है। इसे पेशेवर पोषण विशेषज्ञ की सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।