यह लस मुक्त अनाज ग्रेनोला आपको आपके सभी नाश्ते के कटोरे के लिए सही मात्रा में क्रंच देगा! इसे स्मूदी, नारियल दही, दलिया के ऊपर डालें, या नाश्ते के लिए बस एक मुट्ठी भर लें। स्टोर खरीदा ग्रेनोला चुपके से चीनी के टन और बहुत कम फाइबर के साथ अस्वस्थ हो सकता है! एक स्वस्थ नाश्ता ग्रेनोला बिल्कुल विपरीत होना चाहिए! इसके बजाय इस अनाज ग्रेनोला की कोशिश करो! यह स्वस्थ वसा के बहुत से नट और बीज में समृद्ध है। सुपर पौष्टिक, ऊर्जा बढ़ाने वाला, और इतना स्वादिष्ट! तुम भी कुछ परिवर्तन करने के लिए बीज, नट, और / या मसालों को बदल सकते हैं।
एक प्रकार का अनाज ग्रेनोला (शाकाहारी, लस मुक्त)
- डेयरी मुक्त
सामग्री
- 2 कप एक प्रकार का अनाज
- 1 कप लस मुक्त लुढ़का जई (वैकल्पिक)
- 1/3 कप काजू
- 1/3 कप बादाम
- 1/3 कप सूरजमुखी के बीज
- 1 कप नारियल चिप्स
- 5 बड़े चम्मच सन बीज
- 1/2 बड़ा चम्मच दालचीनी
- 1/2 बड़ा चम्मच वेनिला पाउडर
- 3 बड़े चम्मच मेपल सिरप
- 2 टेबलस्पून नारियल का तेल
- 1/2 कप किशमिश
तैयारी
- ओवन को 300 ° F तक गरम करें
- एक प्रकार का अनाज कुल्ला।
- एक बड़े कटोरे में सभी सामग्री, दोनों सूखी और गीली सामग्री, (किशमिश को छोड़कर) मिलाएं।
- अपने हाथों का उपयोग करें और ग्रेनोला की मालिश करें और सुनिश्चित करें कि सब कुछ नारियल तेल और दालचीनी और वेनिला पाउडर में कवर किया गया है।
- जब सब कुछ अच्छी तरह से संयुक्त है। मिश्रण को एक पतली, यहां तक कि एक पका हुआ बेकिंग शीट पर परत में फैलाएं।
- ग्रेनोला को 20-25 मिनट तक बेक करें। बीच-बीच में ग्रेनोला को बाहर निकालें और चारों ओर हिलाएं और किशमिश डालें।
- इसे ओवन से बाहर निकालें और इसे कम से कम 30 मिनट के लिए ठंडा होने दें। एक ग्लास जार में स्टोर करें।