गिरना और सर्दियों का मतलब है कद्दू, स्क्वैश, और स्वादिष्ट शीतकालीन सब्जियों के टन में लिप्त होना! बटरनट काजू मैक और पनीर के लिए यह नुस्खा आपको मौसमी इनाम का आनंद लेने देता है। यह बच्चों, व्यस्त माता-पिता और बाकी सभी के लिए एकदम सही नुस्खा है - इसलिए सुनिश्चित करें कि आप इसे आज़माएँ!


बटरनट काजू मैक Che एन चीज़ (शाकाहारी, अनाज से मुक्त)

  • डेयरी मुक्त
  • नट-आधारित पनीर
  • मैं आजाद हूं
  • शाकाहारी

कैलोरी

225

कार्य करता है

2

पकाने का समय

5

सामग्री

  • 2 कप बटरनट स्क्वैश, स्टीम्ड / पकाया हुआ
  • 1/3 कप काजू, 6-8 घंटे भिगोएँ (यदि आप भिगोना भूल गए तो उन्हें 10 मिनट के लिए पानी में उबालें)
  • 2 लहसुन लौंग
  • 1 कप कम सोडियम वनस्पति शोरबा (कम या ज्यादा वांछित स्थिरता के आधार पर)
  • 1/4 कप पोषण खमीर
  • नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए
  • अपनी पसंद का पास्ता (लस मुक्त या अनाज मुक्त यदि आवश्यक हो)

तैयारी

  1. पील, पासा और नरम होने तक अपने बटरनट स्क्वैश को भाप दें।
  2. दूसरे बर्तन में, निर्देशों के अनुसार अपने पास्ता को पकाएं।
  3. अपने उच्च गति ब्लेंडर में सभी सामग्री जोड़ें और चिकनी जब तक मिश्रण।
  4. सॉस को पास्ता के ऊपर डालें। मिर्च फ्लेक्स, काली मिर्च, उबले हुए पालक, और अन्य सब्जियों को इच्छानुसार मिलाएं।

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति सेवारत: कैलोरी: 225 # कार्ब: 23 ग्राम # वसा: 9 ग्राम # प्रोटीन: 12 ग्राम # सोडियम: 76 मिलीग्राम # चीनी: 6 ग्राम पास्ता शामिल नहीं है। नोट: दिखाई गई जानकारी उपलब्ध सामग्री और तैयारी पर आधारित है। इसे पेशेवर पोषण विशेषज्ञ की सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।