इन फूलगोभी दाल बर्गर की असली सुंदरता उनकी सादगी है। भुनी हुई गोभी और दाल को एक साथ मैश किया जाता है और ब्रेडक्रंब के साथ मिलकर एक अच्छी तरह से बनावट वाली पेटी बनाई जाती है। फिर, उन्हें नमकीन किया जाता है और हल्के से मढ़वाया जाता है। मसालों के लिए, जो भी आपको सबसे अच्छा लगता है, उसका उपयोग करें!


फूलगोभी दाल बर्गर (शाकाहारी, लस मुक्त)

  • डेयरी मुक्त
  • उच्च रेशें
  • कोई परिष्कृत चीनी नहीं
  • मैं आजाद हूं
  • शुगर फ्री / लो शुगर
  • शाकाहारी
कच्चे कद्दू पाई

सामग्री

  • 1 कप फूलगोभी
  • 1/2 बड़ा चम्मच तेल
  • नमक स्वादअनुसार
  • 1/2 कप पकी हुई दाल
  • 3 बड़े चम्मच ग्लूटेन-फ्री ब्रेड क्रम्ब्स
  • 2-4 बड़ा चम्मच पानी (धीरे-धीरे डालें, आपको इसकी आवश्यकता नहीं है)
  • तलने के लिए 1 बड़ा चम्मच तेल

तैयारी

  1. गोभी को काट लें और फिर इसे तेल में डुबो कर नमक के साथ छिड़के।
  2. इसे 400 ° F पर लगभग 25 मिनट तक या किनारों के गहरा होने तक बेक करें।
  3. दाल को मैश करें और भुनी हुई फूलगोभी डालें।
  4. ब्रेड क्रम्ब्स को मिलाएं और पैटीज़ बनाएं।
  5. 1 बड़े चम्मच तेल के साथ एक कड़ाही में भूनें जब तक कि प्रत्येक पक्ष सुनहरा न हो।

पोषण संबंधी जानकारी

कुल कैलोरी: 449 # कुल कार्ब: 44 ग्राम # कुल वसा: 25 ग्राम # कुल प्रोटीन: 14 ग्राम # कुल सोडियम: 401 ग्राम # कुल चीनी: 6 जी नोट: दिखाई गई जानकारी उपलब्ध सामग्री और तैयारी पर आधारित है। इसे पेशेवर पोषण विशेषज्ञ की सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।