कभी-कभी आप सिर्फ एक ग्रीन स्मूथी नहीं चाहते हैं। जितना हम पालक, केल, ताजे फल और नट्स की एक चमकती हुई ताजा प्यूरी को निहारते हैं, कभी-कभी हमारे शरीर को वास्तव में कुछ अधिक अमीर चाहिए ... कुछ मलाईदार, चिकनी, मीठी, और फ्रेंच वनीला नरम की याद ताजा करती है। हाँ बेबी! और जब cravings आपको और उस दिशा में इंगित करती है, तो उन तत्वों को कुछ प्रोटीन और वसा के साथ संतुलित करने की कोशिश करना हमेशा अच्छा होता है, ऐसा न हो कि हम चीनी अपने तरीके से विस्मरण में भाग जाएं, और फिर हमेशा के बाद उच्च दुर्घटना हो सकती है। उपर्युक्त सभी विशेषताओं में से एक सुपर सरल कॉम्बो है जो नुस्खा है, जो कुछ अतिरिक्त पॉवर-फूड पंच भी पैक करता है! उदाहरण के लिए चिया बीज लें। वे प्रोटीन, फाइबर और ओमेगा वसा का एक बड़ा स्रोत हैं। वे पुडिंग के लिए एक महान आधार भी हैं, और शाकाहारी पके हुए माल में एक बांधने की मशीन के रूप में कार्य करते हैं। और वहाँ अधिक है! उनकी महानता के बारे में सभी पढ़ें और आपको यहां चिया बीज क्यों खाना चाहिए। इस रेसिपी में हमारी पसंद की मिठास लसुमा पाउडर के रूप में आती है। यह सूखा उपचार लुसुमा पेड़ के उपोष्णकटिबंधीय फल, पेरू, चिली और इक्वाडोर के मूल निवासी से बनाया गया है। ल्यूकुमा के सूखे पाउडर में एक अनोखा, मीठा, कारमेल-एसकेक, खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के लिए स्वाद और अतिरिक्त एंटीऑक्सिडेंट और बी विटामिन को बढ़ावा मिलता है। लेकिन यहां बोनस यह है कि यह सुगंधित फल ग्लाइसेमिक इंडेक्स पर कम बैठता है और इससे बड़ी स्पाइक्स और रक्त शर्करा के दुर्घटनाग्रस्त होने का कारण नहीं होगा। अगली बार, पूरी दुनिया में हमारा फव्वारा मसाला है (असली के लिए, मैं इसे हर किसी में जोड़ता हूं); दालचीनी। वार्मिंग और ग्राउंडिंग, जटिलता और गहराई के साथ, न केवल दालचीनी को एंटी-डायबिटिक माना जाता है (उच्च कार्ब भोजन के साथ जोड़ा जाता है, यह आपके रक्त शर्करा के स्तर पर इसके प्रभाव को कम करने में मदद कर सकता है), लेकिन यह एंटी-माइक्रोबियल भी है! जैसा कि, यह आमतौर पर समस्याग्रस्त खमीर कैंडिडा सहित बैक्टीरिया और कवक के विकास को रोकने में मदद कर सकता है। इस रमणीय पेय को राउंडिंग करते हुए, नारियल के दूध के शीश का अमृत है। यह गाय के दूध के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है क्योंकि यह पचाने में आसान, बनाने में सरल और पोषक तत्वों से भरपूर होता है। नारियल का दूध लॉरिक एसिड, एक मध्यम-श्रृंखला फैटी एसिड में भी समृद्ध है, माना जाता है कि इसमें कई रोगाणु-लड़ाई, एंटी-फंगल और एंटी-वायरल गुण होते हैं। बहुत बढ़िया, सही? तो इसे बनाएं, और कल सुबह, दोस्तों के लिए अपनी हरी स्मूदी को बचाएं।


चिया, लुसुमा और कोकोनट स्मूदी (शाकाहारी)

  • डेयरी मुक्त
  • कच्चा शाकाहारी
  • शाकाहारी
शाकाहारी अल पादरी

सामग्री

  • 1 कप बादाम का दूध
  • 1 कप पानी
  • ½ कप नारियल का दूध (या 3 जमे हुए नारियल के दूध के टुकड़े और भी अच्छे हैं)
  • ½ बहुत पका हुआ केला
  • 1 टी दालचीनी
  • 2 टी लुसुमा पाउडर
  • 1 टी चिया सीड्स
  • ½ टी स्टेविया या 1 टी एगेव

तैयारी

  1. ब्लेंड।
  2. पीना।
  3. प्रेम।