ये केले कुकीज़ कुकी के लिए प्रोटीन, बीज, जई और साबुत अनाज से लदे होते हैं जो कुछ गंभीर स्वास्थ्य लाभों को पैक करते हैं। वे स्वास्थ्यप्रद नाश्ता कुकीज़ हैं ... कभी भी! वे दोनों लस मुक्त और परिष्कृत चीनी मुक्त हैं, जो उन्हें एक भयानक स्नैक बनाता है!


चिया बीज और केले का नाश्ता कुकीज़ (शाकाहारी)

  • डेयरी मुक्त

कैलोरी

75

कार्य करता है

10

पकाने का समय

20

सामग्री

कुकीज़ के लिए:

  • 2 केले (छोटा पका हुआ पका हुआ)
  • 1 कप ओट्स
  • 1 1/2 चम्मच दालचीनी
  • 2 बड़े चम्मच जमीन सन बीज
  • 1 बड़ा चम्मच चिया सीड्स
  • 1/4 चम्मच समुद्री नमक
  • 3 बड़े चम्मच केला प्रोटीन शेक (दूध के साथ उप कर सकते हैं)
  • वेनिला संयंत्र आधारित प्रोटीन पाउडर का आधा स्कूप (वैकल्पिक)

बूंदा बांदी के लिए:

  • 1/2 कप मूंगफली पाउडर
  • 3/4 कप बादाम का दूध

तैयारी

कुकीज़ के लिए:
  1. ओवन को 350 ° F पर प्रीहीट करें।
  2. एक सिलिकॉन चटाई या चर्मपत्र कागज के साथ एक बेकिंग शीट को लाइन करें।
  3. एक बड़े कटोरे में, केले को मैश करें। शेष सामग्री में हिलाओ।
  4. एक छोटी कुकी स्कूप के साथ, आटा को 12 टीले में छानें। अंतर के बारे में चिंता मत करो, वे पके हुए होने पर नहीं फैलेंगे।
  5. प्रत्येक कुकी को लगभग। इंच तक समतल करें।
  6. कुकीज़ को 13-15 मिनट तक या कुकीज़ को थोड़ा सख्त होने तक बेक करें, लेकिन स्पर्श करने के लिए नरम।
  7. कुकी शीट पर कुकीज़ को लगभग 5 मिनट के लिए ठंडा होने दें, फिर एक वायर रैक पर स्थानांतरित करें।
बूंदा बांदी के लिए:
  1. एक छोटे कटोरे में, मूंगफली के आटे को 1/4 कप दूध के साथ चिकना होने तक फेंटें। अगर आपका बहुत मोटा है तो और जोड़ें।
  2. प्रत्येक कुकी को बूंदा बांदी करें।
  3. फ्रिज में एक एयरटाईट कंटेनर में रखें।

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति सेवारत: कैलोरी: 75 # कार्ब्स: 9 ग्राम # वसा: 2 ग्राम # प्रोटीन: 4 ग्राम # सोडियम: 13 मिलीग्राम # चीनी: 3 जी नोट: दिखाई गई जानकारी उपलब्ध सामग्री और तैयारी पर आधारित है। इसे पेशेवर पोषण विशेषज्ञ की सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।