एक त्वरित नाश्ते के लिए, इन छोले की डली एकदम सही है! आप उन्हें रात के खाने के रूप में भी आनंद ले सकते हैं, और उन्हें अपने पसंदीदा ड्रेसिंग या यहां तक कि guacamole में डुबो सकते हैं। ये छोटी डली खस्ता हैं और बहुत प्रयास के बिना एक साथ आती हैं।
चिकी नगेट्स (वेजन, ऑयल फ्री, सोया फ्री)
- डेयरी मुक्त
- उच्च प्रोटीन
- तेल मुक्त / कम वसा
- मैं आजाद हूं
मैक्रोबायोटिक नाश्ता व्यंजनों
कैलोरी
249
कार्य करता है
2
पकाने का समय
45
सामग्री
- 1 गार्बानो बीन्स (15 औंस)
- 1/2 कप पैनको ब्रेडक्रंब
- 1/2 कप ओट्स
- 1 चम्मच लहसुन पाउडर
- 1 चम्मच प्याज पाउडर
- 1/2 चम्मच काली मिर्च
- 1/4 चम्मच पेपरिका
- 1 चम्मच नमक
तैयारी
- ओवन को 375 ° F पर प्रीहीट करें। ब्रेडक्रंब को चर्मपत्र कागज पर बेकिंग शीट पर रखें और लगभग 5 मिनट या सुनहरा भूरा होने तक बेक करें। एक कटोरे में स्थानांतरित करें।
- जबकि ब्रेड क्रम्ब्स ठंडा हो रहे हैं, ओट्स को एक फूड प्रोसेसर में प्रोसेस करें जब तक कि वे एक अच्छे आटे की तरह न दिखें।
- एक कटोरे में स्थानांतरित करें और एक तरफ सेट करें।
- छोले को सूखा लें लेकिन तरल को बचाएं। भोजन प्रोसेसर में सूखा छोला जोड़ें। सभी सीज़निंग और प्रक्रिया को तब तक जोड़ें जब तक कि छोले क्रंबली न दिखें।
- एक छोटे से मिक्सिंग बाउल में 1/4 कप छोले डालें। जब तक यह झागदार दिखता है। खाने के प्रोसेसर में झागदार छोला तरल और जई का आटा जोड़ें। जब तक मिश्रण एक गेंद न बन जाए तब तक पल्स।
- मिश्रण को छोटे भागों में विभाजित करें। उन्हें सोने की डली में रूप। ब्रेडक्रंब मिश्रण में कोट और चर्मपत्र कागज लाइन में पका रही चादर पर रखें।
- 20-35 मिनट तक कुरकुरी होने तक बेक करें।
- जरूरत पड़ने पर 2 मिनट के लिए उबाल लें।