ये कोकोनट चॉकलेट फ्यूज बार्स स्वस्थ वसा के साथ पैक किया गया एक पर्णपाती उपचार है! शाकाहारी, लस मुक्त और पीला अनुकूल!


चॉकलेट नारियल ठगना बार्स (शाकाहारी, लस मुक्त, पालेओ)

  • डेयरी मुक्त
  • पेलियो वेगन
  • शाकाहारी

कैलोरी

230

कार्य करता है

16

सामग्री

नारियल परत के लिए:

  • 1 1/4 कप कटा नारियल (बिना पका हुआ)
  • 1/4 कप नारियल का तेल (पिघला हुआ)
  • 2 बड़े चम्मच मेपल सिरप
  • 2 बड़े चम्मच फुल डिब्बा बंद नारियल का दूध
  • 1/2 चम्मच वेनिला अर्क
  • चुटकी नमक

चॉकलेट ठगना परत के लिए:

  • 3/4 कप कोको पाउडर (unsweetened)
  • 3/4 कप नारियल का तेल (पिघला हुआ)
  • 1/3 कप मेपल सिरप
  • 1/2 चम्मच वेनिला अर्क
  • चुटकी नमक
शाकाहारी क्यूबा सैंडविच

चॉकलेट बूंदा बांदी के लिए:

  • 1/4 कप डेयरी फ्री चॉकलेट चिप्स
  • 1 बड़ा चम्मच नारियल का तेल

तैयारी

नारियल परत के लिए:

  1. एक मध्यम कटोरे में सभी नारियल परत सामग्री (नारियल का तेल, नारियल का तेल, नारियल का दूध, मेपल सिरप, वेनिला अर्क और नमक) मिलाएं और तब तक हिलाएं जब तक सब कुछ संयुक्त न हो जाए
  2. रद्द करना

चॉकलेट ठगना परत के लिए:

  1. चर्मपत्र कागज के साथ एक 8 × 8 इंच पैन को आसान हटाने के लिए कुछ ओवरहांग छोड़ दें
  2. एक मध्यम कटोरे में, कोको पाउडर को तोड़ने और चटाने के लिए
  3. नारियल तेल, मेपल सिरप, वेनिला अर्क और नमक में जोड़ें और अच्छी तरह से मिलाएं
  4. पहले से तैयार पैन में मिश्रण डालो, और इसे फ्रीजर में पॉप करें
  5. इस पर हर मिनट की जाँच करें! आपको शीर्ष पर नारियल की परत को जोड़ने की जरूरत है इससे पहले कि चॉकलेट की परत पूरी तरह से ठोस हो। यह कितनी तेजी से होता है यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपका फ्रीजर कितना ठंडा है और यदि आप धातु या कांच के पैन का उपयोग कर रहे हैं। आप चॉकलेट ठगना अभी भी थोड़ा नरम होना चाहते हैं। मेरे लिए, इसमें केवल 4 मिनट लगे।
  6. जबकि फ़्यूज़र परत फ़्रीज़र से थोड़ी नरम होती है, ऊपर से नारियल की परत डालें और धीरे से चॉकलेट और पैन के कोनों में दबाएं
  7. चॉकलेट रिमझिम फुहार करते हुए इसे वापस फ्रीजर में रखें

चॉकलेट बूंदा बांदी के लिए:

  1. माइक्रोवेव सेव बाउल में, चॉकलेट चिप्स और 1 बड़ा चम्मच ठोस नारियल तेल डालें
  2. 45-60 सेकंड के लिए माइक्रोवेव, जलने से बचने के लिए हर 15 सेकंड में सरगर्मी
  3. सलाखों के ऊपर बूंदा बांदी और पूरी तरह से सेट करने के लिए लगभग 15-20 मिनट के लिए फ्रीजर में रखें
  4. एक बार चॉकलेट बूंदा बांदी सख्त हो गई, तो यह तैयार है!
  5. पैन से निकालें और 16 वर्गों में काट लें
  6. खाने के लिए तैयार होने तक फ्रिज / फ्रीज़र में स्टोर करें
  7. का आनंद लें!

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति सेवारत: कैलोरी: 230 # कार्ब: 11.6 ग्राम # वसा: 20.2 ग्राम # प्रोटीन: 1.5 ग्राम # सोडियम: - मिलीग्राम # चीनी: 7.7 ग्राम नोट: दिखाई गई जानकारी उपलब्ध सामग्री और तैयारी पर आधारित है। इसे पेशेवर पोषण विशेषज्ञ की सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।