ये चॉकलेट कवर प्रोटीन बार आपके दिन की शुरुआत या अंत करने के लिए एक अद्भुत इलाज है! वे प्रोटीन पैक पावर के लिए कहते हैं, और इसे ग्लूटेन फ्री भी बनाया जा सकता है!


चॉकलेट कवर प्रोटीन बार्स (शाकाहारी)

  • डेयरी मुक्त
शाकाहारी समोसा रेसिपी

कैलोरी

167

कार्य करता है

24

पकाने का समय

20

सामग्री

  • 2 कप जमीन जई (यदि आवश्यक हो तो प्रमाणित लस मुक्त)
  • 1 कप पूरे जई (यदि आवश्यक हो तो प्रमाणित ग्लूटेन मुक्त)
  • 1 कप चोकर फ्लेक्स (यदि आवश्यक हो तो GF मकई के गुच्छे के विकल्प)
  • 1/4 कप अलसी
  • 1 कप प्रोटीन पाउडर
  • 1 पका हुआ केला, मसला हुआ
  • 1/2 कप मेपल सिरप
  • 1/3 कप मलाई पीनट बटर
  • 1 चम्मच वेनिला अर्क
  • 1 कप डार्क चॉकलेट चिप्स (यदि आवश्यक हो तो शाकाहारी)

तैयारी

  1. ओवन को 325 ° F पर प्रीहीट करें।
  2. एक बड़े कटोरे में, जमीन जई, साबुत जई, चोकर के गुच्छे (मोटे तौर पर कुचले हुए), अलसी और प्रोटीन पाउडर को एक साथ मिलाएं।
  3. एक अलग मध्यम आकार के कटोरे में, मसला हुआ केला, मेपल सिरप, मलाई मूंगफली का मक्खन, और वेनिला अर्क को मिलाएं।
  4. सूखी सामग्री में गीला तत्व जोड़ें, और अच्छी तरह से मिश्रित होने तक हिलाएं।
  5. नारियल तेल खाना पकाने स्प्रे के साथ 9x13 इंच पैन स्प्रे करें, फिर बल्लेबाज जोड़ें और समान रूप से फैलाएं। एक धातु स्पैटुला का उपयोग करें और दृढ़ता से दबाएं। 10 मिनट के लिए सेंकना, ओवन से निकालें और धातु स्पैटुला के साथ फिर से मजबूती से दबाएं, फिर अतिरिक्त 10 मिनट या सुनहरा भूरा होने तक सेंकना करें।
  6. ओवन से निकालें, धातु स्पैटुला के साथ एक आखिरी बार दबाएं, फिर शीर्ष पर 1 कप डार्क चॉकलेट चिप्स डालें और 1 मिनट के लिए ओवन पर लौटें।
  7. ओवन से निकालें और चॉकलेट चिप्स को एक चिकनी परत में फैलाएं। लगभग 10 मिनट या चॉकलेट के सख्त होने तक फ्रीजर में रखें। 24 वर्गों में काटें और एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें।

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति सेवारत: कैलोरी: 167 # कार्ब्स: 25 ग्राम # वसा: 7 ग्राम # प्रोटीन: 6 ग्राम # सोडियम: 25 मिलीग्राम # चीनी: 13 ग्राम नोट: दिखाई गई जानकारी उपलब्ध सामग्री और तैयारी पर आधारित है। इसे पेशेवर पोषण विशेषज्ञ की सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।