जब नाश्ते की बात आती है, तो प्रोटीन ओटमील काम पर एक लंबे दिन को ईंधन देने के लिए एकदम आसान भोजन है, कसरत के बाद फिर से भर सकते हैं, या बस सोफे पर सो सकते हैं। स्वास्थ्य लाभ और प्रोटीन सामग्री एक बहुत बड़ा धन है, लेकिन वास्तव में इस नुस्खे से जो बनता है वह है स्वाद।
चॉकलेट पीनट बटर भंवर प्रोटीन ओटमील (शाकाहारी)
- डेयरी मुक्त
पकाने का समय
10
सामग्री
- पसंद का 1 कप पानी या गैर-डेयरी दूध
- 1/2 कप लुढ़का हुआ जई
- 1 बड़ा चम्मच जमीन पर अलसी
- 1 चम्मच नारियल चीनी या पसंद का स्वीटनर, वैकल्पिक
- 1 स्कूप वेनिला या चॉकलेट प्रोटीन पाउडर
- एक चुटकी समुद्री नमक
- 1 बड़ा चम्मच डार्क चॉकलेट चिप्स
- 1-2 बड़ा चम्मच प्राकृतिक पीनट बटर
- 1 पका हुआ केला, कटा हुआ
- 1 बड़ा चम्मच भांग के बीज
तैयारी
- एक छोटे सॉस पैन में पानी / दूध और जई गरम करें और उबाल लें। मलाईदार और लगभग सभी तरल अवशोषित होने तक, कभी-कभी सरगर्मी के बारे में 10 मिनट के लिए कम पर एक उबाल के लिए गर्मी कम करें। अलसी, स्वीटनर, प्रोटीन पाउडर, चुटकी भर नमक और चॉकलेट में हिलाएं।
- गर्मी से निकालें और ओट्स को एक सर्विंग बाउल में ट्रांसफर करें। मूंगफली का मक्खन, केला, भांग के बीज, और किसी भी अन्य टॉपिंग के साथ जो आपको पसंद है।
- का आनंद लें!