सभी अच्छी चीजें, जैसे कि प्याज, काली मिर्च, मशरूम और काले बीन्स के साथ एक प्लांट-आधारित टैको नुस्खा। कुछ अतिरिक्त स्वादों के लिए शीर्ष पर कुछ भूरे रंग के चावल, लौंग और सीलांट्रो में जोड़ें!


क्रॉक पॉट टैकोस (शाकाहारी)

  • डेयरी मुक्त
  • शाकाहारी
काले सेम करी भारतीय शैली

कैलोरी

166

कार्य करता है

4

सामग्री

  • 1 लाल प्याज कटा हुआ
  • 1 बेल मिर्च कटी हुई
  • 1 कप मशरूम कटा हुआ
  • 1 कप जमे हुए मकई
  • 1 15-औंस काला बीन्स बिना नमक डाला, सूखा जा सकता है
  • 1 15-औंस टमाटर को आग में भुना जा सकता है
  • 3 लहसुन लौंग कीमा बनाया हुआ
  • 2 चम्मच जीरा
  • 1 चम्मच पपरिका
  • टॉपिंग: एवोकैडो, सीलांटो, लाल मिर्च के गुच्छे
  • टॉर्टिला गोले या पकाया हुआ अनाज क्विनोआ, जौ, ब्राउन राइस को सर्व करने के लिए

तैयारी

  1. कुकर को धीमा करने के लिए सभी सामग्री (टॉपिंग को छोड़कर) मिलाएं। हिलाएं, ढकें और 5-6 घंटे के लिए कम पर पकाएं।
  2. चम्मच टैको फिलिंग टॉर्टिला पर या पका हुआ अनाज परोसने के लिए। पसंद के टॉपिंग जोड़ें।

पोषण संबंधी जानकारी

कुल कैलोरी: 166 # कुल कार्ब: 30 ग्राम # कुल वसा: 1 ग्राम # कुल प्रोटीन: 9 ग्राम # कुल सोडियम: 253 ग्राम # कुल शर्करा: 5 ग्राम नोट: दिखाई गई जानकारी उपलब्ध सामग्री और तैयारी पर आधारित है। इसे पेशेवर पोषण विशेषज्ञ की सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।