आप काम पर होते हैं जब आपको लगता है कि आँसू आ रहे हैं। आप अपने आप को और अपने करियर को गंभीरता से लेते हैं और चाहते हैं कि दूसरे भी ऐसा करें, इसलिए आप अपने आंसुओं को रोक कर रखें और अपनी 'कमजोरी' के लिए अपने आप को आंतरिक रूप से डांटें। काम पर रोने की अनुमति नहीं है, इसलिए यह गलत होना चाहिए।
क्या हुआ अगर अपने आँसू बंद करना कहानी का अंत नहीं था? क्या होगा यदि आप उनका इलाज किसी अन्य शारीरिक लक्षण की तरह कर सकते हैं?
बारबरा बबकिर्क 24 वर्षों से कॉलेजों के माध्यम से महिलाओं को उनके करियर पर परामर्श दे रही है, मेन में उनकी निजी प्रैक्टिस, राष्ट्रीय प्रस्तुतियों और फ्रांस के दक्षिण में वार्षिक रिट्रीट। वह आंसुओं को दबाने की नहीं बल्कि उन्हें पढ़ना सीखने की सलाह देती है।
हम क्यों रोते हैं
बबकिर्क बताते हैं कि रोना एक 'भावना की रिहाई' है, और उस रिहाई के कारण उतने ही विविध हैं जितने कि उनके पीछे की भावनाएं, जिसमें खुशी, दुख, क्रोध, खुशी, राहत और भ्रम शामिल हैं।
जुड़ा हुआ महसूस करने से भी आंसू आ सकते हैं। बबकिर्क का कहना है कि ग्राहक अक्सर रोते हैं जब वे किसी को यह कहते सुनते हैं कि 'कुछ ऐसा जो उनके लिए गहराई से सच है।'
यदि रोना भावनात्मक रिलीज है, तो अन्वेषण उस रिलीज की निरंतरता है। बबकिर्क कहते हैं, 'ये भावनाएं हैं जिन्हें बाहर आने की जरूरत हो सकती है।'
आप व्यापक रूप से धारित विश्वास पर खरा उतरने के लिए अपने आंसुओं को दबाना चुन सकते हैं कि आँसू कार्यस्थल में कभी फिट नहीं होते। आप रोना खत्म कर सकते हैं और फिर बिना किसी बदलाव के काम पर लौट सकते हैं। या आप अपने आँसुओं को अपने भीतर किसी शक्तिशाली चीज़ का पता लगाने के अवसर के रूप में देखना चुन सकते हैं जिसे समझने और संबोधित करने की आवश्यकता हो सकती है।
आंसुओं के नीचे देखने के आठ तरीके
क्योंकि हमें बताया गया है कि कार्यस्थल में भावनाओं को व्यक्त नहीं किया जाना चाहिए, काम पर रोना अक्सर भ्रमित और परेशान करने वाला होता है। यहां तक कि अगर हम जानते हैं कि घर पर अपनी भावनाओं के माध्यम से कैसे काम करना है, तो हम काम पर अपनी भावनाओं की जांच करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। यदि आपका रोना आपको परेशान करता है, तो बबकिर्क निम्नलिखित तकनीकों और प्रश्नों का उपयोग करके प्रकरण की खोज करने का सुझाव देता है:
1. तूफान को पास होने दें:रोने को इस तरह से समाप्त करें जो आपके कार्यस्थल की विशेष प्रकृति के लिए उपयुक्त हो। अपने रोने का विश्लेषण करने के लिए, अपने केंद्र को स्वाभाविक रूप से वापस पाने के बाद, दिन में बाद तक प्रतीक्षा करें।
2. स्थिति को फिर से चलाएँ:अपने रोने को ऐसे देखें जैसे आप किसी अपराध स्थल का विश्लेषण कर रहे हों। तस्वीर में भावना जोड़ने से पहले यह देखने के लिए समय निकालें कि वास्तव में क्या हुआ था। वहां कौन था? किसने क्या कहा? क्या हुआ?
3. संबंधित भावनाओं को पहचानें:क्या आपको दुख हुआ? गुस्सा? निराशा? भ्रम की स्थिति?
4. ट्रिगर का नाम दें:क्या रोना बंद कर दिया? देखें कि क्या आप इस समय रोने को किसी चीज से जोड़ सकते हैं। उदाहरण के लिए, क्या किसी ने आपके काम को दरकिनार कर दिया? अनुचित रूप से किसी चीज़ का श्रेय लेना? आपको पिछली विफलता की याद दिलाती है? क्या आप इस बारे में सोचते हैं कि आप क्या करना पसंद करेंगे? यदि कोई ट्रिगर नहीं था, तो अपने आप से पूछें कि क्या रोना हफ्तों से चल रहा है। यदि ऐसा है, तो यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आप अवसाद से पीड़ित हैं, किसी काउंसलर से मिलने पर विचार करें।
5. अपने आप से पूछें कि स्थिति दांत क्या देती है:हालांकि कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक आसानी से रोते हैं, यह हमेशा शक्तिशाली भावनाओं का संकेत होता है। स्थिति के बारे में इतना मुश्किल क्या था कि इससे आंसू आ गए?
6. अपने आप से पूछें कि क्या आपकी प्रतिक्रिया स्थिति से मेल खाती है:यदि आप गुलाबी पर्ची प्राप्त करते हैं और रोते हैं, तो यह समझ में आता है। यदि आप एक ऐसा विचार प्रस्तुत करते हैं जो उचित और अनुचित असहमति के साथ मिलता है, तो रोना जरूरी नहीं है और यह छिपे हुए मूल का संकेत दे सकता है।
7. आगे खुदाई करें:यदि आपको अभी भी ऐसा लगता है कि आपके रोने का कारण क्या है या आप क्या महसूस कर रहे हैं, इस पर कोई नियंत्रण नहीं है, तो एक अच्छे दोस्त के साथ जर्नलिंग या स्थिति के बारे में बात करने से आपको इसे खोजने में मदद मिल सकती है।
8. कार्रवाई का एक कोर्स निर्धारित करें:एक बार जब आप स्थिति को समझ लेते हैं, तो अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए एक योजना शुरू करें। स्थिति में सुधार की दिशा में कदम उठाना सशक्त है और अंततः आपको अधिक शांतिपूर्ण, शक्तिशाली स्थान पर ले जाएगा। यहां तक कि अगर समस्या बड़ी हो जाती है, तो आप परामर्श, प्रशिक्षण, नौकरी परिवर्तन और जीवन परिवर्तन को शामिल करते हुए एक पंचवर्षीय योजना विकसित कर सकते हैं।