इस छोले की करी में ऐसी अद्भुत प्रस्तुति है, आप इस पर आश्चर्यचकित होंगे कि आप इसे कितनी जल्दी कोड़ा मार सकते हैं! स्पेगेटी स्क्वैश को बस आधा किया जाता है, स्कूप किया जाता है, स्वादिष्ट रूप से छोले और टमाटर से भरा जाता है, और फिर बेक किया जाता है। यह आपकी पारंपरिक करी बिल्कुल नहीं है, लेकिन यह सिर्फ हार्दिक, स्वादिष्ट और भरने के रूप में है!


कटा हुआ छोले भरवां स्पेगेटी स्क्वैश (शाकाहारी)

  • डेयरी मुक्त
  • शाकाहारी

कैलोरी

103

कार्य करता है

4

पकाने का समय

120

सामग्री

  • 1 आधा स्पेगेटी स्क्वैश, 1 1/2 घंटे के लिए बेक किया हुआ, 375 ° F पर
  • 2 मध्यम टमाटर, कटा हुआ
  • 1 14-औंस छोले, सूखा और तना हुआ हो सकता है
  • 1 कप ताजा, कटा हुआ सीताफल
  • 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
  • 2 चम्मच पीला करी पाउडर
  • 1/2 चम्मच नमक
  • 1/2 चम्मच काली मिर्च

तैयारी

  1. स्पेगेटी स्क्वैश को सेंकना और एक तरफ सेट करें।
  2. एक कटोरे में, सभी अवयवों को मिलाएं, और अच्छी तरह से हिलाएं (गार्निश के लिए थोड़ा सा सीलेंट्रो छोड़ दें)।
  3. कटे हुए स्क्वैश के कुओं में कटोरे से मिश्रण को स्कूप करें।
  4. 375 ° F पर 30 मिनट के लिए बेक करें।
  5. ओवन से निकालें और cilantro के साथ शीर्ष।
  6. हलवे को बेलें। सेवा कर।

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति सेवारत: कैलोरी: 103 # कार्ब: 13 ग्राम # वसा: 8 ग्राम # प्रोटीन: 2 ग्राम # सोडियम: 33 मिलीग्राम # चीनी: 4 ग्राम नोट: दिखाई गई जानकारी उपलब्ध सामग्री और तैयारी पर आधारित है। इसे पेशेवर पोषण विशेषज्ञ की सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।