त्वरित और आसान जई और चिया दलिया उर्फ ​​डेनिश ग्राम। इलायची के स्वाद वाले जामुन के साथ परोसा, यह किसी भी दिन एक स्वस्थ और पौष्टिक शुरुआत है।


डेनिश ग्रोड (दलिया चिया दलिया) (शाकाहारी)

  • डेयरी मुक्त
  • शाकाहारी

पकाने का समय

15

सामग्री

जई के लिए:

  • 2/3 कप रोल्ड ओट्स (या क्विक कुकिंग स्टील कट ओट्स)
  • 2 कप Unsweetened बादाम दूध
  • चुटकी भर नमक
  • 1 बड़ा चम्मच चिया सीड्स

टॉपिंग के लिए:

  • 1 कप मिश्रित जामुन, ताजा या जमे हुए
  • 2 चम्मच मेपल सिरप
  • 1/4 चम्मच ग्राउंड इलायची
  • जैसा कि कटा हुआ पागल की जरूरत है
  • आवश्यकतानुसार गैर डेयरी दही (वैकल्पिक)
  • आवश्यकतानुसार केले के स्लाइस

तैयारी

  1. एक सॉस पैन में दूध, जई और नमक मिलाएं। एक उबाल लाने के लिए, मध्यम से कम गर्मी कम करें और लगभग 3-5 मिनट तक लगातार सरगर्मी करें।
  2. चिया के बीज में हिलाओ और एक और 3-5 मिनट के लिए या मिश्रण के गाढ़ा होने तक हिलाते हुए पकाएं।
  3. एक छोटे सॉस पैन में, जामुन, मेपल सिरप और जमीन इलायची को मिलाएं। कवर करें और तब तक पकाएं जब तक जामुन गर्म न हो जाए और नरम हो जाए, लगभग 3-5 मिनट।
  4. सेवा करने के लिए, ओट्स दलिया को दो कटोरे के बीच समान रूप से विभाजित करें, जामुन के साथ शीर्ष और आनंद लें !!