बिल नाऊस द्वारा, एडीडी, के लेखकअब विलंब समाप्त करें
विलंब अधिकांश नौकरी चाहने वालों को सुस्त खोज के लिए प्रेरित करता है। इस जटिल मानवीय समस्या पर काबू पाने के लिए 'जस्ट डू इट' नारे से कहीं अधिक की आवश्यकता होती है। आप उस समय का उपयोग करके अपने आप को एक विजयी बढ़त देने के लिए अभी शुरू कर सकते हैं जिसे आप आमतौर पर नौकरी के अवसरों को उत्पादक रूप से आगे बढ़ाने के लिए विलंबित करते हुए खर्च करते हैं। आप अपनी खोज में और अधिक आधार प्राप्त करेंगे जबकि अन्य विलंब करते हैं।
यहाँ विलंब की बाधाओं को दूर करने, एक बढ़िया नौकरी खोजने और काम पर रखने के लिए पाँच त्वरित सुझाव दिए गए हैं।
1. समस्या को पहचानें
जब तक आप यह नहीं जानते कि आप कब और कैसे विलंब करते हैं, तब तक आपके नौकरी की तलाश में बने रहने की संभावना है। तो विलंब क्या है? यह एक स्वचालित समस्या आदत है जहां आप किसी अन्य दिन या समय तक समय पर और प्रासंगिक गतिविधि को स्थगित कर देते हैं। जब आप विलंब करते हैं तो आप हमेशा अपने आप को एक मोड़ के साथ भटकाते हैं, जैसे कि कंप्यूटर गेम खेलना, दिवास्वप्न देखना, अपने हाथों को मरोड़ना कि क्या आपका रिज्यूमे काफी अच्छा है या एक मृत नौकरी बाजार के बारे में शिकायत करना। आप लगभग हमेशा देरी को सही ठहराएंगे, जैसे कि अपने आप को यह बताकर कि आपको अपने करियर के बारे में अधिक सोचने की जरूरत है। एक बार जब आप महसूस करते हैं कि जब आप विलंब करते हैं तो आप क्या करते हैं, आप इस प्रक्रिया में कमजोरियों को देख सकते हैं। (इस बारे में अधिक जानें कि आप विलंब क्यों करते हैं और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं।)
2. एक उत्पादक दिशा के लिए प्रतिबद्ध
एक प्रतिबद्धता एक प्रतिज्ञा है जिसका आप जिम्मेदारी से पालन करेंगे। हालाँकि, वचन पत्र की शिथिलता उस प्रतिज्ञा को रोक सकती है। यह वह जगह है जहां आप एक प्रतिबद्धता बनाते हैं और फिर स्वचालित रूप से देरी के तरीके ढूंढते हैं। प्रॉमिसरी नोट विलंब आम तौर पर डबल-एजेंडा दुविधा का अनुसरण करता है: प्रतिबद्धता को पूरा करना चाहते हैं (कथित एजेंडा) लेकिन एक छिपे हुए एजेंडे के आगे झुकना, जो तब तक इंतजार करना है जब तक आपके पास इसका आसान समय न हो। आप तीन चरणों का पालन करके वचन पत्र विलंब को रद्द कर सकते हैं:
झूठी आशावाद शिथिलता को खिलाता है। आप नियमित रूप से खुद को यह सोचने में उलझाते हैं कि बाद में शुरू करने का एक बेहतर समय है। यह सोच कई रूप लेती है। बाद में, यासुबह,टालमटोल सोच यह है कि जो काम आज टालते हैं, उसे करने के लिए कल का समय बेहतर होगा। ऐसा कम ही होता है। आकस्मिक विलंब की सोच आपको एक जटिल नए स्तर पर ले जाती है: आप अपने आप से कहते हैं कि आप अपनी नौकरी की खोज पर जाएंगे, कहते हैं, आपने एक महान फिर से शुरू करने के तरीके पर प्रासंगिक किताबें पढ़ी हैं। फिर आप या तो किताबें खरीदना बंद कर देते हैं या खरीदने के बाद उन्हें पढ़ना बंद कर देते हैं। कैच-२२ की शिथिलता की सोच से आप अपनी स्थिति और खराब कर लेते हैं। आप अपने आप से कहते हैं कि नौकरी का बाजार बहुत तंग है, तो कोशिश क्यों करें? इस प्रकार की आत्म-विकलांगता वस्तुतः एक स्व-पूर्ति की भविष्यवाणी की गारंटी देती है। आप इस स्वत: नकारात्मक सोच को कैसे रोकते हैं? जागरूकता से शुरू करें। यदि आप विलंब की सोच को पहचानते हैं, तो आपके पास अभी-अभी की सोच में बदलाव करने का एक लड़ने का मौका है: उचित समय के भीतर उचित तरीके से उचित तरीके से लाभ और फलने-फूलने के लिए।
4. दूरदर्शिता बनाएं
विलंब आंशिक रूप से एक सामान्य मानव प्रवृत्ति के कारण होता है जो आसान होता है और जटिलताओं और अनिश्चितताओं से बचने के लिए होता है। जीवित रहने की यह प्रवृत्ति अच्छी तरह से काम करती थी जब हम 1 मिलियन वर्ष पहले छोटी जनजातियों में घूमते थे। आपके पास गेहूं के खेत को रोपने और फसल काटने की प्रतीक्षा करने की तुलना में मुट्ठी भर नट और जामुन पकड़कर जीवित रहने का बेहतर मौका था। भविष्य के लिए योजना बनाने की प्रक्रिया मानव विकास में एक क्रांतिकारी बदलाव थी जो बहुत बाद में आई। आज हमारे पास दोनों क्षमताएं हैं: सबसे आसान क्या है, साथ ही साथ योजना बनाने और एक बड़ा दीर्घकालिक इनाम पाने के लिए कार्य करने के लिए। विलंब तब होता है जब आदिम आग्रह उस बड़े दीर्घकालिक लाभ की दिशा में काम करने में हस्तक्षेप करता है। इस प्राकृतिक अल्पकालिक लाभ के जाल से बाहर निकलने के लिए, पल से परे देखें। इस तथ्य को स्वीकार करें - भले ही आपको यह पसंद न हो - कि बेहतर करने के लिए, आपको एक दीर्घकालिक दृष्टिकोण अपनाने और एक अच्छी नौकरी पाने के लिए आवश्यक कदम उठाने की आवश्यकता है। उस विश्वास पर कार्य करें और आपको शिकायत करने या वीडियो गेम खेलने से कम झूठे पुरस्कार मिलते हैं। (यहां दीर्घकालिक लाभ प्राप्त करने के लिए रणनीतियों को प्राथमिकता देने के बारे में अधिक है।)
5. अपने आप को एक निडर नौकरी शिकार पथ पर रखें
एक निडर नौकरी शिकारी का मार्ग एक यथार्थवादी आशावादी का मार्ग है। प्रतिबद्धता, कड़ी मेहनत और व्यावहारिकता मार्ग प्रशस्त करती है। विलंब रास्ते में एक सिंकहोल है। जब विलंब आपकी नौकरी की खोज में बाधा डालता है, तो निराशा निराशा में बदल सकती है जो भविष्य में देरी में तब्दील हो जाती है। एक निडर नौकरी शिकारी के रूप में, आप अपनी प्राथमिकताओं पर नज़र रखते हैं और प्रत्याशा सोच के द्वारा अपनी अपेक्षाओं का प्रबंधन करते हैं। प्रत्याशा सोच के साथ, आप इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि आपकी नौकरी की खोज को आगे बढ़ाने में सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने की क्या संभावना है। उदाहरण के लिए, यदि नेटवर्किंग में सबसे अधिक उपज होती है, और आप अपना अधिकांश समय कम-उपज वाले विज्ञापनों को पढ़ने की गतिविधि पर बिताते हैं, तो नेटवर्किंग के लिए एक आमूल-चूल बदलाव करने से शिथिलता सिंकहोल को दूर कर दिया जाता है। (यहां निडर नौकरी के शिकार के बारे में अधिक है।)
[बिल नाऊस, एडीडी, २० से अधिक पुस्तकों के लेखक हैं। उनके सबसे हाल के हैंअब विलंब समाप्त करें(मैकग्रा-हिल 2010) औरनिडर नौकरी शिकार(न्यू हार्बिंगर, 2010)। उन्हें अंतरराष्ट्रीय स्तर पर मनोचिकित्सा में संज्ञानात्मक क्रांति में उनके काम के लिए जाना जाता है और तर्कसंगत भावनात्मक व्यवहार चिकित्सा में पोस्टडॉक्टरल प्रशिक्षण के मूल निदेशकों में से एक के रूप में जाना जाता है। वह शिथिलता पर काबू पाने के लिए रणनीतियों पर सबसे प्रमुख अधिकारी हैं। वह अपनी ब्लॉग श्रृंखला में विलंब और नौकरी की खोज के बारे में लिखते हैंमनोविज्ञान आजशीर्षक विज्ञान और संवेदनशीलता, जो नौकरी खोज रणनीति के बारे में जानकारी का खजाना प्रदान करता है और विलंब को समाप्त करने के लिए जो गुणवत्ता खोज में हस्तक्षेप कर सकता है।]
विलंब अधिकांश नौकरी चाहने वालों को सुस्त खोज के लिए प्रेरित करता है। इस जटिल मानवीय समस्या पर काबू पाने के लिए 'जस्ट डू इट' नारे से कहीं अधिक की आवश्यकता होती है। आप उस समय का उपयोग करके अपने आप को एक विजयी बढ़त देने के लिए अभी शुरू कर सकते हैं जिसे आप आमतौर पर नौकरी के अवसरों को उत्पादक रूप से आगे बढ़ाने के लिए विलंबित करते हुए खर्च करते हैं। आप अपनी खोज में और अधिक आधार प्राप्त करेंगे जबकि अन्य विलंब करते हैं।
यहाँ विलंब की बाधाओं को दूर करने, एक बढ़िया नौकरी खोजने और काम पर रखने के लिए पाँच त्वरित सुझाव दिए गए हैं।
1. समस्या को पहचानें
जब तक आप यह नहीं जानते कि आप कब और कैसे विलंब करते हैं, तब तक आपके नौकरी की तलाश में बने रहने की संभावना है। तो विलंब क्या है? यह एक स्वचालित समस्या आदत है जहां आप किसी अन्य दिन या समय तक समय पर और प्रासंगिक गतिविधि को स्थगित कर देते हैं। जब आप विलंब करते हैं तो आप हमेशा अपने आप को एक मोड़ के साथ भटकाते हैं, जैसे कि कंप्यूटर गेम खेलना, दिवास्वप्न देखना, अपने हाथों को मरोड़ना कि क्या आपका रिज्यूमे काफी अच्छा है या एक मृत नौकरी बाजार के बारे में शिकायत करना। आप लगभग हमेशा देरी को सही ठहराएंगे, जैसे कि अपने आप को यह बताकर कि आपको अपने करियर के बारे में अधिक सोचने की जरूरत है। एक बार जब आप महसूस करते हैं कि जब आप विलंब करते हैं तो आप क्या करते हैं, आप इस प्रक्रिया में कमजोरियों को देख सकते हैं। (इस बारे में अधिक जानें कि आप विलंब क्यों करते हैं और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं।)
2. एक उत्पादक दिशा के लिए प्रतिबद्ध
एक प्रतिबद्धता एक प्रतिज्ञा है जिसका आप जिम्मेदारी से पालन करेंगे। हालाँकि, वचन पत्र की शिथिलता उस प्रतिज्ञा को रोक सकती है। यह वह जगह है जहां आप एक प्रतिबद्धता बनाते हैं और फिर स्वचालित रूप से देरी के तरीके ढूंढते हैं। प्रॉमिसरी नोट विलंब आम तौर पर डबल-एजेंडा दुविधा का अनुसरण करता है: प्रतिबद्धता को पूरा करना चाहते हैं (कथित एजेंडा) लेकिन एक छिपे हुए एजेंडे के आगे झुकना, जो तब तक इंतजार करना है जब तक आपके पास इसका आसान समय न हो। आप तीन चरणों का पालन करके वचन पत्र विलंब को रद्द कर सकते हैं:
- योजना बनाना।
- अपनी योजना पर जल्द से जल्द काम शुरू करने के लिए समय निर्धारित करें।
- पांच मिनट के लिए अपनी योजना पर काम करने के लिए प्रतिबद्ध, जिसके बाद आप तय करते हैं कि अगले पांच मिनट तक जारी रखना है या नहीं। पांच मिनट की तकनीक आपको अतीत की जड़ता प्राप्त करने में मदद करती है जो आपके सर्वोत्तम इरादों को उजागर कर सकती है।
झूठी आशावाद शिथिलता को खिलाता है। आप नियमित रूप से खुद को यह सोचने में उलझाते हैं कि बाद में शुरू करने का एक बेहतर समय है। यह सोच कई रूप लेती है। बाद में, यासुबह,टालमटोल सोच यह है कि जो काम आज टालते हैं, उसे करने के लिए कल का समय बेहतर होगा। ऐसा कम ही होता है। आकस्मिक विलंब की सोच आपको एक जटिल नए स्तर पर ले जाती है: आप अपने आप से कहते हैं कि आप अपनी नौकरी की खोज पर जाएंगे, कहते हैं, आपने एक महान फिर से शुरू करने के तरीके पर प्रासंगिक किताबें पढ़ी हैं। फिर आप या तो किताबें खरीदना बंद कर देते हैं या खरीदने के बाद उन्हें पढ़ना बंद कर देते हैं। कैच-२२ की शिथिलता की सोच से आप अपनी स्थिति और खराब कर लेते हैं। आप अपने आप से कहते हैं कि नौकरी का बाजार बहुत तंग है, तो कोशिश क्यों करें? इस प्रकार की आत्म-विकलांगता वस्तुतः एक स्व-पूर्ति की भविष्यवाणी की गारंटी देती है। आप इस स्वत: नकारात्मक सोच को कैसे रोकते हैं? जागरूकता से शुरू करें। यदि आप विलंब की सोच को पहचानते हैं, तो आपके पास अभी-अभी की सोच में बदलाव करने का एक लड़ने का मौका है: उचित समय के भीतर उचित तरीके से उचित तरीके से लाभ और फलने-फूलने के लिए।
4. दूरदर्शिता बनाएं
विलंब आंशिक रूप से एक सामान्य मानव प्रवृत्ति के कारण होता है जो आसान होता है और जटिलताओं और अनिश्चितताओं से बचने के लिए होता है। जीवित रहने की यह प्रवृत्ति अच्छी तरह से काम करती थी जब हम 1 मिलियन वर्ष पहले छोटी जनजातियों में घूमते थे। आपके पास गेहूं के खेत को रोपने और फसल काटने की प्रतीक्षा करने की तुलना में मुट्ठी भर नट और जामुन पकड़कर जीवित रहने का बेहतर मौका था। भविष्य के लिए योजना बनाने की प्रक्रिया मानव विकास में एक क्रांतिकारी बदलाव थी जो बहुत बाद में आई। आज हमारे पास दोनों क्षमताएं हैं: सबसे आसान क्या है, साथ ही साथ योजना बनाने और एक बड़ा दीर्घकालिक इनाम पाने के लिए कार्य करने के लिए। विलंब तब होता है जब आदिम आग्रह उस बड़े दीर्घकालिक लाभ की दिशा में काम करने में हस्तक्षेप करता है। इस प्राकृतिक अल्पकालिक लाभ के जाल से बाहर निकलने के लिए, पल से परे देखें। इस तथ्य को स्वीकार करें - भले ही आपको यह पसंद न हो - कि बेहतर करने के लिए, आपको एक दीर्घकालिक दृष्टिकोण अपनाने और एक अच्छी नौकरी पाने के लिए आवश्यक कदम उठाने की आवश्यकता है। उस विश्वास पर कार्य करें और आपको शिकायत करने या वीडियो गेम खेलने से कम झूठे पुरस्कार मिलते हैं। (यहां दीर्घकालिक लाभ प्राप्त करने के लिए रणनीतियों को प्राथमिकता देने के बारे में अधिक है।)
5. अपने आप को एक निडर नौकरी शिकार पथ पर रखें
एक निडर नौकरी शिकारी का मार्ग एक यथार्थवादी आशावादी का मार्ग है। प्रतिबद्धता, कड़ी मेहनत और व्यावहारिकता मार्ग प्रशस्त करती है। विलंब रास्ते में एक सिंकहोल है। जब विलंब आपकी नौकरी की खोज में बाधा डालता है, तो निराशा निराशा में बदल सकती है जो भविष्य में देरी में तब्दील हो जाती है। एक निडर नौकरी शिकारी के रूप में, आप अपनी प्राथमिकताओं पर नज़र रखते हैं और प्रत्याशा सोच के द्वारा अपनी अपेक्षाओं का प्रबंधन करते हैं। प्रत्याशा सोच के साथ, आप इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि आपकी नौकरी की खोज को आगे बढ़ाने में सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने की क्या संभावना है। उदाहरण के लिए, यदि नेटवर्किंग में सबसे अधिक उपज होती है, और आप अपना अधिकांश समय कम-उपज वाले विज्ञापनों को पढ़ने की गतिविधि पर बिताते हैं, तो नेटवर्किंग के लिए एक आमूल-चूल बदलाव करने से शिथिलता सिंकहोल को दूर कर दिया जाता है। (यहां निडर नौकरी के शिकार के बारे में अधिक है।)
[बिल नाऊस, एडीडी, २० से अधिक पुस्तकों के लेखक हैं। उनके सबसे हाल के हैंअब विलंब समाप्त करें(मैकग्रा-हिल 2010) औरनिडर नौकरी शिकार(न्यू हार्बिंगर, 2010)। उन्हें अंतरराष्ट्रीय स्तर पर मनोचिकित्सा में संज्ञानात्मक क्रांति में उनके काम के लिए जाना जाता है और तर्कसंगत भावनात्मक व्यवहार चिकित्सा में पोस्टडॉक्टरल प्रशिक्षण के मूल निदेशकों में से एक के रूप में जाना जाता है। वह शिथिलता पर काबू पाने के लिए रणनीतियों पर सबसे प्रमुख अधिकारी हैं। वह अपनी ब्लॉग श्रृंखला में विलंब और नौकरी की खोज के बारे में लिखते हैंमनोविज्ञान आजशीर्षक विज्ञान और संवेदनशीलता, जो नौकरी खोज रणनीति के बारे में जानकारी का खजाना प्रदान करता है और विलंब को समाप्त करने के लिए जो गुणवत्ता खोज में हस्तक्षेप कर सकता है।]