कठिन समय में सकारात्मक रहने के पांच तरीके

आज की चुनौतियों का सामना करने के लिए सकारात्मक दृष्टिकोण को बढ़ावा दें।

यह जानना कि काम पर सकारात्मक कैसे रहना है, एक मूल्यवान कौशल है, वहीं समय-प्रबंधन और अच्छे संचार के साथ। आखिरकार, जब चीजें अच्छी चल रही हों तो सकारात्मक रहना आसान होता है। लेकिन जब नकारात्मक ऊर्जा आपके जीवन में प्रवेश करती है, तो यह भावनात्मक और शारीरिक रूप से थकाने वाली हो सकती है, लोगों की आत्माओं और उत्पादकता को कुचल सकती है। इन अभूतपूर्व समय के अतिरिक्त दबाव को इसके साथ जोड़ेंकोविड -19, और अचानक एक सकारात्मक दृष्टिकोण होना एक वास्तविक संघर्ष जैसा लगता है।

चिंता, शत्रुता और अवसादजल्दी से अंदर सेट कर सकते हैं, और वे रुक सकते हैं। & ldquo; श्रमिकों के लिए नकारात्मक भावनाओं पर ध्यान देना स्वस्थ नहीं है, & rdquo; सकारात्मकता विशेषज्ञ और नेशनल लुइस यूनिवर्सिटी में पेशेवर अध्ययन और उन्नति के प्रोफेसर जोफ्रे सुप्रिना कहते हैं।

उज्ज्वल स्थान: आपके पास अपने सहकर्मियों के लिए प्रकाश की किरण बनने का अवसर है। अपने कार्यों और प्रतिक्रियाओं से, आप अपने सहित सभी का उत्साह बढ़ा सकते हैं।

नकारात्मकता और बुरे वाइब्स का सामना करने के लिए सकारात्मक रहने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।

अपनी भावनाओं और व्यवहारों का आकलन करें

आत्म-जागरूकता यह सीखने का पहला कदम है कि कैसे काम पर सकारात्मक रहना है और यह हासिल करने के लिए महत्वपूर्ण हैकार्य संतुष्टि,कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, रिवरसाइड में मनोविज्ञान के प्रोफेसर सोनाजा ल्यूबोमिर्स्की और लेखक कहते हैंखुशियाँ कैसे. निर्धारित करें कि आप अपने आस-पास की नकारात्मकता में किन तरीकों से योगदान दे रहे हैं।

क्या आपपरिसंचारी गपशपया उन वार्तालापों में भाग लेना जहाँ केवल ध्यान को बदनाम करना, कम करना या आलोचना करना है? क्या आप सहकर्मियों को अलग-थलग करने के लिए काम कर रहे हैं? क्या आपको रंगहीन टिप्पणी या गंदे चुटकुले बनाने की आदत है? क्या आपके पास गिलास-आधा-खाली मानसिकता है?

एक बार जब आप ’पहचान लें कि आप किस प्रकार योगदान दे रहे हैंऑफिस में नकारात्मक माहौल, अपने व्यवहार पर अंकुश लगाने के लिए एक ठोस प्रयास करें और सकारात्मक दृष्टिकोण के लिए प्रयास करें। अपने आप से पूछें: आप जो कह रहे हैं उसका उद्देश्य या उद्देश्य क्या है? क्या यह चोट या मदद करना है? उस तरह के व्यक्ति बनें जो आपके समय और शब्दों को गंभीरता से लेता है।

लीडरशिप कोच और स्पीकर जूली फुइमानो का कहना है कि लोगों की मानवता और खुद होने के उनके अधिकार का सम्मान करना सीखें। अंत के बिना शिकायत समाधान बनाने पर ध्यान केंद्रित नहीं करती है; बल्कि, यह हर किसी का कीमती समय और ऊर्जा बर्बाद करते हुए समस्या को कायम रखता है और बढ़ाता है।

घोषित करना

अगर कोई और आपको नीचा दिखा रहा है, तो उसे निराश न करें। दूसरे व्यक्ति को बताएं कि आप कैसा महसूस करते हैं, यह कहकर कि 'यह मेरे लिए काम नहीं करता है।' यह गैर-विवादास्पद है, क्योंकि आप इसे अपने बारे में बना रहे हैं, उनके बारे में नहीं।

साथ ही, लोगों को अक्सर यह एहसास नहीं होता कि वे नकारात्मक हो रहे हैं। इसे सौम्य, देखभालपूर्ण तरीके से इंगित करें: 'क्या आपको एहसास है कि आप शिकायत कर रहे हैं?' बस इसे उनके ध्यान में लाना बातचीत को स्थानांतरित करने के लिए पर्याप्त हो सकता है। यदि आप कुछ नहीं कहते हैं, तो आपकी चुप्पी जारी रखने की अनुमति देती है।

सद्भावना स्थापित करें

यदि आपका दिन खराब चल रहा है, तो इसे हर किसी का दिन बर्बाद न करने दें। “दया के छोटे-छोटे कार्य करने से आप और आप जिस व्यक्ति की मदद कर रहे हैं, वह खुश महसूस कर सकता है,” ल्यूबोमिर्स्की कहते हैं। “यह अपने और अपनी समस्याओं से ध्यान हटाने और अन्य लोगों पर ध्यान केंद्रित करने के बारे में है। & rdquo;

कार्यस्थल में, जब आप किसी सहकर्मी को ज़रूरत में देखते हैं, तो सक्रिय रहना और जीवन रेखा का विस्तार करना, अपने क्यूबिकल-साथी को जब वह नीचे महसूस कर रहा हो, और एक सहकर्मी की प्रशंसा करना जब वे अपने प्रदर्शन पर संदेह कर रहे हों, की प्रशंसा करना शामिल है।

यदि आप एक प्रबंधक हैं, तो बस “धन्यवाद” आपके लिए काम करने वाले लोगों के लिए, आपकी सीधी रिपोर्ट को अधिक मेहनत करने के लिए प्रेरित महसूस करा सकते हैं, के शोधकर्तापेन्सिलवेनिया विश्वविद्यालय में व्हार्टन स्कूलमिला। “यह आश्चर्यजनक है कि प्रशंसा और स्वीकृति के कुछ शब्द क्या कर सकते हैं,” फुइमानो कहते हैं।

व्यायाम और ध्यान के लिए थोड़ा समय निकालें

व्यायाम प्रेरणा और मनोदशा के स्तर को बेहतर बनाने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। शारीरिक गतिविधि से आपको जो एंडोर्फिन मिलता है, वह अवसाद को पहली जगह में होने से भी रोक सकता है। में एकआयोवा स्टेट यूनिवर्सिटी में 2019 का अध्ययनमनोवैज्ञानिकों ने पाया कि सिर्फ 12 मिनट पैदल चलना एक शक्तिशाली मूड बूस्टर है।

इसके अलावा, ध्यान और माइंडफुलनेस व्यायाम आक्रामकता, चिड़चिड़ापन और क्रोध को कम कर सकते हैं,अनुसंधान से पता चला.

अकेले मत जाओ

अपने निपटान में सही उपकरण और रणनीतियाँ होने से आप अधिक सकारात्मक हो सकते हैं और कठिन समय के दौरान नियंत्रण में अधिक महसूस कर सकते हैं। क्या आप कुछ और मार्गदर्शन का उपयोग कर सकते हैं? आज ही गैस्ट्रोमियम से मुफ्त में जुड़ें। एक सदस्य के रूप में, आपको करियर सलाह और नौकरी खोज युक्तियाँ सीधे आपके इनबॉक्स में भेजी जाएंगी। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके आस-पास क्या हो रहा है, काम पर सकारात्मक रहना सीखना आपको अपने आंतरिक वातावरण को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है और आप बाहरी घटनाओं और स्थितियों का जवाब कैसे चुनते हैं।