ये फल पैनकेक फल और स्वाद दोनों से लदे हुए हैं। यदि आपने कभी सोचा है कि स्वस्थ होने का मतलब स्वाद से इनकार करना है, तो यह एक ऐसा नुस्खा है जो आपको दिखाएगा कि यह वास्तव में दोनों के लिए संभव है।
फलों से भरे पैनकेक (शाकाहारी, लस मुक्त)
- डेयरी मुक्त
- लस मुक्त व्यंजनों
- शाकाहारी
सामग्री
- 1 मध्यम सेब, cored और कटा हुआ
- 1 मध्यम केला, कटा हुआ
- 1 बड़ा चम्मच सन बीज, जमीन
- ¼ कप कच्चे बादाम
- ½ कप पानी
- ½ कप लस मुक्त आटा
- ⅓ कप सूखी ओट्स
- Oon चम्मच बेकिंग सोडा
- Oon चम्मच बेकिंग पाउडर
- 1 चुटकी दालचीनी
- Oon चम्मच वेनिला
- वनस्पति स्प्रे
तैयारी
- एक ब्लेंडर में पहले 4 अवयवों को ब्लेंड करें और फिर दूर चलें। ये सही है। जब आप जाते हैं तो इसे थोड़ी देर के लिए बैठने दें। तुम्हें पता है, अपने नाखूनों को रंग देना या कुछ योग पोज़ करना। लेकिन बहुत आराम न करें क्योंकि पालन करने के लिए और अधिक चरण हैं।
- इसके बाद ग्लूटेन मुक्त आटा और सूखे जई को कुछ सेकंड के लिए ब्लेंडर में डालें जब तक कि सब कुछ अच्छी तरह से संयुक्त न हो जाए।
- बेकिंग सोडा, पाउडर और दालचीनी को जोड़कर इसका पालन करें। वेनिला जोड़ें। यहां पर आपको लगता है कि अगर मिश्रण बहुत गाढ़ा हो तो आप और अधिक पानी (या सोया मिल्क) मिला सकते हैं। मुझे मेरा पैनकेक बैटर गाढ़ा होने की तुलना में अधिक बहता है इसलिए मैंने इस बिंदु पर नुस्खा में थोड़ा सा पानी डाला।
- मध्यम उच्च गर्मी पर अपनी कड़ाही गरम करें। कुछ सब्जी स्प्रे स्प्रे करें, और पैन में इस फल पैनकेक बल्लेबाज के 1/4 कप डालें। पेनकेक्स के बीच पर्याप्त जगह सुनिश्चित करने के लिए सुनिश्चित करें। जब आपको पैनकेक के शीर्ष पर दिखाई देने वाले बुलबुले दिखाई देते हैं तो कुछ पलटने का समय होता है। मैं अपने वेजी स्प्रे को संभाल कर रख सकता हूं और जब मेरे पास स्पैटुला पर पैनकेक होता है, तो मैं इसे पैन पर थोड़ा सा स्प्रे करता हूं। मैंने तैयार पेनकेक्स को थोड़ा गर्म टोस्टर ओवन में संग्रहीत किया।
- इस प्रक्रिया के साथ तब तक जारी रखें जब तक आप सभी बल्लेबाज के साथ नहीं होते।
- इनका आनंद लेंग्लूटेन मुक्तफल पंचककटे हुए केले और मेपल सिरप के साथ।