Mmmmmmmmmm। आप उन व्यंजनों को जानते हैं जो आपको आश्चर्यचकित करते हैं? आप जहां नहीं जाते हैं, वह संभव नहीं है! आप घने आटे और असंसाधित शक्कर नहीं ले सकते हैं और उन्हें सफेद आटे की मिठाई की तरह बना सकते हैं। ' मैं यहाँ आपको बता रहा हूँ, यह संभव है! वास्तव में, यह शाकाहारी शैली नम चॉकलेट मग केक आपको इन पौष्टिक तत्वों से विस्मित कर देगा। कोई हाइड्रोजनीकृत तेल, कोई मक्खन, कोई अंडे, संसाधित शर्करा या आटा नहीं हैं जो आपके रक्त शर्करा को बढ़ाएंगे। फिर भी, यह अभी भी स्वप्निल चॉकलेट केंद्र के साथ नम चॉकलेट केक मिठाई की तरह स्वाद लेता है, जिसके बारे में आप सपने देखते हैं जब आप उस पिघले हुए लावा केक की तस्वीर बनाते हैं जिसे आप जानते हैं कि यह आपके लिए अच्छा नहीं है।


Fudgy, Gooey Cake for One (शाकाहारी, ग्लूटेन-फ्री)

  • डेयरी मुक्त
  • लस मुक्त व्यंजनों
  • शाकाहारी

कार्य करता है

1

सामग्री

  • 3 बड़े चम्मच ब्राउन राइस आटा
  • 2 बड़े चम्मच बादाम का आटा
  • 2 बड़े चम्मच कोको
  • 1/4 चम्मच अंडा प्रतिकृति
  • 1/4 चम्मच बेकिंग पाउडर
  • 1/4 चम्मच नमक
  • 1 / 4-1 / 2 चम्मच तत्काल एस्प्रेसो (या जो भी स्वाद आपको पसंद हो)
  • 1/3 कप गैर-डेयरी दूध
  • 1/4 कप मेपल सिरप
  • 1 - 1 1/2 बड़ा चम्मच (एस) सेब की चटनी (1 1/2 बड़ा चम्मच बहुत नम, लगभग गीला केक)
  • 2 बड़े चम्मच एवोकैडो तेल (नारियल तेल ठीक है, लेकिन एवोकैडो तेल बनावट में थोड़ा बेहतर है)
  • 1/2 चम्मच वेनिला अर्क
  • 1 बड़ा चम्मच चोकलेट के आकार का चंक्स, चंक्स में टूटा हुआ या आपका पसंदीदा चॉकलेट बार (जमे हुए नहीं)

तैयारी

  1. सभी सूखी सामग्री को मिलाएं और माइक्रोवेव सेफ मग में मिलाएं / हिलाएं
  2. गीली सामग्री डालें और हिलाएं
  3. केंद्र में चॉकलेट का हिस्सा गिराएं (यह अपने आप डूब जाएगा)
  4. 1 मिनट 50 सेकंड के लिए माइक्रोवेव
  5. आइसक्रीम के साथ शीर्ष!

टिप्पणियाँ

* फ्रोजन चॉकलेट - अगर आप घर का बना नारियल तेल / कोको चॉकलेट बार बनाते हैं, तो इसे पहले फ्रीज करें। घर पर कैसे बनाएं, इसके लिए Foodscape (लेखक प्रोफाइल में) देखें!

पोषण संबंधी जानकारी

कुल कैलोरी: 940 # कुल कार्ब: 103 ग्राम # कुल वसा: 42 ग्राम # कुल प्रोटीन: 7 ग्राम # कुल सोडियम: 776 ग्राम # कुल चीनी: 60 ग्राम नोट: दर्शाई गई जानकारी उपलब्ध सामग्री और तैयारी पर आधारित है। इसे पेशेवर पोषण विशेषज्ञ की सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।