मैं पिछले कुछ सालों से हर दिन बस ग्रीन स्मूदी पी रहा हूं। मैंने अलग-अलग जामुन, विभिन्न पौधों पर आधारित दूध, बहुत सारे प्रोटीन पाउडर और सभी प्रकार के स्वादों और मिठास के साथ प्रयोग किया है। लेकिन यह एक सबसे अच्छा है। कभी। पोषक तत्व-घने पालक, कद्दू प्यूरी, मलाई पेकन मक्खन, और स्वादिष्ट नारियल के साथ बनाया ... यह हरी स्मूथी एक स्वादिष्ट और संतोषजनक पौष्टिक बिजलीघर है! यह स्मूदी बस कुछ ही मिनटों में एक साथ आता है, जिससे यह एक नाश्ते के लिए शानदार हो जाता है। यह भी शाकाहारी और लस मुक्त है!
ग्रीन स्मूथी (शाकाहारी)
- IBS के अनुकूल
- शाकाहारी
कार्य करता है
1
सामग्री
- बच्चे पालक के 2 कप, शिथिल पैक
- 1/2 कप बिना पका हुआ नारियल का दूध (कार्टन, नहीं कर सकते)
- 1/4 कप नारियल केफिर या सादे / अनसेकंडेड नारियल दही
- 2 चम्मच पेकान बटर (बादाम बटर भी काम करेगा)
- 1/4 कप कद्दू प्यूरी (ताजा या डिब्बाबंद)
- 2 टी असंतृप्त नारियल के गुच्छे
- 1 टी सादा या वेनिला प्रोटीन पाउडर (वैकल्पिक)
- 1/4 चम्मच वेनिला अर्क
- स्वाद के लिए तरल स्टेविया की 5 बूंदें
- 3/4 कप जमे हुए ब्लूबेरी
- यदि आवश्यक हो तो 3-4 बर्फ के टुकड़े, ठंडा / गाढ़ा करें
तैयारी
- बस सभी अवयवों को एक उच्च शक्ति वाले ब्लेंडर में फेंक दें (विटामिक्स महान काम करता है!) और चिकनी होने तक मिश्रण करें। का आनंद लें!