उन जमे हुए मछली को याद रखें जो आपकी माँ ने शीट पैन पर फेंक दिया था और टोस्टर ओवन में गरम किया था? ये बेहतर तरीके हैं। इन 'संयुक्त राष्ट्र-मछली' की छड़ें में हथेली के गुप्त तत्व हैं, और आप आश्चर्यचकित होंगे कि वे पारंपरिक मछली की छड़ियों के समान कैसे दिखते हैं और स्वाद लेते हैं! सब्जियाँ - वे क्या नहीं कर सकते?


पाम ’मछली की छड़ें (शाकाहारी) के दिल

  • डेयरी मुक्त
  • शाकाहारी

कैलोरी

105

कार्य करता है

लगभग 15 लाठी

पकाने का समय

35

सामग्री

'मछली' की छड़ें:

  • 2 14-औंस के डिब्बे हथेली के दिल
  • 1 1/3 कप Panko ब्रेडक्रंब, विभाजित
  • 2 चम्मच शाकाहारी वोस्टरशायर
  • 1/2 चम्मच नमक
  • 1/2 चम्मच पपरिका
  • 1/2 चम्मच अजवायन
  • 1/4 चम्मच काली मिर्च

नारियल तुलसी क्रेमा के लिए:

  • 1 13.5-औंस नारियल का दूध हो सकता है
  • 1/2 कप ताजा तुलसी के पत्ते
  • 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल
  • 3 बड़े चम्मच आटा
  • 2 लौंग लहसुन
  • 1 चम्मच नमक
  • 1/4 चम्मच काली मिर्च
कच्ची तोरी लसग्ना

तैयारी

'मछली' लाठी बनाने के लिए:

  1. 2/3 कप ब्रेडक्रंब अन्य अवयवों के साथ एक खाद्य प्रोसेसर में चिपकें और कुछ समय तक पकाएं जब तक कि लगभग कटा हुआ न हो।
  2. छड़ी के आकृतियों में रूप, शेष टुकड़ों में डुबकी, और सभी पक्षों को कोट करने के लिए बारी।
  3. मध्यम आँच पर एक मध्यम कड़ाही में लगभग 1/4-इंच तेल गरम करें। 1-2 मिनट प्रति पक्ष के लिए एक बार में कुछ स्टिक भूनें, फिर कागज तौलिया-प्लेट प्लेट में स्थानांतरित करें।

क्रेमा बनाने के लिए:

  1. भोजन प्रोसेसर या ब्लेंडर में सभी अवयवों को मिलाकर चिकना होने तक मिलाएं।
  2. एक छोटे सॉस पैन में डालें और मध्यम-कम गर्मी पर रखें।
  3. लगभग चार मिनट तक इसे गाढ़ा होने तक लगातार हिलाएं।
  4. ठंडा परोसने के लिए स्टिक या सर्द से सजाकर सर्व करें

टिप्पणियाँ

यदि आप पसंद करते हैं, तो इन्हें 12 ° मिनट के लिए 400 ° F पर बेक किया जा सकता है जब तक कि इसे तलने के बजाय क्रिस्पी न किया जाए।


पोषण संबंधी जानकारी

कुल कैलोरी: 1572 # कुल कार्ब: 104 ग्राम # कुल वसा: 120 ग्राम # कुल प्रोटीन: 34 ग्राम # कुल सोडियम: 7142 ग्राम # कुल शर्करा: 10 ग्राम प्रति छड़ी: कैलोरी: 105 # कार्ब: 7 ग्राम # वसा: 8 ग्राम # प्रोटीन: 2 ग्राम # सोडियम: 476 मिलीग्राम # चीनी: 1 ग्राम नोट: दिखाई गई जानकारी उपलब्ध अवयवों और तैयारी पर आधारित है। इसे पेशेवर पोषण विशेषज्ञ की सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।