केक: यह नाश्ते के लिए क्या है। जब आप कुछ मीठा पाने की लालसा जगाते हैं, तो आपको पहले मिठाई खाने के लिए आवेग पर अंकुश लगाने की आवश्यकता नहीं है, इन अतिशयोक्तिपूर्ण, संतोषजनक सलाखों के लिए धन्यवाद। प्रोटीन युक्त आधार स्प्रिंकल्स, नट्स, और चॉकलेट का जीवंत इंद्रधनुष समेटे हुए है, जो महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की शक्तिशाली खुराक के साथ-साथ सुबह आपको शक्ति प्रदान करता है। नरम और चबाने वाले, हर काटने में हार्दिक क्रंच के साथ, उन्हें 'प्रोटीन बार' भी नहीं कहेंगे जब आपको बस उन्हें 'स्वादिष्ट' कहना चाहिए। हन्ना कमिंसकी की 'रियल फूड रियली फास्ट: स्वादिष्ट प्लांट-बेस्ड रेसिपीज रेडी इन 10 मिनट्स या उससे भी कम समय में तैयार है। Skyhorse प्रकाशन से इसे देखें!
उच्च प्रोटीन केक बल्लेबाज नाश्ता बार (शाकाहारी)
- डेयरी मुक्त
- उच्च कार्ब शाकाहारी
- उच्च रेशें
- उच्च प्रोटीन
- कोई परिष्कृत चीनी नहीं
- मैं आजाद हूं
- शाकाहारी
शाकाहारी इतालवी सॉसेज व्यंजनों
कैलोरी
260
कार्य करता है
6-8
सामग्री
- 1-1 1/4 कप वेनिला चावल या मटर प्रोटीन पाउडर
- 1/2 कप जई का आटा
- 1/4 चम्मच नमक
- 1/3 कप कच्चा काजू मक्खन
- 1/4 कप नारियल तेल, पिघल गया
- 1/4 कप प्रकाश एगेव अमृत
- 1 चम्मच वेनिला अर्क
- 1/2 कप स्प्रिंकल्स, कटे हुए नट्स, और / या मिनी चॉकलेट चिप्स
तैयारी
- एल्युमिनियम फॉयल के साथ 4 इंच के लोफ पैन से 8 इंच की दूरी पर, हल्के से ग्रीस करें, और एक तरफ सेट करें।
- अपने स्टैंड मिक्सर के कटोरे में, प्रोटीन पाउडर, जई का आटा और नमक के 1 कप को मिलाएं। आप एक बड़े कटोरे में हाथ से सब कुछ मिश्रण कर सकते हैं, लेकिन बल्लेबाज बहुत मोटी है और हलचल करना मुश्किल है, इसलिए आपको इसमें कुछ गंभीर मांसपेशियों को डालने की आवश्यकता होगी। स्पैटुला को खोदने के लिए तैयार रहें और अपने हाथों का उपयोग अंत तक करें!
- अलग से, काजू बटर, पिघला हुआ नारियल तेल, एगेव, और वेनिला को एक साथ मिलाएं और पूरे शंख को सूखे सामान के कटोरे में मिलाएं। शामिल करने के लिए धीरे-धीरे मिश्रण करना शुरू करें। लगभग एक मिनट की सरगर्मी के बाद, स्प्रिंकल्स, नट्स, और / या चॉकलेट को किसी भी अनुपात में अपने दिल की इच्छाओं में जोड़ें, जब तक कि यह कुल मिलाकर 1/2 कप से अधिक न हो।
- यदि बल्लेबाज अभी भी संभाल करने के लिए बहुत नरम लगता है, तो शेष 1/4 कप प्रोटीन पाउडर में जोड़ें। एक बार चिकनी, आरामदायक, और लगभग फफूंदीदार मिट्टी की बनावट, आटा को अपने तैयार पैन में स्थानांतरित करें और इसे एक समान परत में चिकना करें। पैन को फ्रीजर में कम से कम 5-6 मिनट के लिए रखें, जब तक कि बार कटने के लिए पर्याप्त रूप से दृढ़ न हो जाएं। पन्नी का उपयोग गोफन की तरह सलाखों को बाहर निकालने के लिए, और अलग-अलग सर्विंग्स में स्लाइस करें। एक एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें या फ्रिज में प्लास्टिक में लिपटे।