मामले में आप सोच रहे थे, नहीं, यह सेम की तरह स्वाद नहीं है और हाँ, यह चॉकलेट की तरह स्वाद है! यह नुस्खा आटा रहित और परिष्कृत चीनी मुक्त है, इसलिए इसका मतलब है कि आप दो या तीन ले सकते हैं और दोषी महसूस नहीं कर सकते हैं।


हाई-प्रोटीन किडनी बीन ब्राउनीज (शाकाहारी, ग्लूटेन-फ्री, नो रिफाइंड शुगर)

  • डेयरी मुक्त
  • कोई परिष्कृत चीनी नहीं
  • शाकाहारी

कैलोरी

1289

पकाने का समय

30

सामग्री

  • 2 कप लाल बीन्स को पकाया, धोया और सूखा
  • 1/2 कप डिफैटेड कोको पाउडर
  • 4 बड़े चम्मच ठंडा नारियल तेल
  • 1/2 कप मेपल सिरप
  • वेनिला निकालने का 1 बड़ा चम्मच
  • बेकिंग सोडा का 1 चम्मच
  • एक चुटकी नमक
  • 5 अखरोट

तैयारी

  1. ओवन को 325 ° F पर प्रीहीट करें।
  2. एक नट को छोड़कर, एक घने क्रीम बनने तक सभी अवयवों को एक खाद्य प्रोसेसर में रखें।
  3. कटा हुआ अखरोट जोड़ें और हलचल करें।
  4. मिश्रण को कागज के साथ एक सांचे में रखें।
  5. लगभग 30 मिनट तक बेक करें।
  6. 30 मिनट के बाद, ओवन को बंद करें और इसे वहां ठंडा होने दें।

पोषण संबंधी जानकारी

कुल कैलोरी: 1289 # कुल कार्ब: 192 जी # कुल वसा: 54 जी # कुल प्रोटीन: 28 जी # कुल सोडियम: 110 मिलीग्राम # कुल चीनी: 96 जी नोट: दिखाई गई जानकारी उपलब्ध सामग्री और तैयारी पर आधारित है। इसे पेशेवर पोषण विशेषज्ञ की सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।