ये सरल, अभी तक स्वादिष्ट काले सेम patties स्टोर किए गए patties के लिए सही समाधान है। सस्ती सामग्री जैसे कि ब्लैक बीन्स, ओट्स और मसालों से बने, आप बैच को दोगुना कर सकते हैं और व्यस्त दिनों में समय बचाने के लिए उन्हें फ्रीज कर सकते हैं। शांत, कुरकुरा मैक्सिकन coleslaw के साथ युग्मित काली सेम का स्वाद जायके के एक उत्कृष्ट संयोजन के लिए बनाता है। आप इन स्वादिष्ट पैटीज़ को बन पर, कुछ टॉर्टिला चिप्स के साथ, या स्लाव के बिस्तर पर खा सकते हैं।


मैक्सिकन Coleslaw (शाकाहारी, लस मुक्त) के साथ Jalapeño ब्लैक बीन पैटीज़ 1

  • डेयरी मुक्त
  • उच्च रेशें
  • कोई परिष्कृत चीनी नहीं
  • तेल मुक्त / कम वसा
  • मैं आजाद हूं
  • शुगर फ्री / लो शुगर
  • शाकाहारी
  • पूरे खाद्य व्यंजनों
आलू के छिलके का सूप

कार्य करता है

4

पकाने का समय

25

सामग्री

पैटीज़ के लिए:

  • 1 काले सेम, rinsed और सूखा कर सकते हैं
  • 1/2 जलेपीनो, डी-सीडेड, खुरदरा कटा हुआ
  • 1/2 कप लाल प्याज
  • 2 लहसुन लौंग
  • 1/3 कप लस मुक्त जई, आटे में स्पंदित
  • 1/2 चम्मच जीरा, धनिया, और अजवायन
  • 1 1/2 चम्मच नमक (या स्वाद के लिए)

Slaw के लिए:

  • 3 कप पतले कटा हुआ हरी गोभी
  • 1 कप कटा हुआ गाजर
  • 1/2 लाल मिर्च पतली कटी हुई
  • 1/2 लाल प्याज़ के पतले-पतले टुकड़े
  • 2 कान मकई, ग्रिल पर जले
  • 1/3 कप कद्दू के बीज
  • 1/4 कप कटा हुआ सीताफल
  • 1/2 कप शाकाहारी मेयोनेज़
  • 2-3 बड़े चम्मच चिपोटल एडोबो सॉस
  • 1/4 चम्मच जीरा और मिर्च पाउडर
  • रस या 1/2 चूना
  • नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए

तैयारी

पैटीज़ बनाने के लिए:

  1. 1 चम्मच तेल के साथ एक छोटी सी कड़ाही में जालपीनो, लाल प्याज और लहसुन रखें। तब तक पकाएं जब तक कि प्याज फ्लेवर को बंद करने के लिए पारदर्शी (लगभग 5 मिनट) चालू न हो जाए।
  2. एक खाद्य प्रोसेसर और नाड़ी में सभी अवयवों को डंप करें जब तक कि ज्यादातर चिकनी न हो। कुछ साबुत फलियाँ पूरी तरह से ठीक है!
  3. मिश्रण को एक कटोरे में रखें और लगभग 15 मिनट के लिए फ्रिज में रख दें (इस दौरान स्लेप को दबा सकते हैं)
  4. मिश्रण के सेट होने के बाद, 4 पैटीज़ में विभाजित करें और प्रत्येक पक्ष का पता लगाने के लिए एक हल्के ढंग से घी वाले कटोरे पर रखें।

स्लाव बनाने के लिए:

  1. ड्रेसिंग करें: एक कटोरे में मेयो, चिपोटल अडोबो सॉस, मसाले, चूना और नमक और काली मिर्च मिलाएं। यदि आप पतला करना चाहते हैं तो आप पानी का एक बड़ा चमचा जोड़ सकते हैं। अच्छी तरह मिलाएं और अलग रख दें
  2. एक बड़े कटोरे में, गोभी, गाजर, लाल मिर्च, प्याज, मक्का, कद्दू के बीज और सीताफल को मिलाएं।
  3. ड्रेसिंग के साथ शीर्ष और मिश्रण अच्छी तरह से! आवश्यकतानुसार सीज़निंग समायोजित करें।

पोषण संबंधी जानकारी

कैलोरी: 415 # कार्ब: 49 ग्राम # वसा: 18 ग्राम # प्रोटीन: 24 ग्राम # सोडियम: 430 मिलीग्राम # चीनी: 7 जी नोट: दिखाई गई जानकारी उपलब्ध सामग्री और तैयारी पर आधारित है। इसे पेशेवर पोषण विशेषज्ञ की सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।