कार्यस्थल संघर्षों में आप नौ चीजें नियंत्रित कर सकते हैं

विवियन स्कॉट द्वारा, के लेखकडमी के लिए काम पर संघर्ष समाधान

आप क्या कर सकते हैं यदि कार्यस्थल संघर्ष अभी भी नियंत्रण से बाहर हो रहा है, इसे हल करने के आपके हर प्रयास के बावजूद? जबकि आपकी भावनाएं स्थिति पर गांठों में हो सकती हैं, सबसे अच्छी रणनीति उस पर ध्यान केंद्रित करना नहीं है जिसे आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप क्या कर सकते हैं। यहां आपके नियंत्रण में नौ क्षेत्र हैं।

1. भविष्य के लिए आपकी योजना

इस बात पर विचार करें कि क्या महत्वपूर्ण है और कुछ समय के लिए ऐसी रणनीति का पालन करें जो सहज महसूस करे। आपकी योजना में आपके वर्तमान कार्य वातावरण को छोड़ना शामिल हो सकता है, या आप तय कर सकते हैं कि सुरक्षित सेवानिवृत्ति, स्वास्थ्य लाभ या अच्छे के लिए अपने लक्ष्य को पूरा करने में मदद करने के लिए रहना सबसे अच्छी बात है।सिफारिशी पत्र. यह जानने के बाद कि आप अपना भविष्य कैसा देखना चाहते हैं, आपको वर्तमान स्थिति को देखने और अपनी अस्थायी समस्याओं से परे ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है।

2. आपका दृष्टिकोण

असहमति में इतना फंसना आसान है कि आप स्थिति के बारे में सभी दृष्टिकोण खो देते हैं। यह विशेष रूप से सच है जब संघर्ष काम पर होता है और आप इसे हर दिन अनुभव कर रहे होते हैं। लगातार कठिनाई से निपटना दिनचर्या बन सकता है - जब तक कि आप इसे बदलने का निर्णय नहीं लेते कि आप इसे कैसे देखते हैं। रुकें और अपनी बात का पुनर्मूल्यांकन करें। देखें कि क्या आपको स्थिति में सीखने का अवसर मिल सकता है। हो सकता है कि यह आपके लिए खुद से बाहर कदम रखने और दूसरे व्यक्ति पर थोड़ी दया करने का मौका हो। या हो सकता है कि यदि आप उद्देश्यपूर्ण और दिमाग से जांच करते हैं कि क्या हो रहा है, तो आप ईमानदारी से कह सकते हैं कि यह मुद्दा आपके लिए महत्वपूर्ण नहीं है।

3. आपकी प्रतिक्रियाएं

आप दूसरे व्यक्ति के कार्यों, विचारों या भावनाओं को नियंत्रित नहीं कर सकते, लेकिन आपके पास हमेशा अपनी प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने का विकल्प होता है। जो हो रहा है उस पर आप कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, इसे बदलें, और प्रतिक्रिया के तरीकों की तलाश करें जो आपकी चिंता या रक्तचाप को नहीं बढ़ाएंगे। इस बात पर विचार करें कि आप कैसे चाहते हैं कि दूसरे आपको देखें और उसी के अनुसार अपनी प्रतिक्रियाएँ चुनें।

4. आपका निवेश

आप इस संघर्ष के साथ कितने समय तक रहे हैं और आप इसमें कितना प्रयास कर रहे हैं? क्या आप वास्तव में अन्य सभी की तुलना में अधिक भावनात्मक रूप से निवेशित होना चाहते हैं? यदि आपका उत्तर नहीं है (या एक अस्थिर भी हो सकता है), तो नाटक में अपने निवेश को कम करने का प्रयास करें। इसके बारे में सोचने, इसके बारे में बात करने और इसमें शामिल होने में कम समय व्यतीत करें।

5. संघर्ष में आपकी भूमिका

स्वीकार करना जितना मुश्किल है, संघर्ष में शायद आपकी कुछ जिम्मेदारी है। विचार करें कि आपके कार्य और प्रतिक्रियाएँ दूसरों को कैसी दिखती हैं। अपने आप से पूछें, “मैंने क्या कहा या किया है - या नहीं कहा या किया है - जिसने इस संघर्ष को जारी रखा है?” इसे महसूस करने में आपकी सहायता के लिए मित्रों, परिवार या पेशेवरों की सहायता ले सकता है, लेकिन आपको धमकाने या पीड़ित होने की आवश्यकता नहीं है। यदि टैंगो में दो की आवश्यकता होती है और आप अब नृत्य करने को तैयार नहीं हैं, तो संघर्ष को कम करना होगा।

6. आपकी ऊर्जा

जहां आप अपनी ऊर्जा पर ध्यान केंद्रित करते हैं उसे बदलना एक बहुत बड़ा तनाव रिलीवर हो सकता है। अनसुलझे संघर्ष (और अनसुलझे भावनाएं) ऊर्जा के लिए एक ब्लैक होल हो सकते हैं; आप बिना किसी गारंटी के दे सकते हैं और दे सकते हैं आप देखेंगे कि ऊर्जा निवेश आपको वापस कर दिया गया है। अपने आप को 110 प्रतिशत संघर्ष में डालने के बजाय, अपनी ऊर्जा को एक अलग आउटलेट में लगाएं। एक कोठरी की सफाई, काम पर एक रचनात्मक परियोजना के प्रस्ताव को एक साथ रखना या जिम जाना ऊर्जा और भावनाओं को प्रसारित करने के सभी शानदार तरीके हैं।

7. आपकी अपनी कहानी

जब मैं एक अच्छी किताब पढ़ता हूं, तो मैं अपने दिमाग में फिल्म बनाता हूं। मैं कास्टिंग डायरेक्टर, सेट डिजाइनर और डायरेक्टर हूं। जब काम पर संघर्ष की बात आती है, तो आप अनिवार्य रूप से ऐसा ही चुन सकते हैं कि आप अपने और दूसरों के लिए दृश्य को कैसे चित्रित करते हैं। जब आप किसी समस्या में भावनात्मक रूप से शामिल नहीं होते हैं, तो आप दोनों पक्षों को देख सकते हैं, इसलिए वस्तुनिष्ठ बनें और इसे अपनी स्थिति पर लागू करें। तय करें कि यह विशेष कहानी कैसे चलेगी और आप इसके बारे में कैसे बात करेंगे। किसी को ऊपर उठाए या पीड़ित किए बिना खाता दें। जब कोई सहकर्मी या पर्यवेक्षक विशिष्टताओं के बारे में पूछता है, तो एक ईमानदार लेकिन आशावादी प्रतिक्रिया पर विचार करें, जैसे, & ldquo; अभी मुश्किल समय है, लेकिन मैं उम्मीदों के बारे में एक मूल्यवान सबक सीख रहा हूं, & rdquo; इसके बजाय, & ldquo; मैं फिर से पीड़ित हूं और किसी को परवाह नहीं है। & rdquo;

8. भावनाओं को संसाधित करने का आपका तरीका

आप संघर्ष के प्रभाव को अपने पास रख सकते हैं और अपनी भावनाओं को दूर रख सकते हैं, या जो कुछ हो रहा है उसे संसाधित करने के लिए रचनात्मक तरीके खोज सकते हैं। एक संरक्षक, परिवार के सदस्य, मित्र, पादरी या चिकित्सक से बात करना सहायक हो सकता है। एक पत्रिका रखना, पत्र लिखना जो आप कभी नहीं भेजेंगे (मेरा निजी पसंदीदा), व्यायाम करना या यहां तक ​​कि एक पेड़ पर चट्टानों को गोफन करना, अन्यथा अनुत्पादक स्थिति से जुड़े भावनाओं और परिप्रेक्ष्य को संसाधित करने के सभी उत्पादक तरीके हैं।

9. आपका चरित्र

आप निर्देशों का पालन कर सकते हैं और नौकरी की जिम्मेदारियां हैं, लेकिन कोई भी आपको कुछ भी नहीं कर सकता है। जब आप कहते हैं, “वह मुझे बस इतना बनाता है (रिक्त स्थान भरें) कि मुझे (आपके द्वारा की गई भयानक पिछली प्रतिक्रिया या कार्रवाई को भरें), & rdquo; आप & rsquo; दूसरे व्यक्ति को अपने नैतिक फाइबर पर नियंत्रण दे रहे हैं। व्यक्तिगत जिम्मेदारी लें और किसी और को आपको ऐसा व्यवहार करने की शक्ति न दें जो अशोभनीय, अनैतिक या अपमानजनक हो। अपना सर्वश्रेष्ठ पक्ष दिखाएं - खराब प्रतिक्रियाओं की अनियंत्रित श्रृंखला नहीं।

[विवियन स्कॉटएक पेशेवर प्रमाणित मध्यस्थ हैं और के लेखक हैंडमी के लिए काम पर संघर्ष समाधान. हाई टेक मार्केटिंग की प्रतिस्पर्धी और अक्सर तनाव से भरी दुनिया में कई साल बिताने के बाद, स्कॉट ने महसूस किया कि कार्यालय की राजनीति के दायरे में संघर्ष को हल करना सफलता के लिए सर्वोपरि है। कॉर्पोरेट जीवन से सेवानिवृत्ति से पहले, स्कॉट ने “अमेरिका में काम पर” वीडियो श्रृंखला। वह लघु व्यवसाय विकास के प्रति अपनी प्रतिबद्धता के लिए लघु व्यवसाय प्रशासन से एक दुर्लभ व्यक्तिगत पुरस्कार की प्राप्तकर्ता भी हैं।]

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