ये फिट बार कृत्रिम सामग्री मुक्त, ग्रेनोला बार हैं। स्वादिष्ट रूप से स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड वसा और ओमेगास के साथ पैक किया जाता है, ये कृपया सुनिश्चित करें!
मूंगफली का मक्खन फिट बार्स (शाकाहारी)
- शाकाहारी
कार्य करता है
7 बार
सामग्री
ग्रेनोला बिट्स के लिए- 1/2 कप कटा हुआ अनसाल काजू
- 1 कप ग्लूटेन फ्री रोल्ड ओट्स
- 1/2 कप लस मुक्त, और डार्क चॉकलेट चिप्स शाकाहारी
- 2/3 कप ग्लूटेन फ्री ब्राउन राइस पफ्ड अनाज
- 2 बड़ी चम्मच। चिया बीज
- 1 चम्मच। नारियल का तेल
- 4 बड़े चम्मच। ब्राउन राइस सिरप
- डस्टिंग के लिए पीनट बटर पाउडर
- ग्रेनोला के काटने का 1 बैच (* पिछला नुस्खा ... नीचे देखें *)
- 1/2 कप चॉकलेट चिप्स
- 1 कप GF ने ओट्स को रोल किया
- 1 स्कूप शाकाहारी चॉकलेट प्रोटीन पाउडर (मैं सनवरियर का उपयोग करता हूं)
- 1 चिया अंडा (3 बड़े चम्मच। 1 चम्मच गर्म पानी के साथ चिया बीज)
- 1/2 कप मूंगफली का मक्खन (अगर ज़रूरत हो तो धूप सेंकने के लिए उप)
- 1/4 कप बादाम का दूध
- 1/4 कप मेपल सिरप
- 1 चम्मच जायफल
- 1.5 चम्मच दालचीनी
कच्चे मकई टॉर्टिला
तैयारी
ग्रेनोला बिट्स के लिए- एक बेकिंग शीट पर एक पर्चमेंट पेपर से रेखा खींचे
- अपने कटे हुए काजू, ओट्स और पफ ग्लूटेन फ्री अनाज और एक बड़े मिक्सिंग बाउल में चिया सीड्स मिलाएं।
- नारियल तेल, और ब्राउन राइस सिरप में जोड़ें। तब तक हिलाएं जब तक कि आपकी सारी सामग्री एक साथ न मिलें।
- अपने 1/2 कप चॉकलेट चिप्स को माइक्रोवेव में या स्टोव पर कम गर्मी पर पिघलाएं। (सुनिश्चित करें कि जला नहीं)
- अपने हाथों को पानी के साथ, या कुछ नारियल तेल के साथ गीला करें और ग्रैनोला को अपने हाथों से छोटी गेंदों में मिलाएं।
- ग्रेनोला बॉल को पिघली हुई चॉकलेट में डुबोएं (बस नीचे कोट करने के लिए पर्याप्त), और चर्मपत्र कागज के साथ पका रही चादर पर रखें।
- एक बार आपके सभी ग्रेनोला गेंदों को लुढ़का हुआ है, और डूबा हुआ है, उन्हें 20 मिनट के लिए फ्रीजर में सेट होने दें।
- फ्रीजर से निकालें, और PB2 के साथ धूल
- फ्रिज में एक सील कंटेनर या बैग में स्टोर करें।
- अपने ग्रेनोला काटने से शुरू करें।
- चर्मपत्र कागज के साथ एक बेकिंग शीट को लाइन करें, और एक रोलिंग पिन या अपने हाथों से ग्रेनोला के काटने को सपाट करें।
- ओट्स, प्रोटीन पाउडर, चिया एग, पीनट बटर, बादाम दूध, मेपल सिरप और मसालों को मिलाएं।
- ओट और पीनट बटर मिश्रण को ग्रेनोला परत के ऊपर फैलाएं।
- 30 मिनट के लिए फ्रीजर में सेट करें।
- ग्रेनोला बार में काटें
- चॉकलेट चिप को माइक्रोवेव में या स्टोव के ऊपर पिघलाएं और ग्रेनोला बार के ऊपर टपकाएँ।
- फ्रिज में स्टोर करें।