यह लस मुक्त और शाकाहारी स्नैक बार पारंपरिक मूंगफली का मक्खन और जेली सैंडविच पर एक मजेदार मोड़ है! जई का आटा, जई, और केले से बना, वे शराबी, मीठा और बिल्कुल स्वादिष्ट हैं। हालांकि, चुनौती यह है: क्या ये मूंगफली का मक्खन और नाश्ते के लिए जेली केला बार हैं? क्या वे स्नैक हैं? क्या वे प्री-वर्कआउट करते हैं? एक मिठाई के रूप में क्या? हम कहते हैं कि कभी भी अच्छा है।
मूंगफली का मक्खन जेली केले के बार्स (शाकाहारी, लस मुक्त)
- डेयरी मुक्त
- लस मुक्त व्यंजनों
- उच्च कार्ब शाकाहारी
- उच्च रेशें
- कोई परिष्कृत चीनी नहीं
- तेल मुक्त / कम वसा
- मैं आजाद हूं
- शाकाहारी
- गेहूं मुक्त
कैलोरी
222
कार्य करता है
12
पकाने का समय
30
सामग्री
- 1 1/2 कप लस मुक्त जई का आटा
- 1 कप ग्लूटेन-फ्री रोल्ड ओट्स
- 1 चम्मच बेकिंग पाउडर
- 1/2 चम्मच दालचीनी
- 1/4 चम्मच समुद्री नमक
- 3 पके केले, मसला हुआ
- 3/4 कप मूंगफली का मक्खन
- 1/3 कप मेपल सिरप
- 1/2 चम्मच वेनिला अर्क
- पसंद के सभी प्राकृतिक फल जेली 1/3 कप
तैयारी
- ओवन को 350 ° F पर प्रीहीट करें। खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक 8x8-इंच बेकिंग डिश स्प्रे करें।
- एक बड़े कटोरे में, केले, मूंगफली का मक्खन, मेपल सिरप, और वेनिला अर्क को चिकनी होने तक हराया।
- एक अन्य कटोरे में, जई का आटा, जई, बेकिंग पाउडर, समुद्री नमक और दालचीनी को एक साथ मिलाएं। सूखी सामग्री में गीले अवयवों को मिलाएं, बस शामिल होने तक। बैटर गाढ़ा होगा।
- तैयार पैन में बल्लेबाज फैलाएं। माइक्रोवेव में 20 सेकंड के लिए जेली को गर्म करें, फिर बल्लेबाज के शीर्ष पर फैलाएं। चाकू का उपयोग करके, जेली को चारों ओर घुमाएं ताकि यह बल्लेबाज में बस जाए।
- 25-30 मिनट के लिए या जब तक टूथपिक साफ न हो जाए तब तक बेक करें।
- 12 सलाखों में टुकड़ा करने से पहले 20 मिनट के लिए सलाखों को ठंडा करने की अनुमति दें।