एक स्फूर्तिदायक नाश्ता तरस, लेकिन चीनी और ट्रांस-फैट भरी कैंडी बार से बचना चाहते हैं? इन शाकाहारी सेब बार बनाओ! वे बनाने के लिए सुपर आसान हैं और, चिया और सन बीज से अपने उच्च ओमेगा -3 सामग्री के लिए धन्यवाद, वे आपको घंटों तक चलते रहेंगे। इसके शीर्ष पर, ये शाकाहारी सेब बार पूरी तरह से प्राकृतिक सामग्री, जैसे नट्स, बीज और फल के साथ बनाए जाते हैं, और सेब के रस के लिए धन्यवाद के साथ फट रहे हैं। साथ ही, उन्हें बनाने में केवल 10 मिनट लगते हैं! आपको उन्हें आजमाना होगा! वे आपके मीठे दांत को संतुष्ट करेंगे और एक ही समय में आपके शरीर को बहुत आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करेंगे।


कच्चा सेब बार्स (शाकाहारी, ग्लूटेन-फ्री)

  • डेयरी मुक्त
  • लस मुक्त व्यंजनों
  • अनाज मुफ्त व्यंजनों
  • उच्च कार्ब शाकाहारी
  • बच्चे के अनुकूल
  • कच्चा शाकाहारी
  • मैं आजाद हूं
  • शुगर फ्री / लो शुगर
  • शाकाहारी
  • गेहूं मुक्त

कैलोरी

283

कार्य करता है

10

सामग्री

  • 1 कप हेज़लनट्स
  • 1/3 कप चिया सीड्स
  • 1/3 कप अलसी
  • 2/3 कप कद्दू के बीज
  • 2 छोटे सेब, कटा हुआ
  • 1 + 1/3 कप किशमिश

तैयारी

  1. नट और बीजों को एक खाद्य प्रोसेसर में तब तक मिलाएं जब तक कि आप ठीक टुकड़ों से मिलता-जुलता मिश्रण न पा लें।
  2. सेब और किशमिश और दाल डालें जब तक सब कुछ एक साथ चिपकना शुरू न हो जाए।
  3. फिर एक त्वरित ब्रेड पैन में स्कूप करें (मेरे पास 31x11 सेमी ब्रेड पैन है, जो लगभग 12x4 इंच है) या किसी भी अन्य पैन को आप चर्मपत्र कागज के साथ पंक्तिबद्ध करना पसंद करते हैं और मिश्रण को चम्मच से समान रूप से दबाएं।
  4. आसान विभाजन के लिए कम से कम दो घंटे के लिए सर्द करें, सलाखों में काटें और आनंद लें!

टिप्पणियाँ

नुस्खा प्रत्येक पट्टी के वांछित आकार के आधार पर 8-10 बार बनाता है। वे चार दिनों तक या फ्रीजर में 2 महीने तक अच्छी तरह से रख सकते हैं

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति सेवारत: कैलोरी: 283 # कार्ब्स: 27 ग्राम # वसा: 10 ग्राम # प्रोटीन: 12 ग्राम # सोडियम: 7 मिलीग्राम # चीनी: 15 ग्राम नोट: दिखाई गई जानकारी उपलब्ध सामग्री और तैयारी पर आधारित है। इसे पेशेवर पोषण विशेषज्ञ की सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।