तीन शब्द: शाकाहारी ब्लूबेरी मफिन। यदि आपके मुंह में पहले से पानी नहीं है, तो गर्म ब्लूबेरी की जेब के साथ मीठी, नम रोटी की कल्पना करें। यह दोपहर के चाय / कॉफी और मिठाई के साथ जोड़ी बनाने के लिए नाश्ते, दोपहर के नाश्ते के लिए एकदम सही है! आप उन्हें लगभग कहीं भी खा सकते हैं! इन स्वादिष्ट शाकाहारी ब्लूबेरी मफिन के बारे में एक और बढ़िया बात यह है कि वे पूरी राई के साथ बनाए जाते हैं, जिसमें आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ होते हैं। यह फाइबर, पोषक तत्वों और लोहे से भरा हुआ है! ब्लूबेरी के कई स्वास्थ्य लाभ भी हैं जैसे कि विटामिन के और अन्य एंटीऑक्सिडेंट्स का बेहतरीन स्रोत! इसके अलावा, ब्लूबेरी से भरे व्यंजनों बस स्वादिष्ट हैं! आपको इन शाकाहारी ब्लूबेरी मफिन की कोशिश करनी है !!


राई ब्लूबेरी मफिन्स (शाकाहारी)

  • डेयरी मुक्त
  • शाकाहारी
इंद्रधनुष पॉप tarts

कैलोरी

127

कार्य करता है

10

पकाने का समय

15

सामग्री

  • 1 कप + 3/4 कप साबुत राई का आटा (या कोई अन्य)
  • 2 बड़े केले या 3 छोटे
  • 1/2 कप डेयरी-मुक्त दूध (यह नुस्खा ओट का उपयोग किया जाता है)
  • 1/2 कप ब्लूबेरी (यह नुस्खा जमे हुए उपयोग किया जाता है)
  • ब्राउन शुगर के 2 बड़े चम्मच
  • नारियल तेल के 2 बड़े चम्मच
  • 1 चुटकी नमक
  • 1 चम्मच बेकिंग सोडा
  • शीर्ष पर छिड़कने के लिए शाकाहारी चीनी

तैयारी

  1. ओवन को 350 ° F पर प्रीहीट करें।
  2. एक बड़े कटोरे में सभी सामग्रियों को मिलाएं। मिश्रण को मफिन टिन में डालें।
  3. शीर्ष पर कुछ चीनी छिड़कें। लगभग 12-15 मिनट तक बेक करें जब तक कि वे पक न जाएं। टूथपिक या चाकू से जांच करें।
  4. उन्हें ओवन से बाहर निकालें, उन्हें कुछ मिनट के लिए मोल्ड में सेट होने दें और फिर मोल्ड से हटा दें। इसे पूरी तरह से एक रैक में ठंडा होने दें और आप जाने के लिए तैयार हैं!

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति सेवारत: कैलोरी: 127 # कार्ब्स: 21 ग्राम # वसा: 4 ग्राम # प्रोटीन: 2 ग्राम # सोडियम: 6 मिलीग्राम # चीनी: 7 ग्राम नोट: दिखाई गई जानकारी उपलब्ध सामग्री और तैयारी पर आधारित है। इसे पेशेवर पोषण विशेषज्ञ की सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।