इस स्मूदी कटोरे का आधार जमे हुए केले पर पका हुआ है। उनमें परिपूर्ण मिठास और निरंतरता है। इसमें सिलोकन टोफू भी होता है, जो वसा में कम और प्रोटीन में उच्च होता है। मैश किए हुए सन बीज फाइबर प्रदान करते हैं और इस ठग वास्तव में काफी भरने बनाते हैं। डी-ऑइल कोकोआ पाउडर एक गुप्त घटक है जो इसे चॉकलेट बनाता है।


सिलोकन टोफू चॉकलेट स्मूदी बाउल (शाकाहारी, ग्लूटेन-फ्री)

  • डेयरी मुक्त
  • उच्च प्रोटीन
  • शाकाहारी

कैलोरी

488

कार्य करता है

1

पकाने का समय

5

सामग्री

  • 1/2 कप सिलो टोफू
  • 2 केले जमे हुए
  • 2 बड़े चम्मच डी-ऑइल कोको पाउडर
  • 1/4 चम्मच वेनिला सेम
  • 2 बड़े चम्मच सन बीज को कुचल दिया
  • 2 बड़े चम्मच अनार के दाने
  • 1/2 केले कटा हुआ
  • 1/2 बड़ा चम्मच पाइन नट्स
  • खाद्य फूल

तैयारी

  1. जमे हुए केले, सिलोके टोफू, कोको पाउडर, वेनिला सेम, और कुचल सन बीज को बहुत चिकनी तक ब्लेंड करें।
  2. एक कटोरे में स्थानांतरण करें और केले के स्लाइस, अनार के बीज, पाइन नट्स और खाद्य फूलों के साथ शीर्ष करें।

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति सेवारत: कैलोरी: 488 # कार्ब: 69 ग्राम # वसा: 17 ग्राम # प्रोटीन: 21 ग्राम # सोडियम: 12 मिलीग्राम # चीनी: 33 ग्राम नोट: दिखाई गई जानकारी उपलब्ध सामग्री और तैयारी पर आधारित है। इसे पेशेवर पोषण विशेषज्ञ की सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।