यह उन तरह की रेसिपी है जो आपको उन रातों के लिए चाहिए होती हैं जो आप एक स्वादिष्ट भोजन चाहते हैं, लेकिन रसोई में बिताने के लिए कोई समय नहीं है। मिश्रण, जो मुख्य रूप से टमाटर का पेस्ट, लहसुन, मेडजूल खजूर, और प्याज से बना होता है, बस धीमे-कुकर में बचे रहने से पहले इसे मिश्रित करने की आवश्यकता होती है। तो बढ़ते रहो! अपने दिन के बारे में जाने और बाद में आनंद लेने वाले डरावनी मैला जगहों की प्रतीक्षा करें!


स्लो-कुकर मैला Joes (शाकाहारी)

  • डेयरी मुक्त
  • शाकाहारी
लस मुक्त जाम थंबप्रिंट कुकीज़

कैलोरी

247

कार्य करता है

7-8

पकाने का समय

360

सामग्री

  • 3 कप बनावट वाली वनस्पति प्रोटीन
  • 3 कप पानी
  • 5 लहसुन लौंग
  • 1 कप मेडजूल खजूर, भिगोया हुआ और प्याज़
  • 6 औंस टमाटर का पेस्ट
  • 1 टमाटर, लगभग कटा हुआ
  • 1 बड़ा चम्मच
  • 2 बड़े चम्मच मेपल सिरप
  • 1 मध्यम सफेद प्याज, diced
  • 1 बड़ा चम्मच काला पट्टा गुड़
  • 4 बड़े चम्मच सेब साइडर सिरका
  • 1 बड़ा चम्मच शाकाहारी वोस्टरशायर सॉस
  • 2 बड़े चम्मच सरसों
  • 3 बड़े चम्मच गर्म सॉस

तैयारी

  1. हाई स्पीड ब्लेंडर में पानी, खजूर, लहसुन लौंग, टमाटर और टमाटर का पेस्ट डालें। कोमल होने तक मिश्रित करें। इसके बाद, बनावट वाली वनस्पति प्रोटीन और हलचल को छोड़कर ब्लेंडर में शेष सामग्री जोड़ें, या पूरी तरह से शामिल होने तक कम मिश्रण करें।
  2. उच्च पर एक क्रॉक पॉट चालू करें। टेक्स्चर्ड वेजिटेबल प्रोटीन, ब्लेंडर मिश्रण और डिसाइड प्याज डालें। हलचल जब तक प्रोटीन ब्लेंडर सॉस और प्याज के साथ अच्छी तरह से लेपित नहीं है। 4-5 घंटे के लिए उच्च पर, या 6-8 घंटे के लिए कम पर पकाना।

पोषण संबंधी जानकारी

कैलोरी: २४: # कार्ब: ४१ ग्राम # वसा: ० जी # प्रोटीन: २० ग्राम # सोडियम: ४ g ग्राम # चीनी: २ # ग्राम नोट: दर्शाई गई जानकारी उपलब्ध अवयवों और तैयारी पर आधारित है। इसे पेशेवर पोषण विशेषज्ञ की सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।