इस पालक और बादाम feta नाश्ते की चादर के बारे में क्या प्यार नहीं है? एक स्वादिष्ट अंडे की तरह टोफू पेटी मलाईदार धूप में सुखाया हुआ टमाटर क्रीम पनीर, भुना हुआ टमाटर, ताजे पालक और कुछ टैंगी बेक्ड बादाम फेटा के साथ सभी साफ सुथरा लपेटा जाता है। प्रत्येक काटने इतने अविश्वसनीय स्वाद के साथ पैक किया जाता है! एक बार जब आप इन सभी को लपेट लेते हैं, तो आप उन्हें जल्दी और स्वादिष्ट प्रोटीन से भरे नाश्ते या दोपहर के भोजन के लिए फ्रिज में रख सकते हैं।
पालक और बादाम Feta नाश्ता लपेटो (शाकाहारी)
- डेयरी मुक्त
- शाकाहारी
कार्य करता है
8 लपेटता है
सामग्री
सुंदर टमाटर क्रीम पनीर- 2/3 कप शाकाहारी क्रीम पनीर
- 1 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ
- 2 बड़े चम्मच टमाटर का पेस्ट
- 1/3 कप तेल से भरा हुआ टमाटर
- 1/4 कप शिथिल ताजा ताजी तुलसी
- 1/2 चम्मच सूखे अजवायन
- नमक और मिर्च
- 350g ब्लॉक अतिरिक्त-फर्म टोफू
- 1 चम्मच काला नमक
- 1/2 छोटा चम्मच सरसों का पाउडर
- 1/4 कप सब्जी शोरबा
- 1/2 चम्मच प्याज पाउडर
- 1/2 चम्मच लहसुन पाउडर
- 1 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल
- 2 बड़े चम्मच पोषण खमीर
- नमक और काली मिर्च
- 4 रोमा टमाटर, आधा में कटा हुआ, बीज हटा दिया
- 2 चम्मच जैतून का तेल
- 1 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ
- 1/2 चम्मच अजवायन
- 1/2 चम्मच तुलसी
- नमक और काली मिर्च
- 8 - 8 'पूरे गेहूं को लपेटता है
- छोटे पत्तों वाली पालक
- बादाम का मुरब्बा
- सुंदर टमाटर क्रीम पनीर
- भुना हुआ टमाटर
तैयारी
सुंदर टमाटर क्रीम पनीर- एक खाद्य प्रोसेसर या ब्लेंडर में, क्रीम पनीर, लहसुन और टमाटर का पेस्ट डालें, चिकना होने तक प्यूरी डालें।
- सामग्री को शामिल करने के लिए संक्षेप में टमाटर, तुलसी, अजवायन, नमक और काली मिर्च जोड़ें।
- उपयोग के लिए तैयार होने तक फ्रिज में रखें।
- ओवन को पहले से ही तीन सौ पचहत्तर अंश फारेनहाइड पर गरम कर लें।
- नाली और अतिरिक्त-फर्म टोफू को दबाएं, लंबाई को 4 टुकड़ों में काटें और फिर आधे हिस्से में विभाजित करें, 8 टुकड़े होंगे।
- शोरबा, काला नमक, सरसों पाउडर, प्याज पाउडर, लहसुन पाउडर, पोषण खमीर, नमक और काली मिर्च को एक साथ मिलाएं।
- मिश्रण और 9 × 13 बेकिंग पैन में जगह के साथ कोट टोफू, फिर टोफू पर मिश्रण डालें।
- 20 मिनट के लिए टोफू सेंकना, 20 मिनट के लिए फ्लिप और सेंकना, तरल को अवशोषित किया जाना चाहिए और टोफू को थोड़ा भूरा होना चाहिए।
- ओवन को पहले से ही तीन सौ पचहत्तर अंश फारेनहाइड पर गरम कर लें।
- एक कटोरे में सभी सामग्रियों को एक साथ मिलाएं।
- एक कटे हुए बेकिंग शीट पर टमाटर काटकर रखें, 30 से 40 मिनट तक बेक करें।
- टॉप्स झुर्रियों वाले और भूरे रंग के होने शुरू होने चाहिए।
- थोड़ा ठंडा होने दें और एक पेपर टॉवल लाइन प्लेट में ट्रांसफर करें।
- एक पूरी गेहूं लपेटें, लपेट पर 2 बड़े चम्मच sundried टमाटर क्रीम पनीर फैलाएं, ऊपर से मुड़ा हुआ feta, पालक, भुना हुआ टमाटर और टोफू अंडे के साथ।
- कसकर रोल करें, रोलिंग के माध्यम से मध्य में समाप्त होता है।
- आधे में काटें और परोसें।
टिप्पणियाँ
अगर आपको बादाम का फेटा बनाने का मन नहीं है, तो बेझिझक एक और होममेड या स्टोर खरीदे हुए शाकाहारी फेटा का उपयोग करें। समय पर बचाने के लिए, टमाटर को टोफू के साथ सेंकना।