चाहे आप खेल देख रहे हों या केवल कुछ पंख चाहते हों, ये फूलगोभी बीबीक्यू बम बम हैं और इसमें मांस खाने वाले भीख मांगते दिखेंगे! ओवन से गर्म, मीठे, स्मोकी, और बीबीक्यू BBQ सॉस से, शांत, tangy खेत ड्रेसिंग में डूबा हुआ। यही जीवन है।


स्टिकी BBQ फूलगोभी पंख (शाकाहारी, लस मुक्त)

  • डेयरी मुक्त
  • उच्च रेशें
  • लो कार्ब वेजन
  • मैं आजाद हूं
  • शाकाहारी
mediterranean टोफू नुस्खा

पकाने का समय

45

सामग्री

  • 1 सिर फूलगोभी, फूलों में कटौती
  • 1 कप जई का आटा
  • 1 चम्मच प्याज पाउडर
  • 1 चम्मच लहसुन पाउडर
  • 1/2 चम्मच समुद्री नमक
  • काली मिर्च स्वाद के लिए
  • 1 कप पानी
  • 1/2 कप अपने पसंदीदा BBQ सॉस
  • शाकाहारी रंच ड्रेसिंग (वैकल्पिक)

तैयारी

  1. ओवन को 450 ° F पर प्रीहीट करें। चर्मपत्र कागज के साथ एक बेकिंग शीट को लाइन करें, पन्नी न करें। बल्लेबाज पन्नी से चिपक जाएगा।
  2. पैनकेक जैसा घोल बनाने के लिए आटा, मसाले और पानी को एक साथ मिलाएं।
  3. आटा गोभी में प्रत्येक फूलगोभी फ्लोरेट डुबकी।
  4. 30 मिनट के लिए सेंकना, प्रत्येक फ़्लोरेट को आधे से फ़्लिप करना।
  5. 30 मिनट के बाद, पंखों को ओवन से निकालें, और बीबीक्यू सॉस पर ब्रश करें।
  6. 10 मिनट के लिए बेक करें।

टिप्पणियाँ

हॉट विंग सॉस के लिए बीबीक्यू सॉस को स्वैप करके इन पंखों को 'हॉट विंग्स' में बदल दें!