मैंने विभिन्न स्वादों और सामग्रियों के साथ खेला और अंततः इस सुपर स्वादिष्ट स्ट्रॉबेरी संस्करण पर बस गए जो मूल रूप से मिश्रित चिया का हलवा है। मैं एक सुबह तक बस हलवा के साथ जा रहा था मैंने अपने सुबह के जई में से एक के बचे हुए जोड़े को जोड़ा। बूम! एक बार हलवा बनाने की विधि बहुत अधिक में तब्दील हो गई।


स्ट्राबेरी प्रोटीन हलवा नाश्ता Parfait (शाकाहारी)

  • डेयरी मुक्त
  • उच्च प्रोटीन
  • शाकाहारी

कैलोरी

473

कार्य करता है

1

पकाने का समय

65

सामग्री

हलवा के लिए:

  • 3/4 कप बादाम का दूध
  • 2 बड़े चम्मच चिया सीड्स
  • 1 स्कूप वेनिला पौधे-आधारित प्रोटीन पाउडर (या पौधे-आधारित प्रोटीन पाउडर पसंद का)
  • 4 ताजा स्ट्रॉबेरी, कटा हुआ

दलिया के लिए:

  • 1/2 कप ओट
  • पसंद का 3/4 कप तरल (दूध या पानी)
  • दालचीनी को हिलाएं
  • मेपल सिरप (वैकल्पिक)

तैयारी

दलिया के लिए:

  1. पैकेज दिशाओं के अनुसार तैयार करें। वांछित स्वाद वरीयता के लिए, दालचीनी और मेपल सिरप का उपयोग करें। रद्द करना।

हलवा के लिए:

  1. एक उच्च गति ब्लेंडर में बादाम का दूध, चिया के बीज, प्रोटीन पाउडर और स्ट्रॉबेरी जोड़ें। जब तक चिया के बीज टूट गए हैं और मिश्रण चिकना है तब तक उच्च पर ब्लेंड करें।
  2. एक कंटेनर में कवर डालो, कवर, और फ्रिज में ठंडा करने के लिए 1 घंटे से रात भर के लिए गाढ़ा करने के लिए अनुमति दें।
  3. जब हलवा गाढ़ा हो जाए, तो ठंडे जई के ऊपर चम्मच डालें या उन्हें पहले थोड़ा गर्म करें। यदि वांछित हो तो अतिरिक्त स्ट्रॉबेरी और चिया सीड्स के साथ शीर्ष।

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति सेवारत: कैलोरी: 473 # कार्ब: 58 ग्राम # वसा: 19 ग्राम # प्रोटीन: 22 ग्राम # सोडियम: 357 मिलीग्राम # चीनी: 5 ग्राम नोट: दिखाई गई जानकारी उपलब्ध सामग्री और तैयारी पर आधारित है। इसे पेशेवर पोषण विशेषज्ञ की सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।