हल्के से मीठा चिया का हलवा, ताजे फल और घर का बना मूसली इस पोषण को अपना दिन शुरू करने का सही तरीका बनाते हैं। ताजा जायके और स्वस्थ सामग्री के अपने मिश्रण में लिप्त! हालांकि इसमें कोई संदेह नहीं है कि यह एक अद्भुत नाश्ता है, हम आपको दोष नहीं देते हैं यदि आप इसे मिठाई के लिए बनाना चाहते हैं।
सनराइज नौरिश बाउल (शाकाहारी)
- शाकाहारी
सामग्री
- चिया बीज के 3 बड़े चम्मच
- 1 कप नारियल का दूध या बादाम का दूध
- 1 चम्मच नारियल अमृत
- एक छोटा चुटकी वनिला पाउडर
- 1 केला, कटा हुआ
- 1 कीवी, कटा हुआ
- एक मुट्ठी ब्लूबेरी
धुनी वफ़ल ब्राउनीमूसली के लिए:
- 1 1/2 बड़ा चम्मच नारियल के टुकड़े को उबाले
- 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ बादाम
- खजूर, किशमिश और कद्दू के बीज का छिड़काव
तैयारी
- चिया का हलवा बीज में दूध डालकर अच्छी तरह से फेंटकर तैयार करें। इसे अवशोषित करने के लिए 10-15 मिनट के लिए बैठने की अनुमति दें, अक्सर मिश्रण करना ताकि यह समान रूप से और बिना थक्कों के सेट हो। स्वीटनर और वेनिला जोड़ें और गठबंधन करने के लिए मिलाएं।
- जबकि चिया अवशोषित हो जाता है, अपने ताजे फल का टुकड़ा। मूसली तैयार करने के लिए, बस सभी सामग्रियों को एक साथ मिलाएं।
- जब चिया तैयार हो जाए, तो बस अपने प्याले में चिया का हलवा, मूसली और कटा हुआ फल रखें। आप अधिक नारियल अमृत के साथ बूंदा बांदी कर सकते हैं या यदि आप चाहें तो नारियल दही की एक गुड़िया जोड़ सकते हैं।