सुपर-पावर्ड कुरकुरी ब्रेड स्नैकिंग या लाइट लंच के लिए एकदम सही है जब आप इसे ह्यूमस के साथ जोड़ते हैं। पोषक तत्वों से भरे बीज और जई के एक भयानक मिश्रण से बनाया गया, यह कुरकुरी रोटी उस समय के लिए बहुत अच्छा है जब आप सैर पर हों या एक स्वस्थ नाश्ते की लालसा हो। आप इसे पटाखे या सघन जैसे ब्रेड की तरह पतला और कुरकुरा बना सकते हैं।


सुपर पावर चिया ब्रेड (शाकाहारी, लस मुक्त)

  • डेयरी मुक्त
  • उच्च कार्ब शाकाहारी
  • उच्च रेशें
  • मैं आजाद हूं
  • शाकाहारी

कैलोरी

1333

सामग्री

  • 1/2 कप चिया सीड्स
  • 1/2 कप सूरजमुखी के बीज
  • 1/2 कप कद्दू के बीज
  • 1/2 कप लस मुक्त लुढ़का जई, आटा में जमीन
  • 1/4 कप बिना कटे हुए आटे का आटा
  • 1 बड़ा चम्मच सूखा अजवायन
  • 1 1/2 चम्मच सूखे अजवायन के फूल
  • 1/2 बड़ा चम्मच नमक या समुद्री गुलाबी
  • सूखे लहसुन के 1/4 बड़े चम्मच
  • 1/2 बड़ा चम्मच ब्राउन शुगर
  • 1 1/3 कप पानी
  • 1/2 बड़ा चम्मच जैतून का तेल

तैयारी

  1. ओवन को 355 ° F पर प्रीहीट करें।
  2. एक कटोरे में सभी अवयवों को मिलाएं, फिर पानी में घोलें और मिलाएं।
  3. बेकिंग पेपर के साथ एक बेकिंग शीट को लाइन करें और 1/2 चम्मच पानी के साथ चिकना करें। बैटर को तवे पर समान रूप से फैलाएं। जितना पतला आप इसे फैलाएंगे, उतना ही क्रिस्प होगा।
  4. 30 मिनट के लिए या थोड़ा ब्राउन होने तक बेक करें।

पोषण संबंधी जानकारी

कुल कैलोरी: 1333 # कुल कार्ब: 87 ग्राम # कुल वसा: 95 ग्राम # कुल प्रोटीन: 96 ग्राम # कुल सोडियम: 76 ग्राम # कुल चीनी: 9 जी नोट: दिखाई गई जानकारी उपलब्ध सामग्री और तैयारी पर आधारित है। इसे पेशेवर पोषण विशेषज्ञ की सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।